$ D# R# M* I1 R1 N' p+ {8 Z● 1.唸書的 最佳時間5.39.217.76# ^/ n- _% ]8 e/ S. y, }
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9 T# }7 x, w. ^) d. _( [5 I公仔箱論壇早上 醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了， , L, g0 L5 t; q5 H6 k
這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！
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9 i# ?2 T2 x8 L# }% p7 |4 ~+ P公仔箱論壇公仔箱論壇1 L/ f7 s/ L2 @6 C* e) U6 U' @
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● 2.運動的 最佳時間
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早晨 的時候出去散散步是不錯的，
& l- y: b; @& B( h" O6 a6 O4 g因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣， 公仔箱論壇& y4 t8 K0 h' o
不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！
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% n' R, d- A7 t. ^3 [- ]1 x公仔箱論壇● 3.吃水果的
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飯前一小時 吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f2 b0 I$ q% j( N
體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。
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傍晚時 鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響， % M# x3 ~7 ^  r% K3 z( f
無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，
; u  n/ G  t# o; c' g9 k3 N3 `早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。
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晚上臨睡前 ，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。tvb now,tvbnow,bttvb6 H, O9 r. \8 [* j' [& h. T

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● 6.減肥的 最佳時間
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4 G* m5 q8 g: b4 c5.39.217.76飯後45分鐘 。在二十分鐘內散步行程 1600米 ，最有利於減肥。 5 V  W% R) S; W! Q+ s  [
如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。 / d  ?& d7 O) X4 ?4 f, V

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● 7.睡眠的
- s6 s+ K- P4 k4 ^$ z$ b2 [. k$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳時間 tvb now,tvbnow,bttvb% {4 M5 S1 ~, U( g: o8 s
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8 ]" ^& Q2 D3 R公仔箱論壇午睡最好從
1 U. y# B8 f- c. P9 @( Z' `4 h午後一小時開始 ，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。
. C/ t- y# u  X' `. U9 v: Z晚上則以十時至十一時上床最佳 ，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d% i6 }) _0 o$ H& G
而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。! `, `6 W, p  {) h8 ^
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8 M* [( B! g4 E' Q, Y! y8 `應在每次2 u2 F( ^6 j: }) G8 l9 A" a
進食後三分鐘內 ，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解
/ D4 W( h/ W+ V  x; P% C6 e公仔箱論壇食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。
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3 S( ~4 O: b0 A1 L( `● 9.護膚的 最佳時間公仔箱論壇/ h" a: T3 E: h

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人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛， 5.39.217.761 p6 G1 l* f1 Z, t& Y1 ?
因此 睡前護膚 有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。 9 S2 [5 s( X, n# y/ x& g" d
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飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽， - H( ^8 O. Y' a8 K/ G
降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等 飯後一小時 ，食物中的鐵質已基本吸收完畢， 5.39.217.762 h, ^, A' U9 O. ~
這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。- W& L! z4 J* i2 I. Y& r0 j* `

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記住了沒~~$ z' |7 w" ?5 k/ {
我親愛的朋友！希望人人都能選對時間 .才有健康的身體.
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