標題: [健康食品] 能令心情更加愉快的健康食物 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2011-5-9 02:03 AM     標題: 能令心情更加愉快的健康食物

在日常生活中，你知道哪些健康食物，能令心情更加愉快嗎？
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4 f1 F% y0 R2 j1 s! g1、魚油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _/ ]& a% j3 W' k
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　　哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 tvb now,tvbnow,bttvb; k! v  L# {: L5 @" E4 m. N- u+ a

9 y4 b: n& D8 ^' D2、香蕉
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; D! Y6 d/ v5 i  o8 j+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　香蕉含有一種稱為生物硷的物質，生物硷可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。
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3、葡萄柚
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& C6 O; U( h) l0 ?6 A9 A5.39.217.76　　葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚裡高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。
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　　最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力5分。
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4、全麥面包 + k* `$ t- C  b' I6 ?

( F: |, l5 W/ c1 d2 L! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的渥特曼博士就說：“有些人把面食、點心，這類食物當著一種可以吃的抗憂郁劑。”但吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 tvb now,tvbnow,bttvb1 m9 a$ Y* H# ~: u$ B: o/ U: @
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　　更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全谷類也富含硒。而且別忘了全麥面包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。   q. p% m8 S6 }2 m8 M# n
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0 q2 K8 c4 ?; p4 l. }$ O3 S你可知道吃了菠菜會心情大好？  ! T: H- f4 c  r
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5、菠菜
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7 h/ [' d) ~$ e% h0 V, E5.39.217.76　　卡通中大力水手吃了菠菜後會大力無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸也會導致精神疾病，包括憂郁症及早發性的失智等。 5.39.217.76, x! H: Q# Q' U4 P

& l! P3 [9 b" ?5.39.217.76　　麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂郁症。 - Z$ F1 M8 u! k  n+ [2 c% Y6 ^; I

% D& g! o- e* F0 i5.39.217.76　　什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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9 S0 J7 K4 A' S" O# T2 ~) \; J* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、櫻桃 　　鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹靈有效。
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" u  C) `( b9 L) M! k  Q, i& A/ ?, v/ k5.39.217.767、大蒜 公仔箱論壇, \$ h! r% R2 c6 Z3 E1 }) s

9 S  M: j8 Y  d  iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜制劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的“副作用”。 3 [/ }, M  R) W% {6 v

- K: e: X# K# H4 P# s$ m+ x5.39.217.768、南瓜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O" f% G% Y& U9 y) ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A# e" X6 x$ c" Y0 P+ U) T
　　南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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　　南瓜派也被認為是菜單上“最聰明”的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿卜素，這對預防心髒病、抗老化都十分有用。而南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派。
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/ _7 n; L! T: M- Y( f2 M" B: ^tvb now,tvbnow,bttvb9、低脂牛奶
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　　看來媽媽老是說“多喝牛奶”是對的。
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雞肉吃下肚子精神特別好。  公仔箱論壇6 F$ K7 N* r0 r: O! y, p

' r7 L' d4 I/ s/ e公仔箱論壇　　紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。
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9 ^( C" A) ?- G　　日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
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10、雞肉 tvb now,tvbnow,bttvb* }, [+ y8 r9 H% g8 R) e
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　　英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好

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