標題:
[健康食品]
能令心情更加愉快的健康食物
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-5-9 02:03 AM
標題:
能令心情更加愉快的健康食物
在日常生活中，你知道哪些健康食物，能令心情更加愉快嗎？
% X9 f# n' w6 H0 Y! ^8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Q& `/ m, b8 q& rtvb now,tvbnow,bttvb
1、魚油
, m: X* p# H2 |" x
8 N, t- k0 `4 B; I, k
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
+ m: u& U$ @7 c p7 jtvb now,tvbnow,bttvb
" L, e1 x2 k+ Itvb now,tvbnow,bttvb
2、香蕉
tvb now,tvbnow,bttvb* Z1 N: j! N- h- U- f1 _
8 N# n% ^" i7 R' W' w# \: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
香蕉含有一種稱為生物硷的物質，生物硷可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。
2 y7 U2 g1 ]1 J2 x# N
1 Y/ h- T) a* U( G; ]* Q' n* Q
3、葡萄柚
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H1 B9 U$ R) P8 V
4 _( o; x8 _( t* O" V8 q1 O0 j- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚裡高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J4 m6 u: s6 y
1 I' u3 Y4 @7 y/ |; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力5分。
tvb now,tvbnow,bttvb# j- ~1 F( ]& _2 Q
9 d; _0 K: i9 ^
4、全麥面包
) W/ I! b! J8 S$ X6 S5 z9 l) r
9 Y/ }; E# s- u# m5 a: }
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的渥特曼博士就說：“有些人把面食、點心，這類食物當著一種可以吃的抗憂郁劑。”但吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u6 I8 j. c! D( M% V2 D! b0 [3 R
" u5 w g3 b& h9 U公仔箱論壇
更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全谷類也富含硒。而且別忘了全麥面包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
2 E0 `' R2 p' n0 x) H F7 f
5.39.217.764 O ^2 Z$ p* \1 o7 G5 C
2 D$ r, p7 h. h0 u, H' ~7 c& @
你可知道吃了菠菜會心情大好？
6 e" \; d2 u! h6 Q
* C% j7 V* M/ `- J6 X$ _8 W/ m公仔箱論壇
5、菠菜
4 J: f ~6 D0 Q
6 Z( ^& B" ]/ p4 R4 ^, a$ O! k
卡通中大力水手吃了菠菜後會大力無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸也會導致精神疾病，包括憂郁症及早發性的失智等。
5.39.217.76. C0 a4 z8 F! @/ ?9 r
5.39.217.76 _: B$ G3 D9 ]+ I0 I. c* Y8 W
麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂郁症。
- Y ^& ~: Y" P$ Z" V5.39.217.76
; p8 W. s$ W" x
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
2 O9 D, d. U( j- I$ `" N公仔箱論壇
, w$ v) S/ U9 K
6、櫻桃 鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹靈有效。
2 x$ o& {5 Z1 C' Q3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% H+ b4 a" `2 d; t: q
7、大蒜
2 q7 `; n# [; @- o5.39.217.76
z, Z4 ~/ E1 b! Y4 `5.39.217.76
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜制劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的“副作用”。
& F; X& u+ }# f! V( B& a# v5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A& K c1 t( Q8 K0 y4 h4 Z
8、南瓜
6 z; x8 y/ j3 p* c
. V5 q) e* r! Q5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
公仔箱論壇5 S5 I- w6 A1 _ \. Z
+ ^& F, s: o4 v6 @
南瓜派也被認為是菜單上“最聰明”的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿卜素，這對預防心髒病、抗老化都十分有用。而南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派。
公仔箱論壇: s6 G+ U( m3 Z- i" l) E5 y
- W! d; C+ Q( _3 c5.39.217.76
9、低脂牛奶
+ s! Q5 z# y3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ o- h* ~/ J' b! ^0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
看來媽媽老是說“多喝牛奶”是對的。
# t; r7 e3 L/ `9 Y: D
5.39.217.767 ?, W7 a$ \- }3 o+ m
5 R% m/ k8 d; x0 W公仔箱論壇
雞肉吃下肚子精神特別好。
tvb now,tvbnow,bttvb2 ~# p6 W# ?% k5 I2 g1 E) Q
& e# u% f$ f5 ~2 s9 M. F' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。
/ c, v! y( |& L3 ^) s5 i" e
: m6 Z- n+ `. ]7 h% b! e* i
日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
公仔箱論壇! a4 i% x, M+ S$ m: _. w3 D
$ A. z$ z0 z& F- ^; [' H0 E
10、雞肉
$ @) i( l/ n7 ~8 E2 z
tvb now,tvbnow,bttvb7 j" l; }/ |1 L5 |+ P
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
