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[健康資訊]
轻轻松松跟便秘说拜拜
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作者:
10606
時間:
2007-8-31 09:50 AM
標題:
轻轻松松跟便秘说拜拜
曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
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对策：早起40分钟做以下准备活动。
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早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
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紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
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适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
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冲一杯大麦青汁喝
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吃个饱饱的早餐
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上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
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这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
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一是：
保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
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二是：
大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
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三是：
水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
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注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
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晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！
作者:
kent8118
時間:
2007-8-31 10:13 AM
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