標題: [煮食諮詢] 这样的早餐要少吃！！！！ [打印本頁]

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作者: fres110    時間: 2011-4-30 10:10 PM     標題: 这样的早餐要少吃！！！！

不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
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9 v/ a; m- l( ~0 a  H2 l" _. Ttvb now,tvbnow,bttvb　　吃法一："回味早餐"tvb now,tvbnow,bttvb+ b) m; k; j! i' J/ l
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　　早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
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　　受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。4 Y9 J) ?3 T# K  S9 e

- r* @0 e0 y4 j" z8 n" |tvb now,tvbnow,bttvb　　专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y. K) m$ _  \

! p; |# }; Q. X8 ^# b9 _) y% D. Q4 o　　建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。tvb now,tvbnow,bttvb' D+ ]- a, h3 U5 E/ i' W
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　　吃法二：速食早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _$ J$ i& t; @4 H4 y3 ~: u

" G8 Z+ K4 k+ D0 u+ m+ f& g公仔箱論壇　　早餐内容：各种西式快餐
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. ]- G; E& {  _7 e2 V# l2 S公仔箱論壇　　受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。# W. d3 j2 ^( `5 r4 g! e
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　　专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
4 B) K+ @9 e0 M% {tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 y" X& ~) @+ c( u' ?# T
　　建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
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9 L) j1 O) W* q1 p% L( z3 A5 ]　　吃法三：传统风味早餐5.39.217.76& W' i  F7 N4 v" M

4 p4 @# k9 u1 Y% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　早餐内容：油条、豆浆tvb now,tvbnow,bttvb" J7 C0 C( d* ?" [# v# c6 h) }

" c. I1 z/ K9 ^# htvb now,tvbnow,bttvb　　受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。
# ~$ }- m8 _/ c+ B, k* b5.39.217.76) ^: [3 u$ ?$ E. X
　　建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。5.39.217.76+ }$ r$ D& h) [
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　　吃法四：零食早餐
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　　早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。公仔箱論壇; W% v1 o$ c' j5 G2 M- J
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　　受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。5 F5 [+ I5 E  J

  ~5 g- A  y1 U) r+ g　　建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
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1 F$ H8 I5 f$ m( O5 ~+ `4 x  \/ Btvb now,tvbnow,bttvb　　吃法五：运动型早餐* j( D9 V8 @7 g- w8 ^6 q

4 ?4 n, O9 \; t# c. K9 ^tvb now,tvbnow,bttvb　　早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......公仔箱論壇; E6 S/ ~! z* Q& `
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　　受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {0 f( r. r  |" m# e

& G4 R. w( r1 P, \tvb now,tvbnow,bttvb　　专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
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9 {* t7 N" Z5 @9 R/ h4 `5.39.217.76　　建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。公仔箱論壇% [4 t; ~+ O  j( x/ P

5 G0 K9 X. V& K0 {/ m5 ctvb now,tvbnow,bttvb　　吃法六："营养"早餐5 l# b4 L% V4 }, ^
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　　早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。tvb now,tvbnow,bttvb) I* ?& V' ]& X* S
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　　受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。5.39.217.76- M* K3 ~- ?% {' z8 \8 t
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　　专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。5.39.217.76! w5 O! F6 h% g* k
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　　建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。

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