標題: [生活小百科] 失眠必吃10种食物 [打印本頁]

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作者: andy82    時間: 2011-4-21 01:38 AM     標題: 失眠必吃10种食物

一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。7 v8 e9 m1 z6 I

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除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K. P; _  A) h' P6 r0 c
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. f: o  B. _% I' ?2 B' n5.39.217.76温牛奶4 l3 x1 D, G" A
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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# M# \" w4 W5 ?3 n1 ?) z  \& E5 R蜂蜜
1 @. ~- f8 R) k$ M# q2 N往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o( N8 Y( E1 O8 `

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它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。# _9 X# a/ Y* d% Y! ?
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/ _6 u; }0 H. _$ B公仔箱論壇燕麦片
  L) e4 o- f7 m6 |4 I能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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3 C5 x( M4 v! O$ X+ J: Y; d它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u6 ?3 i9 b; m4 V! [0 i; f

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1 J9 l+ S/ D! X' z) r5 U5.39.217.76亚麻籽# F6 G* q% u  l9 N' s5 u5 V
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇2 ?6 K5 a& g; y1 |2 ]0 H
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, i: @6 q7 j6 qtvb now,tvbnow,bttvb全麦面包* g+ w6 U9 d/ b: E: ~* T9 N; E+ V  o
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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8 ]8 d- l! b1 t- R6 I公仔箱論壇火鸡
6 g8 r  N/ {- T$ t它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

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作者: kkcityman123    時間: 2011-4-21 10:44 AM

喝點酒把自己灌醉呢

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作者: mahfo    時間: 2011-4-21 10:45 AM

thank for sharing 1# andy82

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作者: joetersiu    時間: 2011-4-21 09:41 PM

想不到菊花茶都可以誘導睡眠

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作者: tientien1    時間: 2011-4-21 09:55 PM

不知道红酒是不是也能帮助入眠？我这几天喝了红酒后，很快入眠，而且一觉天亮！

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作者: sk_jp218    時間: 2011-4-26 10:35 PM

多謝分享!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t; R4 {  U0 J6 G2 o; K
我想10種食物只有飲用的會去試!
$ n" E( s; X9 A1 }$ ~" B, Q因不習慣睡眠前吃東西!

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