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標題: [生活小百科] 失眠必吃10种食物 [打印本頁]

作者: andy82    時間: 2011-4-21 01:38 AM     標題: 失眠必吃10种食物

一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房,享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。7 j  I5 m4 Q- Q1 ~0 W. K
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3 I/ u: a( Z6 z$ r& p: y香蕉: ~& w1 Z- g7 Q0 J+ l- Z9 X
除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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* E7 V. P6 k/ Y' p% wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

( ]1 I8 u2 v$ F, Y菊花茶
4 I0 S; g; U2 W. j( O具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w' |5 K. Y4 A( Y
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温牛奶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q6 g' D. T9 Y" b
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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蜂蜜
5 X7 P8 h- i3 {0 Ltvb now,tvbnow,bttvb往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
6 \$ z/ q9 ]7 E2 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. I5 Z- B/ g: J

/ I1 m2 a, d  T9 D+ P, ]土豆公仔箱論壇4 l- j* B' o" n9 N' x
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。tvb now,tvbnow,bttvb- m3 {# `5 v( N5 i& P

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0 ~8 L8 b' s: Z( Z& hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麦片5.39.217.76; n1 {6 E/ e0 ^9 C
能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。公仔箱論壇' D! t9 z% a3 w( ]! _" l$ q
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杏仁
$ [. |# x. E; K# \/ U% B5.39.217.76它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。6 l( K. t& E* k" f
tvb now,tvbnow,bttvb4 x: v; p3 D7 o: _+ d( D; i

+ P* A5 O1 N' a! u( A, u, T3 ~公仔箱論壇亚麻籽
( W( q* B; Y2 j# J- A, [5.39.217.76只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^* ]! F" W4 U9 ^" P. Y" p. }
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全麦面包公仔箱論壇; _5 G% C1 J  h, z" ]8 G9 w# k
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。
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# y2 n& C3 q# l4 f0 e6 a3 P0 K公仔箱論壇火鸡公仔箱論壇) A, {. p7 ]1 v
它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
作者: kkcityman123    時間: 2011-4-21 10:44 AM

喝點酒把自己灌醉呢
作者: mahfo    時間: 2011-4-21 10:45 AM

thank for sharing 1# andy82
作者: joetersiu    時間: 2011-4-21 09:41 PM

想不到菊花茶都可以誘導睡眠
作者: tientien1    時間: 2011-4-21 09:55 PM

不知道红酒是不是也能帮助入眠?我这几天喝了红酒后,很快入眠,而且一觉天亮!
作者: sk_jp218    時間: 2011-4-26 10:35 PM

多謝分享!5.39.217.767 N5 w, r4 \/ m
我想10種食物只有飲用的會去試!
8 v! g& m2 s8 s9 `. oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因不習慣睡眠前吃東西!




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