標題: [健康資訊] 春季补血四大美食 [打印本頁]

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作者: shuangyu    時間: 2011-4-19 09:00 PM     標題: 春季补血四大美食

    女性比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以平均大约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。
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; p/ x- X" X# N公仔箱論壇　　春季是女性补血的最佳时机，春季补血可以调和好机体内外平衡，使身体保持气血通畅。蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。以下四种果蔬对改变女性贫血症状效果好。5.39.217.76) ^# O. r. m+ C% G

& K7 q( \4 \# ]7 _8 U& `公仔箱論壇　　大枣2 ^& v( A" O) ]9 C4 w6 g8 U
　　红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。公仔箱論壇, Z, j& u- |9 d6 b# s
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　　甘蔗
% U; u, o$ [) R) Q　　甘蔗含糖量十分丰富，为18%到20%。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
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( E* m8 a; ^# S7 P, H# l9 ~公仔箱論壇　　南瓜
/ u1 G) b( r, I* P" [! Q　　南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。$ g1 h* Z% k# L- E8 `6 Z/ s/ {

% I: Q" Y8 z2 b8 u0 I$ M. \& A　　葡萄5.39.217.76( M  G) r+ l% h6 |/ z! L. l. P# A& b
　　葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

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作者: runmanzhou    時間: 2011-4-21 11:07 AM

头一次听说南瓜补血

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