標題:
[健康食品]
千万不要忽略马铃薯的五个好处【芝士泡菜马铃薯盅】
[打印本頁]
作者:
shuangyu
時間:
2011-4-19 03:53 PM
標題:
千万不要忽略马铃薯的五个好处【芝士泡菜马铃薯盅】
马铃薯的营养价值曾经长期被忽视，可能是因为外观的其貌不扬，暗沉黄褐的肤色，一脸乃至一身的雀斑。
; j" P+ Q( T, h1 D& R& Z公仔箱論壇
也可能是普通的遍地开花，菜市场的大筐，超市的墙角周围随处可见。更可能是身价的卑微低廉，每到入秋，几十元钱一麻袋，随便挑选还外带送货上门。
4 B. J" Y1 h7 B0 X0 }
5.39.217.76! T( d! Q7 R# Q6 o
而今随着人们越来越追求返璞归真，讲求原始自然，马铃薯竟成了营养学家和普通百姓青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的食物之一，如看到以下介绍有关马铃薯五个好处，我想许多外型漂亮、出身高贵的蔬菜都会
相形见绌，自叹不如。
tvb now,tvbnow,bttvb& C" b" B. m: w' i4 N
1 D4 g, P/ m, @
公仔箱論壇3 D/ J. z v2 Z A! B
一、留住岁月脚步
6 d1 Y1 B& D; mtvb now,tvbnow,bttvb
马铃薯含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用。经常吃马铃薯的人身体健康，可延缓衰老。
: n; N$ I+ j7 F0 f& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb% B. U& z/ j: x. d6 w4 u
二、减肥没商量
9 x( s( Z. [5 \+ D; H
马铃薯虽然含有淀粉，但吃马铃薯不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1％的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃马铃薯，可以减少脂肪摄入，让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w; m& |! s. }+ k, g
2 k: ?6 o1 F1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
三、美颜天然之选
7 Y/ r% h' f9 ntvb now,tvbnow,bttvb
马铃薯有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜马铃薯汁液直接涂敷于面部，可起到增白、清除色斑的作用。熟马铃薯切片贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿，对眼周皮肤也有显著的美颜效果。脸上出现小皱纹的女性，把马铃薯切成片敷在脸上，能美容护肤、减少皱纹。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜马铃薯汁涂抹患处可以解决问题。
" O- p5 [9 R! T- w
公仔箱論壇' o7 d- K r6 \, C
四、吃出好性格
# j6 }" m: ^$ B
性情不安定的人多吃马铃薯，可以摄取到足够的钙与磷，缓解不安情绪，使性格变得沉稳。性情暴躁的人常吃马铃薯，其富含的维生素B6能起到平复焦躁、加强身体协调性的作用。干燥的气候会引起燥热、便秘等不适，马铃薯甘平的属性可以养护你的脾胃，益气润肠，还能滋润皮肤。
4 c4 U2 A. \8 w E6 Y* Z
tvb now,tvbnow,bttvb }) q5 n E7 X8 X8 v3 l
五、调整虚弱体质
2 X$ b( {9 O' t; q# q6 |( u7 @; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
马铃薯不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。马铃薯含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃马铃薯，能够补充体内缺乏的钾；其含有的丰富维生素C会抵御坏血病，镁元素和铁元素则能帮你摆脱恶心、手脚冰冷等问题；高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。面色苍白的人和食欲低下的人坚持吃一段时间马铃薯，一定能收到令你满意的效果。
( ]5 @7 T5 y6 v公仔箱論壇
. `& ~* N7 Q) {7 U# I( t2 @
介绍了这么多，很多女性朋友一定动心了，平时家里的马铃薯是不是经常用来炖或炒？几年不变，推荐一种不一样的吃法，主要用泡菜和芝士粉来提升口味，经过烘烤，赋予小马铃薯大变化，口味也大不同，希望小朋友也能喜欢。
公仔箱論壇+ P' D& `6 R V( Y; w, d
4 V9 c1 m& F7 d( N0 Gtvb now,tvbnow,bttvb
K) F$ O7 G NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【芝士泡菜马铃薯盅】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r- p$ H% c( [ P4 c9 R9 I
5.39.217.76/ l, f8 r# s' T9 ]9 N! ~& D
原料：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S/ L9 V% b! L7 ]9 [+ C% u9 B
马铃薯3个
泡菜
30g
番茄40g
2 O1 D# A$ |$ q8 b+ Y% u5 J
8 D" D8 M& R+ m' H2 h. f5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
调料：
4 o5 W D& c: l6 @ j9 k0 wtvb now,tvbnow,bttvb
芝士粉30g 沙拉酱10g
色拉油2g 西芹粉1g
tvb now,tvbnow,bttvb7 E$ h1 _2 m) m( s1 q" I
" D+ P( |" C, E
做法：
9 d% n9 [2 Y' |5 a8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1、马铃薯连皮洗净，放入锅里中火蒸30分钟左右。泡菜抖掉作料，沥干水分切成丁，番茄去皮后切丁。
) h; g; ]9 @. t/ K" @公仔箱論壇
5.39.217.761 w3 [* \ z; @& y' n T" T
2、蒸熟的马铃薯对半切开，挖掉瓤做成0.5厘米厚的马铃薯盅。
: A: ^* w9 `* v* `
7 |& q9 S' ~- ^; E) \6 X
3、所挖出来的马铃薯泥和泡菜丁、芝士粉、沙拉酱一起拌匀。
. t0 z% ` g6 i% A6 ^
" h5 I, u( q0 o$ g ltvb now,tvbnow,bttvb
4、在马铃薯盅里放入拌好的马铃薯泥，在上面洒上番茄丁，最后涂上植物油。
/ n+ U4 j. E& z- O" E2 D6 f9 v e公仔箱論壇
Q+ B+ w7 Y) Z& [0 U0 o- y5.39.217.76
5、将马铃薯盅放入提前预热至200度的烤箱中层，用上下火烤制约10分钟，食用前撒上西芹粉。
* I/ e( D' |3 n: u- i r5 F
9 a+ H) Z8 F5 P F' a0 }
小贴士：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q! S& u0 c+ t; m
+ ]& I6 ?; C8 }* `; k
1、马铃薯如果过圆，可以把底部切掉一小部分，以便于固定。
) j1 ^& R* d& {5 y) k
& Z9 p8 N6 E1 i5 m
2、如果有剩余的马铃薯拌料，涂在法棍面包上，味道也很不错。
. Q3 ?6 H. y% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~" ~& T G* L E' c' P2 {
3、可以用红薯代替马铃薯，这样增加甜味，最好选外形比较圆的。
作者:
dkwan717
時間:
2011-5-14 05:43 AM
understood, thanks
作者:
supermiao
時間:
2011-5-14 11:42 PM
thank you for the info and the recipe, it is a good substitute for white rice....
作者:
Joeyliu0814
時間:
2011-5-14 11:44 PM
我知道啦..
% m) L0 _7 Y0 w: w& [2 Z
^^ THX
作者:
honryhonry
時間:
2011-5-22 02:30 AM
thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
