標題:
[健康資訊]
補鈣補鎂防關節病
[打印本頁]
作者:
9598
時間:
2007-8-24 09:07 PM
標題:
補鈣補鎂防關節病
怎樣確定自己有骨關節病呢？
/ a% q% b/ E& a, e/ T+ b
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
5 n- s4 y2 c4 x, m5 w/ ?) U
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
f4 V9 R7 ^/ a; @9 V
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
7 U- a( v' W! k1 @+ f
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
3 @9 X! Y9 J! s. U1 I
多走路精神好睡得好
" X1 S' U# r5 I3 y9 [9 S4 s* p) |& Q公仔箱論壇
如何預防骨關節病呢？
公仔箱論壇- s. h' s, \9 Q
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
8 u' J9 E' }, `4 o) M& e! ~( v3 W公仔箱論壇
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
tvb now,tvbnow,bttvb. n) E( ^: J* F" z" B, g1 P9 C% q
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
& W: W1 U- L/ v4 q( X
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
tvb now,tvbnow,bttvb! G) w* f& U- w" p; e
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
公仔箱論壇& Z/ I% A- o; _! Q o7 y; i1 l, E* v
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
# V+ v- p4 h1 c7 u6 Ttvb now,tvbnow,bttvb
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
8 \3 ]( J6 e6 z+ p! T9 C$ v
文﹕香港浸會大學中醫藥學院
作者:
laoshuerdai
時間:
2007-8-24 09:29 PM
這樣～多運動是不會的此內病害的～
作者:
cindy516
時間:
2007-8-27 04:20 AM
甘我要行多d路啦~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
這樣～多運動是不會的此內病害的～