標題:
[健康資訊]
補鈣補鎂防關節病
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作者:
9598
時間:
2007-8-24 09:07 PM
標題:
補鈣補鎂防關節病
怎樣確定自己有骨關節病呢？
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最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
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1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
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2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
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3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
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多走路精神好睡得好
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如何預防骨關節病呢？
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1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
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多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
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多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
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注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
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科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
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2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
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3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
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文﹕香港浸會大學中醫藥學院
作者:
laoshuerdai
時間:
2007-8-24 09:29 PM
這樣～多運動是不會的此內病害的～
作者:
cindy516
時間:
2007-8-27 04:20 AM
甘我要行多d路啦~
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這樣～多運動是不會的此內病害的～