標題:
[生活小百科]
20個睡覺壞習慣你有幾個?
[打印本頁]
作者:
andy82
時間:
2011-4-16 12:51 AM
標題:
20個睡覺壞習慣你有幾個?
1、帶妝睡覺：
5.39.217.76, h( ]3 n6 `: f- d9 E
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
2 w' z0 `) ~ G* X7 p% {
- c2 C: P# B3 d5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2、帶胸罩入睡：
) o( I) e" O- dtvb now,tvbnow,bttvb
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
+ i+ o" k, \8 Z: q
+ M5 m7 q: G8 F" k% e( t! V* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F1 h6 V& ^, K- F9 d( B, F
3、帶飾物入睡：
; m) [5 k) Z* A$ ~0 n+ x: i
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
tvb now,tvbnow,bttvb: c5 y' Q" w: l$ E8 v; e
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
7 e3 t( y; `' r! E2 J' N
6 B; N0 c5 e9 a! r+ ], m( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
其二....
# p4 e7 E- ?' ]- h8 N7 |! y
; |$ K# r) z l2 Y n- g( ]1 Q1 p公仔箱論壇
一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
0 X$ L8 U) V3 I+ ]& b6 s# p+ J
1 w' P6 s) c3 T3 F
其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I. b! Q, H' T) u' E: h6 n' \
$ A. I4 D# `1 j6 x5.39.217.76
4、微醉入睡：
$ l: l4 D w+ x
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
' f# M4 W. i5 E- {* X$ ]公仔箱論壇
! [ c+ L1 d* Y! D' `4 ^6 p
5、睡前生氣：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p! Q9 U* [- W) P& ~
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
2 I1 Q9 k1 c9 d4 J9 y$ j
tvb now,tvbnow,bttvb- i; y# t" v1 `7 i- l. C
6、睡前飽餐：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j( }' @9 A1 P2 |: ~- `
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
0 s4 T7 x0 G# m: ^2 _4 E5 Z
" V W8 G' i. y4 W% \3 l
7、睡前飲茶：
. U2 T5 S! \" n% Y
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
# t" _- k9 J' t0 v* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* I$ F% U$ F w7 r" z. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8、睡前劇烈運動：
$ F0 b# c H9 D2 g+ w+ \tvb now,tvbnow,bttvb
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
tvb now,tvbnow,bttvb+ D8 u( b# V- U: ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a0 H8 d: f3 N( a2 ?: F, i
9、枕頭過高：
& ]) h/ x. a. n; ]! b7 I8 ctvb now,tvbnow,bttvb
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
0 u% B3 z3 v3 b6 x5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb9 F) ?5 _) j! r$ u& |$ W. |
10、枕著手睡：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [9 V; B5 K' `0 I5 n& l! @
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
* g0 U# V& Z. i
, M( o* o9 A, b+ ^; [5.39.217.76
11、蒙頭睡覺：
" I% _' P' ~& d+ Z v% B$ etvb now,tvbnow,bttvb
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
tvb now,tvbnow,bttvb6 C# t) g$ R8 n3 t
公仔箱論壇2 e. N% m% C( o. e9 c
氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
W( g) o! @' ]" o" Q
9 Q' [" K4 y q0 ~+ P7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
12、張口呼吸：
+ ]% g7 u2 a$ T ]6 V2 ]# I5.39.217.76
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
* s: c. q9 [" l( _) G9 ^5.39.217.76
5.39.217.76' T$ W& D* a- r: R% b7 n( c
13、對著風睡：
7 e8 L- D& Q1 ]+ [
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
公仔箱論壇3 W! |8 X+ U; `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |' W( j6 R7 _. n
14、坐著睡：
% p3 ]/ q" W! l) a5 L- `7 c/ W
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
/ n6 w, x: x$ ^5.39.217.76
: ~" z' @4 B9 f2 m% ^/ |
15、相對而睡：
3 F4 C; m' X) j' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^3 C3 A$ b8 I0 g$ @) h) r& m4 P- {
1 z& R; N3 m! i# a' S5.39.217.76
16、露肩而睡：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @( {( d1 [( @/ K$ G
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H* U" |( t/ ~7 o7 p c @* c9 ~% h
tvb now,tvbnow,bttvb, M* ?* ~7 C' z9 g' Z. `2 P
17、不關電熱毯睡覺：
! d) J, f5 x2 @* {
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
; _! ?! M) R& ^9 Q. J6 @* ]" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb4 i" G, g9 ]5 z
如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
8 }0 y4 ^. |- {2 d- A- i$ \
8 b3 [ K( f+ Y+ p. n; b
18、儲存睡眠：
0 s4 p$ J) f: z2 }tvb now,tvbnow,bttvb
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
$ @8 A% C: `3 p, _9 C% M公仔箱論壇
公仔箱論壇' n: N: D0 Y, A( a4 R6 b# Y
19、睡眠不足：
5.39.217.76 A5 ]; {& Y% \* D0 r4 N% ^3 g
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
8 F' J& \( o) q7 r! mtvb now,tvbnow,bttvb
! a: x' h) M5 @/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
20、透支睡眠：
# ]: N: [ n' e) C8 y2 ~" n3 m4 Y5.39.217.76
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
