那就從現在開始，拟定屬于你自己的健康飲食方案吧。一份全新的健康飲食計劃，将會使你渾身充滿活力，比以前更有耐力，而且情緒的波動也不再那麽強烈了。如果長時間堅持這樣的飲食，那麽不僅你患疾病的幾率降低，而且還會比預期壽命延長15年。" H" z- m, D' D0 n
當然，随之而來的，還有你一直向往的好身材。- s% W0 _# d! Y9 F8 M/ e/ ]
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其實不用再天天計算你攝入的熱量數了，下面，我們就來看看這個融合了中西各地精華的世界上最健康的菜單。2 Z' |* n% X! o4 _- S$ ?# c
1 R4 U- P+ U2 H! x1 ttvb now,tvbnow,bttvb早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄幹、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一點黃油的烤面包，綠茶。 ; N- b$ g4 O9 M3 \$ d' t5.39.217.76 - ~: l9 q0 G4 k$ E5 ]2 [5.39.217.76這是一份高谷物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇；麥芽富含維生素E；兩份飲料——綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N; F% h# s! T/ a- s
公仔箱論壇; @4 Z2 P5 o. T4 c! V1 x 早茶：豆奶 這是攝入植物性雌激素的極好辦法。 * F. Y& `" F3 r/ a5.39.217.76 + o D% k1 a# n8 @公仔箱論壇一大杯豆奶可以幫你攝入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。它還能通過平衡體内激素來提高你的PMS。公仔箱論壇. g7 H) V; _5 l- z1 _, z, V0 [
tvb now,tvbnow,bttvb5 n2 ^# K$ E7 U# g- k' x( \ 午餐：海鮮或雞肉，由嫩蔬菜葉和橄榄油做成的沙拉，米飯。! y/ m; D; x+ Q; }* Q3 U8 Y
