睡覺前不能吃的五大類食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t2 s( k$ y( ~5 Q- O
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，4 s3 n! r6 ]' y N @3 T
1 L' h8 O& _ ?5 y$ v2 K公仔箱論壇就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？ ) E1 z$ H' W) U/ a7 m I( P& a TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R2 x8 ?$ N8 d# D- F$ X" u7 e. j, W/ D
一、咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb7 Q/ h$ L6 ~ I
1 F" S8 r# ^$ _: _ 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F$ @3 s% J* L5 w
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二、辛辣食物. T$ }1 ]% \' V- r6 l0 X
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。 ) R0 Z8 n. d' c$ e% v5 ` q 1 o' m( p/ e* F( ztvb now,tvbnow,bttvb 三、油膩食物 ( S2 T1 _: W3 j2 W q+ `5.39.217.76 公仔箱論壇4 _( [; {9 Z d' g5 G
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。 & ] u7 P0 u2 E, b% \ " t& P- o8 ]! o' o e4 c5.39.217.76 四、有飽腹作用的食物 - d! }( Y! o+ j' rtvb now,tvbnow,bttvb / t. p) r; i! [" d1 V( n4 j: y, [tvb now,tvbnow,bttvb 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。5.39.217.76( L, }% Q) `& i& s
