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標題: [健康資訊] 睡覺前不能吃的五大類食物 [打印本頁]
作者: gemini338    時間: 2007-8-16 11:36 PM     標題: 睡覺前不能吃的五大類食物

睡覺前不能吃的五大類食物
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，公仔箱論壇; i+ G, l; M* Y6 x% f5 ~0 e

; E  I& x+ O: G) H8 {. C9 u5.39.217.76就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W( m# p, C" J
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    一、咖啡因
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: d5 ?! T; ^( l- _公仔箱論壇    很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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    二、辛辣食物
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    其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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    三、油膩食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T: E4 y! m; \" ^, `- n
   
2 d' \2 @! S! y( L* n5 B0 X    油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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7 F: C8 k4 t, c5 ]) O  C! Ttvb now,tvbnow,bttvb    四、有飽腹作用的食物
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    還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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    五、酒類
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0 `4 ]) h9 Z, G8 k" Y3 n& z- T: F    睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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    所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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    推薦12種可以幫助睡眠的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B: c! \! F: s& f% c  j0 n
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