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標題: [健康資訊] 睡覺前不能吃的五大類食物 [打印本頁]
作者: gemini338    時間: 2007-8-16 11:36 PM     標題: 睡覺前不能吃的五大類食物

睡覺前不能吃的五大類食物
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( X' b3 ~; c$ p: o; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，0 Y$ G* X) E; _; f
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？0 \& c' B/ d- A; D, h/ ~
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    一、咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i( E" A2 k! U' R
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    很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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6 }$ `* ~% [& V9 i9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    二、辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb* h, x: h. e# q5 ?, ?
   
- r; L. p, h2 y/ w( t! N' w- p    其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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" j& u" ]/ O1 R& N0 g    三、油膩食物! l3 a) O7 G2 Y
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    油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j4 E0 D# }: x5 \
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    四、有飽腹作用的食物tvb now,tvbnow,bttvb: d  T& u5 d9 E  w& {7 t
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    還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。公仔箱論壇* C% M3 S& e' R
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    五、酒類5.39.217.761 S$ b& ]% }2 }# F
   
, l, Y9 {: R) t$ k7 [3 p0 P0 C) d公仔箱論壇    睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。公仔箱論壇* d2 v6 ^7 s* m6 r& Y1 U8 j  c2 n

$ k( W5 ^& Q: N/ U0 k6 j# A& T5.39.217.76    所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。. N9 K( R. Y5 r6 q4 q2 z: E) [5 k

  ~/ u, ?) U5 L; K$ _; s公仔箱論壇    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M2 Q* j& [: Q* j/ a+ B/ i6 z
    推薦12種可以幫助睡眠的食物$ ~* |% T# C( P3 W2 q8 ]( d/ J
   
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