標題:
[健康資訊]
耳穴按摩治長者失眠
[打印本頁]
作者:
lovingvenus
時間:
2011-3-19 03:48 PM
標題:
耳穴按摩治長者失眠
資料來源：
耆康會
. I( B/ \! g$ b5 m0 h6 [" u
0 {9 Q9 O6 F, Y0 Y4 G, S5.39.217.76
5.39.217.76& i M( e' @% U6 ?) v7 N1 _
耳穴按摩治長者失眠
" }$ M/ a3 ?2 Y$ C- z! {
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
/ p0 K7 w" {+ r/ Z: y8 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V5 M U Y# l |7 c8 P( T N
耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
5.39.217.76 ]6 W% b1 T+ j3 \4 g
1 d/ F1 [' i, ~& x, C2 a0 U1 Q8 P
在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。
4 E( F# w k2 @2 S" @, U公仔箱論壇
公仔箱論壇6 q. x! F& ^% i! w: B8 {3 a
5.39.217.765 c- E3 E# A2 w0 R" J5 j2 Q$ Z: ~- O
配合輔導紓負面情緒
% p) h4 Y- ?- ?3 }1 [9 ^ r
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。
: ]) }$ x, s, n
tvb now,tvbnow,bttvb7 L/ I# D( H2 n; [( Z* r
耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
$ t9 F$ |2 o8 A1 N" I/ ?% N/ C公仔箱論壇
X( W* w9 y `6 x8 w
在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。
tvb now,tvbnow,bttvb" c8 r( x+ t/ Y- B) x
' V; l* q. C( `3 ]5 J }
優質睡眠宜與忌
5.39.217.76/ [$ W. N/ m" q/ \! r
宜
5.39.217.76, v i1 V9 I4 k4 G% ^# q4 [
‧睡前一小時宜泡溫水浴
- j5 f) z" ?# u# v! w* s6 O
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）
0 h' M2 c7 @7 ^1 s* a
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
* m, a' ]0 g9 S; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快
公仔箱論壇& Q$ q4 M* B3 l* G D$ o
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S6 a6 l( `- H& W3 f# G
‧日間多外出活動，接觸陽光
5.39.217.762 M2 W, q2 |! E+ o; s
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
. J8 [9 S" V1 V8 y" l. O( X" s6 l1 x
‧保持適量運動，促進身體健康
9 {5 I& F2 B" G o9 W
5.39.217.76% N; `6 H# J4 h" k# _: J" h
忌
tvb now,tvbnow,bttvb+ w) [+ ~# a7 @4 n! f
‧睡前作劇烈運動
# e7 J! j0 ]( n2 x: Q" H6 @ u
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
; m6 Z" D. v' t# j2 I; l& I
‧飲酒幫助入睡
! q: w3 H) `9 n7 c2 z& A% a) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
‧自行服中成藥或保健產品
5 n' t" g' ~/ s4 x' J1 v/ L& ~% s5.39.217.76
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
' b: v- p5 o0 q8 g% \ {6 N
Y% D4 ?% g1 `" A9 e( W9 C
寧神香囊材料
6 n% g8 ?4 q, M1 B# I8 m. b! B公仔箱論壇
當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢
$ |' |2 O! w# X4 P+ Ttvb now,tvbnow,bttvb
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇6 q. x! F& ^% i! w: B8 {3 a