標題:
睡高枕頭=低頭工作8小時
[打印本頁]
作者:
kenkenkk
時間:
2011-3-17 01:28 PM
標題:
睡高枕頭=低頭工作8小時
/ J. w' C# f. e$ t: s$ h Q+ ?
高枕無憂”是誤區,專家提醒,保守治療加排除生活和工作中的誘因才能徹底治愈頸椎病
; n0 _5 S: p- o
) A& w% _ i5 _: n5 c& K/ ?
頸椎病過去被稱為老人病,如今卻已經在年輕人中漸漸“流行”起來。日前,在本報報網直播室名醫養生線上欄目中,廣東省中醫院傳統療法中心吳紹漢醫生表示,頸椎病患者有年輕化趨勢,從門診量來看,現在年輕的頸椎病患者並不比老年人少,甚至有不少十多歲的中學生已患有頸椎增生症。
# d- `+ C( ~0 y8 N5 ~tvb now,tvbnow,bttvb
& D3 j( p: X; a公仔箱論壇
據吳紹漢介紹,90%以上頸椎病都可以通過保守治療使頸椎恢復到正常狀態,但人們必須排除生活和工作中的誘因,才能徹底遠離頸椎病。
5.39.217.761 R, w2 N: ~& |' m( O% U7 j- I1 b
% x- T# b& k3 A* a公仔箱論壇
九成以上頸椎病不需手術治療
+ h5 C0 w6 }5 c! c5 O. Y5 A* BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z; w6 L) Q0 x- ~: ?8 T
據吳紹漢介紹,頸部肌肉勞損、關節改變、骨塊移位都會引起頸椎病,除了頸部酸痛的症狀以外,不同類型頸椎病的症狀還包括上肢麻痹、頭暈嘔吐、心慌多汗、失眠暴躁、走路不穩等,“可是,也有小部分頸椎病患者平時幾乎沒有症狀,卻可能在做了某個動作或早晨醒來的時候脖子突然僵住,無法動彈。”
5.39.217.76- R2 U8 p3 i# s7 |4 Z0 d
2 f4 v) r) x; u& N4 ~2 j6 @
儘管許多人受到頸椎病的長期困擾,但吳紹漢表示,把頸椎病根據症狀歸類,解除頸椎關節對神經、脊髓的壓迫,使頸椎恢復到原本生理解剖結構,再排除工作、生活中造成頸椎病的誘因,90%以上的頸椎病不需要通過手術就可以治愈。
4 Z n: v8 L: _# V0 B1 I公仔箱論壇
0 q" G$ q$ v1 g. l1 Ntvb now,tvbnow,bttvb
預防頸椎病多做對抗性活動
公仔箱論壇! u, v* Q+ {! f) G8 i: J
* b; Q8 {" n% ~, F' k5.39.217.76
對於輕度頸椎病的患者和希望預防頸椎病的人來說,對抗性活動就是最好的選擇。簡單來說,對抗性活動就是對自己日常經常做的動作“反其道而行之”,抵消長期保持一個姿勢對頸椎帶來的不良影響。比如,經常伏案工作的人,可以稍微把電腦顯示器墊高一些,使自己在用電腦時保持微微抬頭的姿勢。不過,對經常使用電腦的人來說,電腦顯示器的高度還是以與自己視線水準為宜。另外,羽毛球、放風箏、蛙泳都是對頸椎有益的活動。但吳紹漢強調:“嚴重頸椎關節錯位,尤其是壓迫到脊髓的患者,不適合進行以上的對抗性活動,以免進一步加重錯位情況,甚至導致截癱。”
" Y, A, F/ {. T* w! s
tvb now,tvbnow,bttvb7 O; y/ D- Z8 l+ ]
“高枕無憂”是誤區
, F$ C% {: {3 U9 a+ l! C/ S- i
8 ^4 v. Y6 a# E, ^ dtvb now,tvbnow,bttvb
提到造成頸椎病的誘因,很多人會想到長期伏案工作對頸椎帶來的不良影響,很少有人留意到睡覺時枕頭的影響。實際上,人的一生中有三分之一的時間都在床上度過,也就是大約有三分之一的時間和枕頭“親密接觸”。
& q$ v; v r$ h9 l4 [+ Q
tvb now,tvbnow,bttvb) N$ O3 g/ {# J) g
俗話說“高枕無憂”,但吳紹漢指出:“其實,過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂。”過高和過低的枕頭都會對頸椎產生不良影響。不僅如此,對習慣平躺或習慣側躺的人來說,枕頭高低的要求也不一樣。
/ t1 k3 l' T, [公仔箱論壇
" R$ k5 T0 p: [' s/ t5 |7 \
吳紹漢解釋,如果我們在睡覺時使用過高的枕頭,相當於整個睡眠時間中都被迫處於低頭、頭向左側或者頭向右側的狀態,這就等於在白天工作之外又給脖子增添了一重負擔:“如果白天伏案工作8小時,晚上再‘低頭’睡覺8小時,就等於一天中有16小時都在低頭‘工作’,很容易引起頸椎病。”
公仔箱論壇) q5 N: L \5 y3 M: V* C
8 M* a7 z; w% `( u$ W4 v% L3 O5.39.217.76
同樣,過低的枕頭甚至不用枕頭,會使人在睡眠時長時間保持抬頭、頭向左側或者頭向右側的狀態,“對於習慣低頭工作的人來說,仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的。然而,如果連續如此,頸部韌帶長時間繃緊,會出現勞損,對頸椎健康不利。
: W |# v9 ?( @ m7 ~& G
; h4 O0 _+ }5 Y3 |' n0 ]9 U2 j- Itvb now,tvbnow,bttvb
“藥材枕頭”治頸椎效果有限
5.39.217.765 l# B# D* @0 r* b
" t1 B4 X) c3 I0 U# C Z7 d
吳紹漢表示,枕頭的作用不僅僅是用來枕“頭”的,更是對頸椎的一種保護。那麼,什麼樣的枕頭才是最適合的呢?他介紹,理想的枕頭高度應該能夠使脖子保持處於中立狀態,“一般來說,如果習慣於平躺的,當頭枕到枕頭上以後,枕頭的高度以10釐米左右為最適合。如果習慣於側躺,最好測量一下頭部到一側肩膀的長度,再選擇相應高度的枕頭。”
; u+ f( F0 S0 R# Q: v" e0 ?( T0 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ~5 p( \1 _! ]# ^- T1 |' j1 V# A* o5.39.217.76
其次,對於一些廠家宣稱填充了某些中藥材的枕頭可以治療頸椎病,吳紹漢指出:“這些枕頭對治療頸椎病有一定作用,但效果有限。一方面,枕頭內的藥材並不容易通過皮膚讓人體吸收。另一方面,用中藥材治療頸椎與治療其他病一樣,都講究辨證施治,所以放的藥材不一定對所有人都有效。”
, t" @2 T. [6 y2 i* z
; t4 q( W- X# O4 v( H8 L9 @5 o
他還提醒,如果枕頭換了好幾個,睡覺時仍然感到脖子不舒服,甚至出現失眠,問題未必是出在枕頭上,而可能是頸椎出了毛病。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0