3 A* n. V. A5 Z- Ntvb now,tvbnow,bttvb很多人每天吃各種保健品補充維生素。專家指出，補充維生素的方法要得當，量要適度。如果亂補脂溶性維生素可能中毒。 ( e- u$ } l8 w f& o5.39.217.760 h q4 H+ {0 ~" U3 a9 {; _$ m
補充維生素宜選復合型5.39.217.762 L8 S+ ~. Q/ a) S" c
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人體缺乏維生素會引發相應的維生素缺乏症，損害健康。維生素在天然食物中僅占極少比例，但又為人體所必需。然而大多數維生素機體不能合成或合成量不足，必須經常通過食物獲得。但很難每天通過膳食攝取足夠的維生素，因為食品在加工、儲存、烹調中易流失維生素，如蔬菜過度浸泡時會丟掉大量的水溶性維生素;食品放置時間過長可能損失維生素。因此成年人最好在合理膳食的基礎上補充一定量的復合維生素。 + t+ z" @0 d! A5 _ g/ D2 I) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇; O' S u1 Y; ^& P0 j3 h6 r# |2 c, R5 Y
脂溶性維生素用量需謹慎 6 _5 p9 P* K. T- h- ~- R; d6 H9 a5 o1 t * |$ s2 |* h+ t* K, W4 f3 A5.39.217.76人對維生素的需要量很小，正常人每日需要維生素C50-100毫克，維生素A2500-3000國際單位，維生素D300-400國際單位。因此，維生素是人體必需的，但每日補充過量的話也是浪費的。一些維生素補充過量易中毒。水溶性維生素如維生素B、C等，服用後可隨尿液排出體外，毒性較小。如果脂溶性的維生素(包括維生素A、E、K、D)補充過量，易引起中毒反應，濫用維生素E可引起高血壓、乳腺腫瘤。大劑量服用維生素C可致泌尿系結石。口服大量維C會破壞血清中及體內貯存的維生素B12。因此脂溶性維生素必須按照國家規定的量來補。5.39.217.76$ _8 ~& y# z/ Z" h# \. w
! R( Q9 C8 e. R1 t) D5.39.217.76飯後服維生素吸收最好公仔箱論壇2 J% s, e; G3 o$ ~8 ~3 Y
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維生素類藥應在飯後服。專家指出，葉酸，維生素B、C等水溶性的維生素如果飯前空腹服用，很快通過胃進入小腸被吸收，在血液中的濃度升高很快，結果還沒完全被人體利用，一部分就通過尿液排出體外。此外，維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶於脂肪類食物中才能被吸收，如果空腹服用，大部分脂溶性維生素不能溶解，導致大部分維生素不能被吸收。; }2 w, H' c8 S. w1 ]: L
" e }" i9 d, K* f$ xtvb now,tvbnow,bttvb小貼士 . T3 n) N' k1 |( @6 J. h公仔箱論壇 5.39.217.76, }7 s/ @3 D: B" X/ K ]% d
服用維生素的飲食禁忌5.39.217.769 N4 N% K* c; d/ n' R
