標題:
胡亂補充維生素容易中毒
[打印本頁]
作者:
kenkenkk
時間:
2011-3-8 08:34 PM
標題:
胡亂補充維生素容易中毒
5.39.217.76. x* [4 @# s, d* M( E
很多人每天吃各種保健品補充維生素。專家指出，補充維生素的方法要得當，量要適度。如果亂補脂溶性維生素可能中毒。
1 Z/ | ^ T# P* P' H
tvb now,tvbnow,bttvb: D: P N5 W3 \1 s8 K' W( A) f
補充維生素宜選復合型
: A/ V. o9 G; R7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& G" f5 t* j5 h- Z* a8 U6 ]
人體缺乏維生素會引發相應的維生素缺乏症，損害健康。維生素在天然食物中僅占極少比例，但又為人體所必需。然而大多數維生素機體不能合成或合成量不足，必須經常通過食物獲得。但很難每天通過膳食攝取足夠的維生素，因為食品在加工、儲存、烹調中易流失維生素，如蔬菜過度浸泡時會丟掉大量的水溶性維生素;食品放置時間過長可能損失維生素。因此成年人最好在合理膳食的基礎上補充一定量的復合維生素。
& j0 A+ [; X! J0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% I5 f) b* g$ J$ Otvb now,tvbnow,bttvb
脂溶性維生素用量需謹慎
5 ?% j- \4 a( D w3 Y8 z+ a
! ~- u0 G$ t M/ B
人對維生素的需要量很小，正常人每日需要維生素C50-100毫克，維生素A2500-3000國際單位，維生素D300-400國際單位。因此，維生素是人體必需的，但每日補充過量的話也是浪費的。一些維生素補充過量易中毒。水溶性維生素如維生素B、C等，服用後可隨尿液排出體外，毒性較小。如果脂溶性的維生素(包括維生素A、E、K、D)補充過量，易引起中毒反應，濫用維生素E可引起高血壓、乳腺腫瘤。大劑量服用維生素C可致泌尿系結石。口服大量維C會破壞血清中及體內貯存的維生素B12。因此脂溶性維生素必須按照國家規定的量來補。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v P0 D9 [0 F. ^. K, W0 n) V
tvb now,tvbnow,bttvb" b2 S& U' e' e" H2 D6 x/ E
飯後服維生素吸收最好
6 P3 f5 @: F4 Z2 l
6 U3 _9 ]8 }" a# p3 n
維生素類藥應在飯後服。專家指出，葉酸，維生素B、C等水溶性的維生素如果飯前空腹服用，很快通過胃進入小腸被吸收，在血液中的濃度升高很快，結果還沒完全被人體利用，一部分就通過尿液排出體外。此外，維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶於脂肪類食物中才能被吸收，如果空腹服用，大部分脂溶性維生素不能溶解，導致大部分維生素不能被吸收。
$ p' R: r' [$ x0 r2 x公仔箱論壇
- b( I+ [7 e- \, z4 s3 k. Y5.39.217.76
小貼士
1 g* J# C& N1 W* O* v: etvb now,tvbnow,bttvb
O3 j5 Q+ _) V# Q* I+ j) n
服用維生素的飲食禁忌
6 V8 V6 v/ j0 m' U. F6 }4 V
* g2 |6 N% f7 E, Utvb now,tvbnow,bttvb
1、服用維生素C時忌食動物肝髒，否則維生素C會迅速氧化失去生物功能。
2 P& [) M$ ^ R, p1 \. B5.39.217.76
! M4 U6 F# {2 u5 a e8 Q) w公仔箱論壇
2、服維生素A時忌飲酒，否則會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。
( b2 K4 {: D# _5 Q- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. [; v. d: ^! m" ~2 ?/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3、服用維生素AD時忌喝粥湯，否則會使維生素流失。
( d; T! n2 c: ~4 g+ S
- h5 m2 m: R! r& Dtvb now,tvbnow,bttvb
4、服用維生素B1忌食魚類和蛤蜊，否則會破壞維生素B1。
1 A3 h C% N$ j7 q' D
6 I. f; ?; d* e Z
5、服用維生素B2時忌食高脂肪食物和高纖維類食物，否則會降低維生素B2的吸收率;高脂肪膳食會加重維生素B2的缺乏。
! H7 T$ c1 r1 T8 j$ I公仔箱論壇
3 {+ P) j/ }& d3 @$ k
6、服用維生素B6時忌食含硼食物，否則會影響維生素B6的吸收和利用，富含硼的食物有南瓜、胡蘿蔔、茄子等。
1 [9 I0 i; n( F1 b
作者:
atomboy-2009
時間:
2011-3-19 04:36 PM
Very good info. Thank you very much for sharing.
作者:
bellpepper
時間:
2011-3-21 08:49 PM
都是食新鮮的食物比較安全!
作者:
william-alpha
時間:
2011-3-28 01:10 AM
1#
kenkenkk
kkkk................
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
