公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 胡亂補充維生素容易中毒 [打印本頁]

作者: kenkenkk 時間: 2011-3-8 08:34 PM 標題: 胡亂補充維生素容易中毒

很多人每天吃各種保健品補充維生素。專家指出，補充維生素的方法要得當，量要適度。如果亂補脂溶性維生素可能中毒。　　5.39.217.76! \& M5 e3 Y; k; w+ ~  d2 s3 m

補充維生素宜選復合型3 Q- V; C" O0 N* E- d5 k
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a3 L* F' m+ y
人體缺乏維生素會引發相應的維生素缺乏症，損害健康。維生素在天然食物中僅占極少比例，但又為人體所必需。然而大多數維生素機體不能合成或合成量不足，必須經常通過食物獲得。但很難每天通過膳食攝取足夠的維生素，因為食品在加工、儲存、烹調中易流失維生素，如蔬菜過度浸泡時會丟掉大量的水溶性維生素;食品放置時間過長可能損失維生素。因此成年人最好在合理膳食的基礎上補充一定量的復合維生素。# a( E7 t* }1 a% p8 f
　　
脂溶性維生素用量需謹慎# G7 j- o8 Z+ v; P9 l0 @% {) m
　　5.39.217.76/ C. t# p/ G  f, L, t
人對維生素的需要量很小，正常人每日需要維生素C50-100毫克，維生素A2500-3000國際單位，維生素D300-400國際單位。因此，維生素是人體必需的，但每日補充過量的話也是浪費的。一些維生素補充過量易中毒。水溶性維生素如維生素B、C等，服用後可隨尿液排出體外，毒性較小。如果脂溶性的維生素(包括維生素A、E、K、D)補充過量，易引起中毒反應，濫用維生素E可引起高血壓、乳腺腫瘤。大劑量服用維生素C可致泌尿系結石。口服大量維C會破壞血清中及體內貯存的維生素B12。因此脂溶性維生素必須按照國家規定的量來補。公仔箱論壇  r/ m2 k" y% }4 j, U* T+ c
　　4 v* X( N: g+ {  D- n( I
飯後服維生素吸收最好
　　; f: t' w7 _" [$ w
維生素類藥應在飯後服。專家指出，葉酸，維生素B、C等水溶性的維生素如果飯前空腹服用，很快通過胃進入小腸被吸收，在血液中的濃度升高很快，結果還沒完全被人體利用，一部分就通過尿液排出體外。此外，維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶於脂肪類食物中才能被吸收，如果空腹服用，大部分脂溶性維生素不能溶解，導致大部分維生素不能被吸收。5.39.217.768 a7 t# q6 r1 P4 Y
　　6 a% A* y! v5 ~4 _& @
小貼士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m2 N( W4 ~+ m
　　, I- i! d1 f; @
服用維生素的飲食禁忌0 X2 [0 {% h6 W" \
　　tvb now,tvbnow,bttvb6 T$ ]$ @( x* Z# N7 e9 n# k* h4 G! @
1、服用維生素C時忌食動物肝髒，否則維生素C會迅速氧化失去生物功能。tvb now,tvbnow,bttvb  J4 z8 ~# \) y+ U3 [* P
　　
2、服維生素A時忌飲酒，否則會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。5.39.217.76  Z! x4 j- p4 B% Z( {. N, \
　　5.39.217.761 I2 A& [9 ^- ?
3、服用維生素AD時忌喝粥湯，否則會使維生素流失。4 Z/ }+ |3 M0 S. I0 c& b% \

4、服用維生素B1忌食魚類和蛤蜊，否則會破壞維生素B1。
　　
5、服用維生素B2時忌食高脂肪食物和高纖維類食物，否則會降低維生素B2的吸收率;高脂肪膳食會加重維生素B2的缺乏。公仔箱論壇( c& c, d- y, [+ o
　　
6、服用維生素B6時忌食含硼食物，否則會影響維生素B6的吸收和利用，富含硼的食物有南瓜、胡蘿蔔、茄子等。% ^" F4 V9 m  @' L

作者: atomboy-2009 時間: 2011-3-19 04:36 PM

Very good info. Thank you very much for sharing.

作者: bellpepper 時間: 2011-3-21 08:49 PM

都是食新鮮的食物比較安全!

作者: william-alpha 時間: 2011-3-28 01:10 AM

1# kenkenkk kkkk................

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)