標題:
胡亂補充維生素容易中毒
[打印本頁]
作者:
kenkenkk
時間:
2011-3-8 08:34 PM
標題:
胡亂補充維生素容易中毒
% u3 \3 p$ _, T2 g: x) j- }( h公仔箱論壇
很多人每天吃各種保健品補充維生素。專家指出，補充維生素的方法要得當，量要適度。如果亂補脂溶性維生素可能中毒。
5.39.217.76, X% [2 y9 B, V2 i2 N* s
5.39.217.76- V" ~& F$ n; @1 ?3 g A- E
補充維生素宜選復合型
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u% U1 y8 r8 ?' H
公仔箱論壇# V9 D" X5 Y3 e9 \
人體缺乏維生素會引發相應的維生素缺乏症，損害健康。維生素在天然食物中僅占極少比例，但又為人體所必需。然而大多數維生素機體不能合成或合成量不足，必須經常通過食物獲得。但很難每天通過膳食攝取足夠的維生素，因為食品在加工、儲存、烹調中易流失維生素，如蔬菜過度浸泡時會丟掉大量的水溶性維生素;食品放置時間過長可能損失維生素。因此成年人最好在合理膳食的基礎上補充一定量的復合維生素。
% d' N J3 W( k, C9 }/ ~" N6 @
8 K& V; d& I& |# ^' f0 s+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
脂溶性維生素用量需謹慎
8 C- B; F5 v0 D ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 |$ V: d/ ?1 v- _8 q5.39.217.76
人對維生素的需要量很小，正常人每日需要維生素C50-100毫克，維生素A2500-3000國際單位，維生素D300-400國際單位。因此，維生素是人體必需的，但每日補充過量的話也是浪費的。一些維生素補充過量易中毒。水溶性維生素如維生素B、C等，服用後可隨尿液排出體外，毒性較小。如果脂溶性的維生素(包括維生素A、E、K、D)補充過量，易引起中毒反應，濫用維生素E可引起高血壓、乳腺腫瘤。大劑量服用維生素C可致泌尿系結石。口服大量維C會破壞血清中及體內貯存的維生素B12。因此脂溶性維生素必須按照國家規定的量來補。
% X% M- ?4 V; `: _7 ktvb now,tvbnow,bttvb
* q! C! e3 u4 n, D, K; ?$ F# G7 g
飯後服維生素吸收最好
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C) W, r# U0 \2 _
5.39.217.76; C2 c8 x- m, B/ G, j7 C" Q' P+ u
維生素類藥應在飯後服。專家指出，葉酸，維生素B、C等水溶性的維生素如果飯前空腹服用，很快通過胃進入小腸被吸收，在血液中的濃度升高很快，結果還沒完全被人體利用，一部分就通過尿液排出體外。此外，維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶於脂肪類食物中才能被吸收，如果空腹服用，大部分脂溶性維生素不能溶解，導致大部分維生素不能被吸收。
, |0 h5 n/ y& I1 z3 f, e
6 p# X3 }- Y; jtvb now,tvbnow,bttvb
小貼士
1 F6 A" Z# R. x& L
公仔箱論壇; h; ]+ q$ i/ X: g5 J! K
服用維生素的飲食禁忌
7 `0 z- z5 R, t1 h5 |# U* i' A' h( P8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 e2 ]5 Z# K; R& M5 K* p6 N- l2 m
1、服用維生素C時忌食動物肝髒，否則維生素C會迅速氧化失去生物功能。
0 _2 n0 i; }- g. W4 W; P公仔箱論壇
+ Z5 }/ ^2 B, N; u2 V, w5.39.217.76
2、服維生素A時忌飲酒，否則會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y8 E" c# i: g2 w
3 |0 }; f( c, x$ A: U7 \7 Z7 Ltvb now,tvbnow,bttvb
3、服用維生素AD時忌喝粥湯，否則會使維生素流失。
M; g( ?$ L2 Y/ Z) ]. x( i; w; t
5.39.217.76( a3 L0 k$ K6 `! W; _
4、服用維生素B1忌食魚類和蛤蜊，否則會破壞維生素B1。
& n3 e& K2 | U7 T+ N2 F# G) C ^$ i
?$ i5 ?/ k- v2 q6 E' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5、服用維生素B2時忌食高脂肪食物和高纖維類食物，否則會降低維生素B2的吸收率;高脂肪膳食會加重維生素B2的缺乏。
公仔箱論壇" A5 w: c# M% [% M A& d4 c
5 S: p& t$ q2 c* w
6、服用維生素B6時忌食含硼食物，否則會影響維生素B6的吸收和利用，富含硼的食物有南瓜、胡蘿蔔、茄子等。
9 S! h( @4 M) L. q9 E公仔箱論壇
作者:
atomboy-2009
時間:
2011-3-19 04:36 PM
Very good info. Thank you very much for sharing.
作者:
bellpepper
時間:
2011-3-21 08:49 PM
都是食新鮮的食物比較安全!
作者:
william-alpha
時間:
2011-3-28 01:10 AM
1#
kenkenkk
kkkk................
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
