標題:
女性避免腿腳抽筋的5個方法
[打印本頁]
作者:
kenkenkk
時間:
2011-3-7 10:59 PM
標題:
女性避免腿腳抽筋的5個方法
! z! {1 j) ?$ A% N0 P0 ~0 i
很多體質偏涼的女性出現腿腳抽筋的情況。抽筋時的疼痛是非常難受的。抽筋一般在幾分鐘之內自動消失，但是嚴重的時候能導致持續酸痛。當我們遇到腿腳抽筋的時候怎麼辦呢？
% w( c0 w* ]3 v7 b: M3 u' j
2 y, F* {' E4 k: ~2 V
不要太慌張，放松自己，輕輕拉伸繃緊的肌肉。如果可以坐著的話，可以抓住腳趾慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。也可以身體靠在牆上，腳後跟著地，然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐。如何預防腿抽筋呢？平時我們多做些工作也可以幫助避免發生抽筋的痛苦。
5 L( l+ I; ?5 p* H# M# r) y1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; d" i# G. o C7 O% @% b' v
選擇舒服的鞋子
% ~2 T8 t. ]3 [$ Y7 [
2 O$ {; R$ @/ y
如果因為工作要穿高跟鞋，要多注意讓腳休息，不要穿高跟鞋長時間站立。睡覺前可以用熱水泡泡腳，舒展舒展，讓腳步的疲勞散去。
公仔箱論壇% T# J5 Z c2 I( J
公仔箱論壇" F1 {( ~! U2 k" l" k
伸展肌肉
! g$ E4 W# b% R. c
8 e e- I& R6 j8 T% R6 A& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
, R! T2 f2 R/ t c
$ k- l! x9 ^: l t9 l; x
平時應注意避免腿部受涼
' r q9 S. G' C! q7 Z) N: h! \
+ H4 S- @, {8 c1 [; P. j5 L# a# `tvb now,tvbnow,bttvb
特別是在辦公室，坐著不動時，如果穿裙子的話，最好在腿上搭件衣服。當天氣逐漸轉涼時，腿部和腳是最容易受涼的。特別是體質偏涼的女性更要注意保暖。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n3 I1 I9 v' o2 @" k; h
. j0 v+ ~6 Q$ ~2 _+ v
避免突然運動過猛和過久
5.39.217.762 ?. u$ v' v5 O7 j
5.39.217.76" e- @/ \( X# H6 u- \% k# i4 b
如果長時間不運動，要盡量避免突然運動過猛或運動時間過長。做劇烈運動之前要先做熱身，待全身肌肉達到良好狀態之後再進行運動。
& M. K, D" O) L公仔箱論壇
1 `& P2 ^0 I; b V9 w+ ^$ A# t5 p
飲食上注意補充鈣
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R: |. k- `# G' Z' q
5.39.217.769 C2 t5 { p: ^& Q+ X! n
含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。多運動與曬太陽都有利於骨骼生長和保健，也可以口服些乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
0 R1 i7 M( `# @3 i6 [! o5.39.217.76
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
