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標題: [健康資訊] 睡前保健八法輕松保健康 [打印本頁]

作者: kenkenkk    時間: 2011-3-6 02:25 PM     標題: 睡前保健八法輕松保健康


7 `0 \2 |$ N3 ^! |4 i) {3 @5.39.217.76睡前保健八法是一種無副作用的良性保健方法,如長期堅持,可促進周身代謝,對防病益壽有積極的促進作用。   
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7 |/ C+ [6 p$ P0 ntvb now,tvbnow,bttvb一、甲端摩手公仔箱論壇6 B4 `! w0 s" R7 _# k. j( k4 P

, h. x, ?- F5 U0 d0 `) wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度,用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘,可加強供血,增強血液循環,加速入睡。+ M% j5 f' Z# ~  D
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二、雙掌搓耳
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即兩掌拇指側緊貼前耳下端,自下而上,由前向後,用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經脈、清熱安神,防止聽力退化。
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三、雙掌搓面公仔箱論壇2 ~) v2 c0 p7 d2 J+ h, B# q

5 y% _' F& ^  Q即兩手掌面緊貼面部,以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位,1一2分鐘,可疏通頭面經脈,促睡防皺。
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四、搓摩頸肩
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即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群,重點在頸後脊兩側 1-- 2分鐘,可緩解疲勞,預防頸肩病變。
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五、推摩胸背公仔箱論壇( a# s8 B; l; R- r5 t5 F

8 d6 P: a3 R% E& x+ m: t$ Ftvb now,tvbnow,bttvb即兩手掌面拇指側,以每秒鐘兩次的速度,自上而下用力推摩後背和前胸,重點在前胸和後腰部,共約2一3分鐘,可強心、健腰、疏通髒腑經脈。
4 D" }. k" o3 ?. u5 U3 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  5.39.217.769 d4 }& J' @( d* v5 E2 ?) {# C
六、掌推雙腿
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即兩手相對,緊貼下肢上端,以每秒鐘1次的頻率,由上而順推下肢1分鐘,再以此方法順推另一下肢1分鐘,此法可解除下肢疲勞,疏通足六經脈。
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七、交換搓腳
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* S" j$ ~0 B" T, P即右腳掌心搓摩左腳背所有部位,再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。( I4 I; Y0 b) K+ L( |) X. R# d
  
0 C  v3 \1 }3 N1 V/ A八。疊掌摩腹公仔箱論壇6 z) j* c& K% m1 p* r

8 c9 |+ M) j5 f. w  v! ~: L5.39.217.76即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度,持續環摩腹部所有部位,重點臍部及周圍,共約2一3分鐘,此法可強健脾胃,促進消化吸收。) ]; _; ?( b; ^! D: e( x
  
# ^' w  X$ S2 G: d( K5 ?  W5.39.217.76施法時需閉目靜腦,心緒寧靜,舌尖輕頂上顎,肢體充分放松,1一7法可采用坐位操作,第八法可仰臥操作。施用八法應緊貼皮膚操作,滲透力越強效果越好。八法操作時間共約12--18分鐘,年老體弱者可施法12分種,年輕體壯者連續施法18分鐘,施法後肢體輕松,應安然入睡。





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