公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 睡前保健八法輕松保健康 [打印本頁]

作者: kenkenkk 時間: 2011-3-6 02:25 PM 標題: 睡前保健八法輕松保健康

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {2 @2 Y6 Z. U! ? b' n
睡前保健八法是一種無副作用的良性保健方法，如長期堅持，可促進周身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。　　公仔箱論壇& ]1 n5 G6 E1 c8 [7 n
2 }+ |4 U' p5 o5 y: E
一、甲端摩手

即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速入睡。
　　
二、雙掌搓耳

即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。% v, S- |! W; Z# B% N' s
　　. \; ]! T# `! F) f9 D0 j: p) R
三、雙掌搓面tvb now,tvbnow,bttvb% I5 t' x" E; y% A4 H& d$ Y; ]; E

即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經脈，促睡防皺。
　　
四、搓摩頸肩5.39.217.76- W/ j5 R/ w; S& ~/ |2 h. K
. A5 [$ _' t8 M$ z
即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。
　　
五、推摩胸背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R) l& X+ `% M, e. v) O# ~
5.39.217.761 w: a9 x5 l" @6 _2 a
即兩手掌面拇指側，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰部，共約2一3分鐘，可強心、健腰、疏通髒腑經脈。
　　5.39.217.769 Z# }$ P5 ]7 L1 D- e& q
六、掌推雙腿4 b+ |' `, y1 }; {4 |6 m8 @6 j

即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經脈。: j) ]3 {9 s" l- G! P. S( i1 j
　　
七、交換搓腳
公仔箱論壇6 v* [7 s# A" b" c- @; m
即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。
　　$ s5 p) n3 \4 w6 |) H
八。疊掌摩腹5.39.217.761 w* | w8 K3 v$ k G% |4 [. w
公仔箱論壇8 O1 V3 b; I$ I! L- L$ J$ [
即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，共約2一3分鐘，此法可強健脾胃，促進消化吸收。
　　
施法時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上顎，肢體充分放松，1一7法可采用坐位操作，第八法可仰臥操作。施用八法應緊貼皮膚操作，滲透力越強效果越好。八法操作時間共約12--18分鐘，年老體弱者可施法12分種，年輕體壯者連續施法18分鐘，施法後肢體輕松，應安然入睡。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)