標題:
[健康資訊]
趕走脂肪肝的方法
[打印本頁]
作者:
kenkenkk
時間:
2011-3-6 01:56 PM
標題:
趕走脂肪肝的方法
* `1 `* C- l0 j& _$ i' y公仔箱論壇
當前，越來越多人患上了“富貴病”。多坐少動的工作方式，吃吃喝喝的社交應酬，使很多人營養過剩，脂肪肝的患病率增多。但是，這種疾病往往不被人們重視，很多人患病後不檢查、不吃藥，以為自己注意點就行了，甚至認為脂肪肝不會影響健康。
; {' Y* Z3 I, i6 [
tvb now,tvbnow,bttvb, d; |1 ?" S- K* A# V% K1 W* y
那麼脂肪肝的危害到底有多大？靠調整飲食結構，增加運動量是否可以不藥而愈呢？本期刊發專家文章，希望向公眾傳遞知識，從而使更多人重視脂肪肝，正確對待脂肪肝，進而重獲健康。
3 A7 G) f' X$ d1 i# b
. n# l" K/ o7 E8 f, u( C
脂肪肝是個隱藏在我們身邊的“殺手”，由於脂肪肝早期不被人們重視，往往拖延到中重度脂肪肝，出現肝功能異常和肝纖維化，甚至演變成肝硬化後才認真對待，但為時已晚。
tvb now,tvbnow,bttvb& M, v( {# \' P9 i- |. Z& T
" t2 p" |! `& D$ [- z5 D; q( z公仔箱論壇
臨床發現，不合理膳食結構、不良飲食習慣、長期大量飲酒、多坐少動的生活方式、肥胖相關疾病的家族史、濫用藥物等都是引起脂肪肝的危險因素，因此，積極防治很重要。
% t9 f# h7 I V% w) D5.39.217.76
$ ?3 h6 G: r6 c' M! z
管住自己的嘴
' p+ J9 b/ t- e- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
K5 p8 G O3 @8 X& P R8 I$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
飲食治療是脂肪肝患者最基本的治療措施，原則是控制總能量和糖類的攝入，提高蛋白質的質和量，給予適量脂肪，補充足夠的維生素，微量元素和膳食纖維。
s2 ~6 d6 I) ~2 Y3 j1 n
, [& T" g: m ~2 \# m" Q
飲食療法原則上應根據患者的目標體重，正確調整每日熱量攝入和科學分配各種營養要素，並堅持合理的飲食制度。過高熱量攝入可使人的體重增加，脂肪合成增多，誘發脂肪肝。因此，合理控制熱量攝入，節制飲食是防治脂肪肝的首要原則。
公仔箱論壇3 d2 K9 U) ~5 a" l
" U; b+ j4 i6 n5 utvb now,tvbnow,bttvb
在三大營養物質的合理分配上，主張總熱量一定情況下，應給予脂肪肝患者高蛋白質、低脂肪、適量糖類的膳食，一般每天所攝入總能量應控制在每日每天標准體重 20—25千卡左右，不宜吃得過飽和太油膩，避免脂肪合成過多；適當選用低脂牛奶、魚類、蝦類等高蛋白低脂食物，促進肝細胞的復原和再生；限制使用動物內髒、蛋黃、魷魚、沙丁魚、魚卵等含膽固醇高的食物；增加富含膳食纖維的食物，有玉米麩、糙米、豆類、番茄、木耳等。
; m& D+ Q0 R. p6 r; h. \: x& ?
. @" q I5 v6 o- N5.39.217.76
脂肪肝患者應多進食富含維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果。少吃糖類、蜂蜜、果汁、蜜餞和各類甜點心，還要戒酒，飲食宜清淡，少食刺激性食物。
7 B3 p3 _/ L4 o( @. z' S7 K/ `5.39.217.76
?* F: P) @% g4 C& \0 B! Q, r
增加合理運動
% i4 e0 j2 V. B7 m# p1 vtvb now,tvbnow,bttvb
合理運動可以保持人體的能量平衡，防治多余的熱量以脂肪的形式儲存起來，並有助於控制血脂和血壓，只要每天運動30分鐘，就能起到預防脂肪肝的作用。
/ m& D5 _0 Z& s+ p
8 B, ]1 B/ S- i$ K
脂肪肝患者的運動項目應該以中低強度較長時間的有氧運動為主，包括慢跑、中快速散步、騎自行車、游泳、上下樓梯、打羽毛球和乒乓球、爬山、跳舞、跳繩、做廣播體操和打太極拳等，要以耐力性鍛煉為主。
& n. ?% D" o, |% p0 B Q6 a' }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |5 ^: S; D1 W
脂肪肝患者在運動中應掌握適當的運動量、運動時間和頻率。運動量以中等強度為宜，即運動時呼吸、心跳增快，並感到輕度疲勞，輕微出汗，但不應感到頭昏，呼吸困難或嘔吐等，在運動後疲勞感可以很快消失，精力、體力和食欲均保持良好。運動時間每次不少於30分鐘，每周3—5次。如果為急性脂肪肝或脂肪性肝炎活動期，或伴有肝、腎、心功能不全等情況時、應適當控制和減少運動量，以休息為主。
公仔箱論壇8 A+ Z9 Q/ D4 |% x" J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f, x; a! C0 Y/ d }- T9 y
中醫藥防治須辨體質
7 e3 w$ J# `4 i2 g/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇# g% d" I7 j( Q1 \6 M
患上脂肪肝後，很多人想要選擇中醫藥治療，但是要知道，中醫藥防治脂肪肝需要辨明體質。
# y1 z% s% c: ]4 F' ~9 C3 u$ K3 z6 N
' F. x) N6 _: w2 e' wtvb now,tvbnow,bttvb
一、痰濕內停：
& D# w' _/ P5 N, E& y$ g8 k
5 Q0 p+ V. J. I公仔箱論壇
此類體質的人群比例最高，這類人外表有豐滿的體型，不僅不願意運動，嘴裡總是“黏黏的”，不喜歡喝水，咽部好像有東西堵著，周身困重，胸喘憋悶，頭暈惡心，舌苔又白又厚。可以用陳皮、蒼術、茯苓、厚樸、澤瀉中藥等進行防治。
- E9 }8 y1 {& s1 j9 t& F5 E' ~5.39.217.76
公仔箱論壇5 I, x+ E6 @! c
二、濕熱內虛：
5 @/ d5 K, m+ [" O s+ gtvb now,tvbnow,bttvb
2 ~0 h' r/ }6 @# m$ L+ h) a/ ^
年輕人中濕熱蘊虛體質較多，表現在平常性情急躁易怒，易於激動、口干口黏、口苦、肋易脹痛，小便發黃，大便不爽，舌苔又黃又膩。可以用薏米仁、通草、滑石、蔻仁、杏仁、青蒿、茵陳等中藥進行防治。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r3 Q6 C; \9 Q2 _2 L s
5.39.217.76! r2 t7 j/ d2 [, \- E
三、肝郁脾虛：
5.39.217.76/ y- Z. i# K; N1 a; D
T7 k+ {$ ~; l
這類人相對內向，心情容易抑郁不舒，情緒易波動，工作時易感疲乏，氣短胸悶，不想說話，自身免疫力低下，易感冒，食欲較差，舌泛邊有齒痕。可以用柴胡、白術、白芍、當歸、茯苓等中藥進行防治。
公仔箱論壇- P0 e. m: ^; N
' @4 e9 V0 n' Z
四、氣滯血瘀：
5.39.217.765 j- Q% }; u# B0 U% F. I
8 Q( F7 x4 {6 `" m5.39.217.76
這類體質也較常見，表現為胸部脹悶，好像有東西壓著不舒服，面色偏黑，常伴有各種疼痛，女性朋友則出現痛經，舌和唇色紫暗。可以用綠萼梅、八月札、香附、郁金、丹參、桃仁等中藥進行防治。
tvb now,tvbnow,bttvb2 y3 y" M( I, Y; _
作者:
kikilalabb
時間:
2011-3-7 06:32 AM
thank you so much
作者:
tc578495
時間:
2011-3-9 10:11 PM
均衡影養少吃多動!常保健康!
作者:
柔
時間:
2011-3-14 07:25 AM
好有用，多谢分享 ！已收藏
作者:
jangsamuel
時間:
2011-3-15 04:43 PM
要多運動吧，看美國人就知道了，很多都是脂肪肝啊 心啊，肥得要命！速食牛排吃太多了，中國社會好像都瘦瘦的
作者:
atomboy-2009
時間:
2011-3-19 02:08 PM
It is really useful. Thank you very much for sharing.
作者:
mac88
時間:
2011-3-24 12:51 AM
謝謝...........
作者:
shenda121
時間:
2011-3-24 12:36 PM
少吃、多动、多喝开水！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
