標題:
平心靜氣 自己給自己治失眠
[打印本頁]
作者:
kenkenkk
時間:
2011-3-6 01:48 PM
標題:
平心靜氣 自己給自己治失眠
+ Q7 C! F: d3 E% n$ R" a! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
前陣子特別忙，要麼是晚上很晚才睡，要麼是凌晨三四點就要起床。好不容易忙完了，想睡個舒服覺兒，沒想到反而睡不著了。每天晚上躺在床上好像跟床有仇似的，翻來覆去，不折騰到夜裡一點多就睡不著，到了三點多就又醒了。白天的時候腦袋昏昏沉沉的，做什麼事都無精打采。
/ |, D5 `, s2 U
tvb now,tvbnow,bttvb& k" v- C$ g7 O9 x7 k3 P; r
自己睡不著沒什麼，翻過來倒過去讓媳婦也跟著睡不著了。一天晚上，她煩了，說：“你在醫院都待五六年了，睡不著覺不會自己調整調整？”
- V$ C. U l! I& E) v% V0 r
公仔箱論壇1 N% b$ N: {8 V7 L4 {
一句話說得我啞口無言，想想還真是這個理兒。我躺在床上，就琢磨著怎麼能睡著。忽然，我想起來，“睡”這個字左邊是個“目”字，右邊是個“垂”字。“目”是眼睛、眼皮的意思，“垂”是垂下來的意思。
$ F: J9 u/ v0 D" [- p/ L- d5.39.217.76
5.39.217.76& O+ c7 e, A) y5 e7 [/ G5 c2 h
一個巧妙治失眠的方法就出來了。我躺在床上，吸氣的時候心裡就默念“眼皮”，呼氣的時候就默念“垂下了”。沒想到，我很快就進入了夢鄉。第二天睡到早晨快七點的時候才醒，睡到自然醒的感覺真好。
) U! s! O% ^; {" ~$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: b# [. Z, O; g: {9 I& Z& Y( O
後來，我在醫院上班的時候碰到一位神經內科的醫生，就把整個過程跟他說了一遍。
, A; R. \6 `& |# m9 Q9 _ O
2 o' H& D6 d+ p I8 B9 f5 T6 S公仔箱論壇
醫生說：“很簡單，睡不著是因為心不‘靜’，也可以說是心不‘淨’。因為你前陣子生活不規律，結果造成心理上的焦慮、煩躁不安、情緒不穩定等，或者對什麼事特別興奮。這樣會導致神經系統功能異常，誘發失眠。你用的這種方法，其實是把腦海裡的焦慮、煩躁等雜念舍掉了，就想著睡覺。一心一意想著睡覺，能睡不著嗎？”
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t" C4 I: W, K, p
5.39.217.76' \1 c7 N! J8 n3 m
我聽後想了想，還真是這樣，當初睡不著的時候，心裡好像憋著什麼事兒似的，煩躁得很。
tvb now,tvbnow,bttvb+ N7 S+ w. |5 Z
5.39.217.76& \8 q; C5 f$ r0 D9 v) w
後來，那位醫生又教了我兩種調失眠的方法。
公仔箱論壇# f6 E; g5 t* T& y6 ? c" w, V
" L; R9 N- q" x8 w! C4 b) \+ Q
1.五體入眠法
5.39.217.76 G# g8 ~" b; r) a# W! A) D
公仔箱論壇& P/ |- |$ J# Z K8 R
躺在床上，全身放松，四肢適當展開，把身體伸成個“大”字。閉上眼睛，從頭開始，先在心裡默念“我的頭沉了”，接著是“我的右手沉了”，再到“我的右腿沉了”，再默念“我的左腿沉了”，接著是“我的左手沉了”，最後轉一個圈回到頭部。如果您是左撇子的話，那就從左邊開始轉圈吧。一般情況下，用不了幾圈，人就睡著了。
( l+ p7 M2 _ C4 j/ ?公仔箱論壇
. A9 w3 D+ N9 c( S% B& |
2.五色入眠法
$ t1 ]' |' l7 f) R7 N% h
8 A) F7 ?/ V1 R2 J
中醫認為，人的“五臟”心、肝、脾、肺、腎對應著“五志”喜、怒、憂、悲、恐，也對應著“五色”赤、青、黃、白、黑。人的所有情緒都藏在五臟之中，當然也包括煩躁、惱、怒等不良情緒。只要把五臟給安撫好了，心情穩定了，自然就能睡好覺。
公仔箱論壇' W0 Y- B v) e% Y, a1 C
$ P4 b8 A- l' z& z' o8 h! @; X4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果失眠的話，躺在床上，全身放松，心裡默念“紅色的花兒進入了我的心中、青青的草地進入了我的肝臟裡、黃色的花進入了我的脾胃裡……”，當然，沒必要拘泥於前面所講的，你喜歡什麼顏色的事物，就用它來代替好了。
- i L2 J" r1 e) U/ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p* r8 x. d% |6 h$ Q7 C$ c$ `
其實，治失眠的方法真不少。上面說的三種方法看似大不相同，但歸根結底都是讓自己的心靜下來。你可以試試上面的方法，也可以自己想一些方法。
7 [6 j( }+ q5 D& @
9 ^4 I* I% ]% e& W7 |
最根本的還是要去試一試，說不定抱著個玩具熊、聽一段悠揚的音樂，就能讓你沉沉入睡。如果你經常睡不著覺，就趕快積極行動起來吧！
1 L9 V `* {+ K, K# x0 y公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
