4 O, ^! Q3 @3 X, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家糾錯：人早晨起床後，一般都是約10個小時左右沒有進餐，胃處於空虛狀態，血糖水平降低。開始活動後，大腦與肌肉消耗糖，血糖水平會繼續下降。這時如果還不進餐，體內就沒有足夠的血糖可供消耗，嚴重的會出現低血糖，而人體會感到精神不振、倦怠、疲勞、反應遲鈍。 8 v0 L: p ` y1 x& V& b: W! Z5.39.217.76 # k. I8 h% t- _5 K7 v$ V 另外，長期不吃早餐還會導致消化系統紊亂，使人患上胃腸道疾病，如慢性胃炎、胰腺炎等。5.39.217.761 Q- M6 g9 u$ `9 e
. Q4 o, u# T) Z2 g. |1 A5.39.217.76 建議：早餐中需要攝入的營養很難在其他餐次中得到補充，因此一定不要放棄早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d# Q+ V, P0 J! d7 O
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◆類型二 剩飯菜做早餐 6 K/ v+ i, C& `. Ltvb now,tvbnow,bttvb & I* f/ N) v: `公仔箱論壇 實例：（王女士）我每天早上都給孩子做飯，一般是前天晚飯做得多些，第二天早起給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下，我覺得這樣豐富些，營養也夠。公仔箱論壇5 Y7 E! u; j2 h* p/ L* [
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專家糾錯：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸，如果吃進去對人體健康是不利的。 ) Z4 k" w9 J) s2 x7 {( @8 P, U: e" W
建議：剩的蔬菜盡量別再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質，從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。* T0 y3 I) k* S4 ~1 }$ C: ?
6 P* m1 i% {% r7 P& \公仔箱論壇 ◆類型三 快餐式早餐 ) r M; J- _! L" C% M8 U: _3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 [# u; h& r- T' U
實例：（郭小姐）我平時喜歡吃西式快餐，如漢堡包、油炸雞翅等。現在快餐裡也有了專門的早餐，如漢堡包加咖啡或紅茶，方便快捷而且味道也不錯，我有時還會再要一份牛奶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~3 @; e+ \( m
5 U \2 l. Y* a. j7 D( M公仔箱論壇 專家糾錯：高熱量的早餐再配合低熱量的午餐和晚餐，脂肪不容易囤積。不過，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，而往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。 8 {! Y, a: m( j: I2 v {' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T3 P. X. L6 p$ j
建議：選擇西式快餐做早餐最好再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。5.39.217.760 a0 A2 ^: E" I5 x% ^6 R
7 u' h; H: \) ^& }/ ^6 _' g$ v公仔箱論壇 ◆類型四 油條+豆漿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x5 E& n" q1 L6 M
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實例：（侯小姐）我從上學時起早餐就喜歡吃油條加豆漿，多年的習慣了，主要是口味上喜歡吧。 ' D" W! o# j0 f, Y$ q6 z& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e X: N) c. I
專家糾錯：油條是高溫油炸食品，另外像燒餅、蛋餅、煎餃等也都有油脂偏高的問題。高溫油炸很容易破壞營養素，而且長期食用還可能致癌；油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量明顯偏高。公仔箱論壇2 L0 H# g- w1 e' m
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿油條最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。 9 k- z7 T- t- [2 x3 I- K4 Z & x( n$ t' h5 [ ◆類型五 靠零食充饑 " o' U; B$ J& a2 B# `5.39.217.76 : `4 S3 X. j, m/ j! x; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 實例：（馬小姐）我家裡常備有許多零食，如雪餅、餅干、威化、巧克力等，因此我早上起來經常是吃點零食，上午餓了的時候也可以隨時補充。 " |; v* c6 E9 D$ b5 w, g9 p% gtvb now,tvbnow,bttvb ) A* w. Q5 k6 x0 K9 E9 I# E2 j公仔箱論壇 專家糾錯：許多零食以干食為主，而且是谷類比較多，但很少有優質蛋白。因為人體經過一夜睡眠消耗了大量的水分和營養，清晨已處於半脫水狀態，且各種消化液分泌不足，吃干食會難以吞咽，對食物的消化和吸收也不利。單純以谷物食品和面包為主的早餐會導致人在一天中精力不足。因為碳水化合物雖然使人在短時間內充滿能量，但很快會再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。另外，如果早餐以零食為主，也不能夠給身體補充足夠的營養素。公仔箱論壇' J( a, \: Q3 d. v5 L6 E) h a& J
