標題:
[健康資訊]
七個小改變帶來大健康
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作者:
kenkenkk
時間:
2011-2-25 02:15 PM
標題:
七個小改變帶來大健康
醫生和營養師不僅具備專業知識，更有自己的養生之道。英國《每日郵報》近日采訪了一些專家，并和大家一起分享他們的心得。
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單腳站立刷牙：提姆·哈奇福(萊斯特的脊椎指壓治療師)
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我刷牙的時候，是單腳站立的，這樣能鍛煉保持身體穩定的中心肌肉，保護缺乏鍛煉的背部，對于久坐的人來說尤其重要。先從左腳單腳站立開始，等站不穩時，再換右腳。
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桌邊常備一面鏡子:西蒙·考斯丁(倫敦體形和儀态中心)
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常常從桌子邊的鏡子裏看一眼，能讓我很快意識到自己是否正不知不覺進入懶散狀态。從儀态上說，進入懶散狀态，就是把壓力放在了背部、肩膀和頸部。常照鏡子能督促你坐直身體。
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臨睡前吃早餐：安德魯·道森博士(倫敦國王學院醫院頭痛科科長)
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缺乏食物的時候，我們的身體會将儲存的能量轉化成糖，這種轉化可能引發偏頭疼或頭疼。如果在臨睡前吃一碗營養谷物早餐，能減輕很多潛在的頭疼病症。
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工作前脫掉西裝：羅賓·謝培德(英國整骨療法會)
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工作一開始，我會盡快把西裝外套脫掉。這些緊身上裝會對體态和呼吸造成不良影響：骨骼歪曲、背部疼痛。我們會被迫用肺的上部呼吸，造成對肩膀的壓力。
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右側卧改善消化不良：薩拉·本奈特博士(内科醫師)
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如果我覺得自己吃多了，或大吃一頓後有點消化不良的症狀，我會右側卧躺下來，因爲食道在身體的左側與胃部相連，右側卧的睡姿，能使食物更有效地通過消化道。
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少梳頭，少用毛巾擦幹頭發：本傑明·法捷博士(頭發修複外科醫生)
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相比用毛巾擦幹頭發，我更喜歡讓頭發自然風幹，因爲過度摩擦會折斷并破壞毛幹的外層鱗片。我同時更喜歡使用對頭發損傷較小的寬齒梳子。經常梳頭，對毛幹的破壞越多，頭發會變得稀薄。
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速凍毛絨玩具：史蒂夫·特納博士(鄧迪大學變态反應學專家)
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毛絨玩具中螨蟲的糞便會加重濕疹或哮喘。對于那些不适合經常清洗的玩具，可以冷凍消毒。在零下20℃中，螨蟲無法存活。
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