3 _% n& M1 J! H營養不良：若日常飲食以各種加工食品爲主，人體會感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。5.39.217.768 k3 x+ i2 t+ K {" ~& h
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脫水：人在脫水後，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?( r( z; Q2 t; V9 B( t
7 x6 K0 i6 ]7 l' V. y2 ~% j用眼過度：如果全神貫注于某物過久，人體會感覺頭昏腦漲、四肢麻木，此時應閉目養神片刻。4 x! g* E& s9 H4 A, r
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從疲勞到癌症隻有4步公仔箱論壇2 N. T8 t' N3 V0 B, ^, y6 @% p2 A1 T
4 `2 L. Q+ W" F! ^疲勞進程第1步：輕度疲勞0 ]7 z1 r& `; F) { W
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在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”，這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降，于是身體發出報警信号，如頻繁打呵欠等。 4 p6 }. C: A3 F# P) T. Q/ y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb# O8 e( y7 W' u! S2 l
應對方案：深呼吸，吃塊糖5.39.217.76, E! G4 G+ |7 g3 h" @
6 C$ u: i4 c9 u5.39.217.76要消除這種疲勞，隻需要花上5分鍾即可。大約進行5次深度深呼吸，并吃少量甜食，狀況就能有所改善。公仔箱論壇/ k1 N, ?: H" S
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疲勞進程第2步：渾身乏力 n* x7 p( g* v8 v- k8 E1 q
, r: J6 x* \; p' j( a4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的，血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導緻肌肉或内髒局部組織陷入氧氣與營養不足的困境，會有渾身乏力的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H' H5 B5 t; Q* l: {* m
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應對方案：除了深呼吸之外，此時應該做一些輕度體操，讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展，以便使血液循環恢複正常，時間持續10～20分鍾才有效果。 ! ?) ^6 n. {0 V: m. D/ t" } * Y) ^) l2 ]; L. w: S* z" _8 z5.39.217.76疲勞進程第3步：情緒焦躁 % d7 U$ N) s/ S' u! b, V1 B5.39.217.76 " d1 y# m9 m7 R7 O& Atvb now,tvbnow,bttvb在此階段，會覺得全身精疲力竭，肌肉或内髒等器官含氧量降低與營養不足的狀況更加嚴重，已經踏進即使輕度運動也無法恢複體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒；皮膚顔色暗沉，甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子；頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重；睡覺時輾轉難眠，容易落枕，躺在床上還會腰痛，睡覺時會鼾聲大作，或出現磨牙現象。5.39.217.76. M j4 p3 k2 W
* I6 M% M& L# W1 ~" ntvb now,tvbnow,bttvb應對方案：解除這一進程的疲勞非常重要，是不讓疾病上身的最後屏障。可以想辦法讓身體變暖，如泡個熱水澡，同時保持充足睡眠，會讓體力逐漸恢複；再加上舒緩的運動促進血液循環，就會慢慢消除疲勞。盡量不要經常吃各種止痛藥或安眠藥，經常性用藥會讓交感神經越來越興奮，疲勞、僵硬或疼痛，容易陷入惡性循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u/ }6 `# R. M
