Board logo

標題: [健康食品] 考生備戰營養餐單 [打印本頁]

作者: smy    時間: 2011-2-21 03:53 PM     標題: 考生備戰營養餐單

還有一個月左右高考及會考就會先後開始. Z1 ~2 T/ t/ }5 X- X1 _6 B( f
 
; i0 v; f/ U% YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。註冊營養師林思為建議考生少吃高糖高脂肪零食,應該以脫脂奶、生果等代替。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |; T. E/ w3 w9 b" j$ o# `
  早餐﹕脫脂奶一杯、吞拿魚全麥麵包三文治一份   貼士﹕早餐絕對不能缺乏。牛奶和麵包含有充足的葡萄糖,能幫助記憶和集中注意力,提升頭腦的靈敏度。吞拿魚提供豐富的蛋白質,有飽肚的感覺。   午餐﹕茄汁雞肉意粉、雜菜沙律   貼士﹕意粉含有豐富碳水化合物,並轉化成糖分,滿足腦部需要,即使整個下午埋頭苦讀亦不易感到疲倦。蔬菜是每天不可以缺少的食物,相反進食過肥及過多 的食物,會導致身體消耗更大能量去消化,從而減低腦部的靈活性。   下午茶﹕生果一份   
, X+ E" }; ~- s2 A$ Q* R貼士﹕每逢下午四至五時,人體便再度需要葡萄糖的補充,吃生果除了補充所需外,同時能給予考生一個休息的空間。考生要避免飲用高糖分的汽水和果汁,雖
6 j5 \& V) {1 F5 i2 V! b9 t5.39.217.76
/ C8 K- e5 S# C然這些飲料能提供瞬間提神的感覺,但其後會因過量糖分入侵,引致身體的急劇消耗而變得反應遲緩。
7 ?" y9 P+ H# ~0 P公仔箱論壇. A: o3 ]' @& R# a0 E& Z5 [
  晚餐﹕一碗飯、三安士肉、一碗蔬菜   貼士﹕均衡飲食包括全麥、肉及蔬菜,適當的飲食能提供充足營養,應付日常身體需要。   晚間小食﹕生果一份,以及脫脂奶或無糖豆漿一杯  
9 `. M7 E3 T) ?' m1 V3 Q& j公仔箱論壇貼士﹕適量的小食有助維持體力,不過餅乾、糖果、薯片等零食並不健康,不少考生的體重就考試期間更因而上升五至十磅。以脫脂奶、生果等食物代替,能滿
! M1 H! Z  V9 h* ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 |7 m8 x6 ?  N$ R足身體需要,而且不會致肥。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0