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標題: [西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯 [打印本頁]

作者: homme 時間: 2007-8-7 04:20 AM 標題: 鮮茄海鮮焗糙米飯

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材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,tvb now,tvbnow,bttvb4 F/ ]# A/ H, b
油 2茶匙5.39.217.76( m, B( }3 }" h8 a* X2 I+ L$ s6 a

做法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s) E+ @# ]( w6 K3 r0 @

1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。( b! R9 c# @; s* r( Z4 z
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。

3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。tvb now,tvbnow,bttvb0 C& G, l% P+ T, k$ v5 x+ a
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

作者: chestnut 時間: 2007-8-7 06:42 AM

let me try.....thank you for sharing!!!!

作者: sa2007 時間: 2007-8-20 05:08 AM

wow, the pic. looks yummy ~

thx for sharing!! :onion14:

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