標題: [冷知識分享] 地中海飲食的原則 [打印本頁]

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作者: mancool08    時間: 2011-2-10 11:48 PM     標題: 地中海飲食的原則

地中海飲食的原則
& J: D8 ?; z. y; \' D5 M, e公仔箱論壇1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。公仔箱論壇2 i% y& V; P# Q0 e8 S
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& N/ q- z% z" w5 N- d公仔箱論壇2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。5.39.217.76. ?0 ^  Q4 K$ M3 Z8 W
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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。6 |  _( t) I' P* C

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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。

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