標題:
[健康資訊]
邊看電視邊健身的七大訣竅
[打印本頁]
作者:
aa00
時間:
2011-1-15 04:16 PM
標題:
邊看電視邊健身的七大訣竅
為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。
. |( A; b1 W7 l
# ?/ | q: o3 [( r4 g
如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。
9 M2 Y6 c0 [' M& K/ P5.39.217.76
公仔箱論壇$ v8 @$ b+ ]; n) d
第一
+ R9 U; v# S& L GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' R6 o* J7 v v5.39.217.76
仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。
, C) |4 e& W \7 v2 n
公仔箱論壇( v5 B3 c% e/ T# s
瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
' I1 |. r6 ~. x& A* Z' l& I9 I u6 n3 J
, ]. n3 _ w/ D" A
第二
' h2 n& T6 d: O U9 A7 [+ W
9 H, v% \) Z& O
兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M0 l: J3 ~! `# H8 R# u1 T+ H
/ x& z7 U: D% |: s' Q0 J. d2 `' C
瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
tvb now,tvbnow,bttvb1 s: q! S/ f2 b( H* g `. ?
: F9 R5 F6 O7 c/ c0 D
雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。
$ a# @* x4 F; M) u: U" h
3 d: }) ~" ?3 h( g. W i5.39.217.76
瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
0 F7 L0 d. P% g+ O$ o6 a7 M5 ]tvb now,tvbnow,bttvb
1 H1 i, J4 D; T$ z2 t) T( I
第三
( Z; Z: |0 ~" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb1 ^ H; V& b$ R/ Q5 m5 y
正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
公仔箱論壇) d% y+ y% U* E# T* w
3 G9 q& b% K: H! V J! K% ^
瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
2 ~( y2 _4 n! L$ h5 G. R
8 T% d u9 k& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
第四
! C4 m3 `) i! t7 ?
5.39.217.76; g0 k: l" \2 z
正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
5.39.217.76. c0 H% a0 H9 [, k1 J% z
/ c3 T8 H O: A
瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
# Q3 R8 N( G8 d* H8 `# ^. X
tvb now,tvbnow,bttvb7 a+ q9 X$ |1 o8 d
第五
$ k8 W# T' h- R1 R/ K. b! p6 ~5.39.217.76
公仔箱論壇' }4 u5 O; t- X+ X. o
一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。
4 P" s1 d2 R6 B- {) E5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb/ ]: h& \9 ]+ a9 x: x
瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。
公仔箱論壇) Q8 w$ [6 d- x8 y V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J6 |: N$ r9 F' j
第六
& A& G W8 K! @% D' d% vtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb8 d: n& |+ b0 s, V! x! D/ c
側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。
% ?: ?; Q X+ s0 r' T) d7 B6 F4 `公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N9 L! u" B; |- d( F, v' K) M
瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
; p8 Q* S( O; h6 X5.39.217.76
8 U! Z. M3 a9 Q- k# u7 m9 P+ Y* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
第七
tvb now,tvbnow,bttvb" V# Y- X- e$ h$ h# w& [
tvb now,tvbnow,bttvb/ K! N: U, r2 S* d
側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。
8 i4 H) v5 |7 a& G2 u1 z公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb/ E9 I ]0 ?2 e7 E+ g& g9 M8 D: Y
瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
