標題:
[西式食譜]
焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs
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作者:
smy
時間:
2011-1-8 11:13 AM
標題:
焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs
材料(4人份量)
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番茄(切粒) 3個
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清水 1碗
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洋(磨蓉) 1/4個
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熟蛋(切粒) 1隻
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低脂沙律醬 1湯匙
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麵包糠 2碗
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翠玉瓜(切段) 1條
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Ingredients(Serves 4)
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Tomato(diced) 3 pieces
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Water 1 bowl
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Onion(grated) 1/4 piece
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Boiled Egg(diced) 1 piece
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Low-fat Salad Dressing 1 tbsp
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Breadcrumbs 2 bowls
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Courgette(sectioned) 1 piece
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調味料:
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黑椒碎 適量
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香草 1/4茶匙
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蒜頭(切碎) 1/2茶匙
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芥花籽油 1/2茶匙
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Ingredients(Serves 4)
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Coarse Black Pepper some
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Herbs 1/4 tsp
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Garlic (minced) 1/2 tsp
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Canola Oil 1/2 tsp
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做法 Method
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1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。
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To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.
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2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻(備用1)。
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Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside (part 1 ingredient).
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3. 焗爐預熱至200 C。
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Preheat oven to 200 C。.
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4. 燒熱鑊下油,爆香蒜蓉,加入香草和麵包糠拌勻(備用2)。
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Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient).
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5. 將(備用1)之材料放於翠玉瓜面上,再把(備用2)之材料鋪在面上,放入焗爐焗8分鐘即可。
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Top(part 1)ingredient on courgette. Drizzle with(part 2) ingredient. Bake for 8 minutes. Serve.
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有營資訊
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將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後,釀進清甜的翠玉瓜內,再鋪上麵包糠和香草焗至香脆,每口均惹味到極。
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