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標題: [健康資訊] 社交時差令人懶散易怒 [打印本頁]

作者: aa00 時間: 2011-1-2 11:24 AM 標題: 社交時差令人懶散易怒

經過聖誕和新年的節日狂歡，上班一族小心出現「後遺症」，有科學家指出，節日假期會打亂「好玩一族」的生理時鐘，出現「社交時差（Social Jet lag）」，早上醒來較容易出現賴床、懶散等情況，甚至有消化不良、食欲不振和疲勞易怒等。
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特長假期打亂生理時鐘英國薩里大學的科學家表示，在放完近兩周的特長假期後，會打亂人的生理時鐘，當恢復正常生活，朝早要回復正常起床時間就會有如進入了另一個時區，加上假日過去出現負面情緒及兩周不規則的睡眠時間，令打工仔更容易感覺疲乏及了無生氣，科學家形容這種生理時間與外在環境的落差為「社交時差」。公仔箱論壇& f' g! X! I; z8 ?
科學家推斷，打工仔因為長時間不必工作，不少人會睡懶覺及比平常更晚入睡，然而經歷近兩周的不同作息時間，要回復正常起床時間，往往會賴床、感覺無生氣、竟日打瞌睡及晚上不能入眠，甚至出現消化不良，集中力不足，記憶出現問題及容易發怒等。# o. F2 M; r& t+ |
「社交時差」不單止影響打工仔，它同時亦會影響年輕人，令他們感到在早上難以「起身返學」。英國薩里大學的研究人員Victoria Revell博士表示，要享受大時大節的假日，又不讓「社交時差」對身體構成大影響，最好的方法，還是在放長假期及不用工作期間，都不要太晚睡覺，並在一個合理的時間起床。

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