食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
$ Z# D$ P5 N# q5.39.217.76可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！ tvb now,tvbnow,bttvb8 q2 i5 @& t9 p' S$ e$ S+ `8 i
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　　1.选择体积大、纤维多的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F4 E/ p. l$ A1 G6 g) T
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 公仔箱論壇$ A" S2 S  T( w; x- [: ]
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　　2.选择新鲜的天然食物 tvb now,tvbnow,bttvb/ y3 o, _+ }* Z: y' O$ e4 W
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 tvb now,tvbnow,bttvb1 z4 R- S1 j% {5 [. M& |4 q6 l8 C

3 `, p" \" d! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
2 P* a! j; C! O) O% ]7 q( ytvb now,tvbnow,bttvb这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
" ?* B2 t3 Y- }+ r" R( w另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。   }1 g% V! Y) F) f

' k. l. H: t9 r( G5.39.217.76　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 5.39.217.766 w- V* H0 i% s# a+ g2 d
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。