食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l8 i+ C" p3 Y+ ^5 e5 d# {
可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！ ( Y/ R  n/ U2 ~" `( t8 n

* C, N/ e' Q8 S3 V& X" p. J& l8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1.选择体积大、纤维多的食物 5.39.217.76% k8 u4 h( ~3 x; U% E8 _
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 公仔箱論壇1 p! G0 w) T1 l, k0 c1 F: n

+ ^- h) f  C: v: {* h8 {　　2.选择新鲜的天然食物
( T4 |: l0 X- T  ]5 z$ Y1 G& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 . x' ~4 P5 K+ L1 R% m$ n: k6 C
' X% R' A$ I/ e
　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
% L( C7 E# m$ ?3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
8 l$ n! b$ C/ `. C9 s5.39.217.76另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 tvb now,tvbnow,bttvb& ?) j3 A2 ^* V) p
公仔箱論壇. m; D) p$ g: \1 Q/ k' O: y
　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 5.39.217.765 @  r6 c6 U1 E2 ~4 i) x8 z
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。