食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。公仔箱論壇) M+ I  i9 N6 A" w6 l5 d, o7 |
可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！
; j. a( \: d& `. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 U% g0 p7 {; U. C5 K& G7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1.选择体积大、纤维多的食物 % L5 s) t2 [( R1 u
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 5.39.217.76" B+ @/ t" F  C
- N( H+ p, Z$ Y7 G# @4 d
　　2.选择新鲜的天然食物
) e; d7 |0 P2 v9 Itvb now,tvbnow,bttvb新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
; J6 Q: L& U% ?* Y7 ?7 N3 a& c, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ]" S7 l1 J- i$ A0 k, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 公仔箱論壇' V0 o' H6 P% {+ p
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
1 d, I$ W4 j# }2 ~: y" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。
" x" o& {0 X) D; K! b5.39.217.76
" l1 D" D% A# B& \4 c( Y　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 9 o& b9 I: ]) b3 I2 G3 @
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。