食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。& r5 M. d* z3 F3 X
可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！ 5.39.217.76, ?; a. j0 T' d6 [- ^; E% a. l
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　　1.选择体积大、纤维多的食物 . S4 I1 ]0 H' R; O+ R4 _
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。
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: n, `! h1 S  k8 ~+ |+ A. B1 v! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.选择新鲜的天然食物
  w) r) Q) W7 s( c2 b7 J9 d% H公仔箱論壇新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 1 b: H* M0 l9 T/ T+ s( o
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　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 公仔箱論壇% V0 L+ a+ v" l! p* B) \0 \1 }
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
' l; v. |, }3 X& X0 Ctvb now,tvbnow,bttvb另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。
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/ @( ~" H$ G  _tvb now,tvbnow,bttvb　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等
' v3 g8 ^7 w1 {# q- x7 X: K# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。