食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。公仔箱論壇% {0 P6 V" J4 w6 m/ {  _
可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！
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6 X  W  ?9 V( [$ ]; [3 ]　　1.选择体积大、纤维多的食物
) p+ }* P8 o  P9 ~5.39.217.76因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 公仔箱論壇2 O) T: k* s* W; m5 m
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　　2.选择新鲜的天然食物 2 h4 Q3 P" L* [" M" Y2 u
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 tvb now,tvbnow,bttvb9 C; N3 g- @( b) j' C. Y. ~

+ d" p$ z; i9 O  b　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B; N* I: _" C% v7 t) @
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
; p9 }# L* S. j6 V& g. e% B公仔箱論壇另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。
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　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 * j( i0 G& ]* Y0 {  N' S
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。