食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
. P, J8 p- R! `3 G' ~/ F公仔箱論壇可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！ 5.39.217.766 {. z( V2 Z0 I, ?) ~

* j! |1 d% Y( Y. \6 H: x3 Z公仔箱論壇　　1.选择体积大、纤维多的食物
  p. j' w* D: q  n9 j6 M. A因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。
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　　2.选择新鲜的天然食物
% O) [+ [, k/ R5 m9 c6 W* ztvb now,tvbnow,bttvb新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
" N2 J! Q; o: d# ~/ ~9 S5.39.217.76公仔箱論壇0 K( t0 f9 y4 G7 [! c: s, }4 b. L
　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
  f, a) J: [9 q' j( ?9 Q4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
$ S/ a; x0 h/ ?另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 6 |' o8 U. e$ M4 h  l

) F6 R" E( S1 w; K2 W5.39.217.76　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w$ u5 W0 B/ @- j, l
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。