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標題: [健康資訊] 健康方程式 [打印本頁]

作者: elvin88 時間: 2010-12-5 09:25 AM 標題: 健康方程式

A型流感「熱潮」至今未退，如何強身健體成為防疫關鍵，怎么做，才最好？' u) f4 H! \& f
其實不難，只要「家有三寶」，就能掌控健康，走在防病最前線。公仔箱論壇7 a9 s4 P3 |- @+ N) y. `0 s# p* q7 }

崇尚自然療法的傳統中醫營養師蘇義雄，總在自己講座會或課程上推廣在家裏放置“三寶”，做個全面掌控健康的精明現代人。5.39.217.767 T$ a0 [6 J$ [" I$ m$ ^
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所謂三寶，其實就是“體溫計”、“血糖測量儀”和“血壓計”。5.39.217.76) b' \6 w8 _+ n! ^2 D
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蘇義雄說：“購買電器，一定會有說明書，但是，人體卻沒有說明書，很多人都不了解自己的生理狀況和運作，沒有照顧好自己的身體。病毒或細菌感染的疾病，交給醫生處理，但平時，我們也該自我掌控健康，而不是把問題統統丟給醫生。”
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“尤其在流感期間，體溫計就更重要，因為它能幫助你隨時掌握家中小孩的情況，知道什么樣的處理方式最正確。血糖測量儀和血壓計比較適合大人使用，很多人都誤以為只有高血壓、高血糖病人才需要定時測量血糖、血壓，其實，即使沒有任何健康問題，我們也需要定期測量血糖和血壓，才能防患于未然。”

為什么「家有三寶」很重要？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x3 Q+ `' G* b' g( f9 y
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“一般上，如果平時沒有做好自我管理，一旦醫生檢查出狀況時，通常就代表身體已經出現問題了。難道我們不能在病情未惡化前，先好好管理自己的身體嗎？我們的身體，是世界上最好的醫生。只要身體強健，無論病毒或細菌如何蔓延，我們都有抵禦的能力。”

免疫力越強，流感越易找上你？tvb now,tvbnow,bttvb* g& m6 G. a: ^
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“其實，平時不生病或正值青壯年，不代表免疫力一定比老人或小孩子強，很多人，只是自以為很健康，免疫力強而已。我們都高估了自己，免疫力強或不強不能只憑有沒有生病來判斷，而是涵蓋各個層面的整體評估。例如：一個人的生活快不快樂？精神狀況是否良好？排泄系統一切如常？體重是否處于健康水平？這些，都和免疫系統脫不了關係。
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世界上最好藥物，是食物；最好藥庫，是廚房；最好醫生，是自己身體！所以，利用“三寶”掌控自己的健康狀況，遵循健康飲食方式，就不必終日憂心忡忡，害怕成為流感受害者咯！

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除了居家三寶，蘇義雄說我們身上還有另一天然寶物哦！

每天細心觀察此寶物，不但能夠充分了解自己的腸胃系統和整體健康，甚至還能及早察覺身體病變。你猜到了嗎？
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沒錯！正是我們以為一無是處的排泄物--糞便！

“其實，不只大人應該每天觀察糞便，也要教育小孩判斷自己的糞便，顏色、形狀、次數等都是，正常的排便次數應該是吃多少頓就排泄多少次，只是我們都以為一天排便一次就算正常了。”

所以，下次上廁所，請多多觀察你身體的健康寶物--糞便，全面掌控健康狀態，流感來襲也不怕。tvb now,tvbnow,bttvb2 L6 ]5 T  K1 [, l

居家第一寶：體溫計 ────────────────────公仔箱論壇2 ^) w7 m8 A0 `
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目前，市場上體溫計種類很多，例如：玻璃體溫計、電子式體溫計、耳式體溫計等。體溫計一般在腋下、口腔、直腸等地方使用，在居家實際應用時，可能會感覺不方便、不舒服，或很難正確讀取數據。tvb now,tvbnow,bttvb7 p$ G7 e: T! Z$ {2 U5 e& _, r  x
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因此，居家使用比較建議耳式體溫計，只需將探頭對準內耳道，按下測量鈕，僅幾秒鐘就可得到測量數據，非常適合急重病患者、老人、嬰幼兒等使用。健康人的體溫在37攝氏度左右，如果生病了體溫就會發生變化，所以，善用體溫計，就可以測量人的體溫是否正常，尤其是流感期間，更要隨時注意小孩的體溫變化。# [, l+ d) }/ k3 _5 y4 W$ g/ P

“我個人建議，如果小發燒溫度在40攝氏度以下，不妨選用自然療法來處理，通常大概2～3天情況就會改善。沒有必要過度使用抗生素，如果發燒在40攝氏度以上，就應該馬上看醫生，經由專業醫生判斷究竟是普通感冒或是流行性感冒，然后選擇適當的處理方式。”) [+ R1 o% ^4 ?/ u9 A

體溫40攝氏度以下的處理方法：公仔箱論壇) ~. n) J3 ^) D- c7 K8 X- D" }
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1.帶小孩到附近公園跑動，讓他多出汗。5.39.217.760 {. O/ Q' O3 b9 f7 e
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2.大量喝水。

3.多補充高抗氧化劑的食物，例如：蔬菜水果。* V, J0 ?) v* O& `% w9 }0 V' _9 ?2 h
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4.晚上睡覺時，關掉風扇或冷氣，用毛巾包裹，讓小孩出汗，一旦衣物濕了就換上另一件干淨的。

5.每隔兩小時幫孩子量體溫，確保病情沒有惡化。5.39.217.76: \) @: Q% v0 G% l# a1 u" Z

居家第二寶：血糖測量儀 ──────────────────
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血糖調節，是一個精細平衡的過程。定期監測血糖濃度，可以避免低血糖和高血糖。正確治療結合適當飲食和監測血糖濃度，能維持身體正常調節系統的運作。5.39.217.765 J# W' T  ^. q$ t

對于糖尿病病患而言，維持正常血糖值更是重要關鍵。平日留心血糖的控制，將有效預防併發症產生。指尖採血測血糖，其實不只是糖尿病患的專利，一般人自我監測血糖也是保健重要因素。

定時監測血糖，不但能降低糖尿病併發症的產生，延長病患生命，也能幫助健康人自我觀察血糖，調整生活和飲食習慣，一旦發現血糖脂有異樣，及早去做檢查或就醫，早發現、早治療。
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“如果是糖尿病或心血管疾病病人，就需要每天測量，做好自我管理的工作，一般人只需要每個月測量一次即可。”

一般人正常血糖值：80～120mg/dl < 80mmHg7 N. c* ?8 k7 N7 F+ j! ~

居家第三寶：血壓計 ────────────────────
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專家都認為，血壓監控是控制高血壓的關鍵，一方面能及早發現、及早治療，另一方面讓患者了解自己血壓情況，由被動變主動，達到更好的防治高血壓效果。
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那么，一般人如你我，難道就不需要了解血壓是否正常嗎？當然不是，控制血壓狀況，確保收縮壓和舒張壓處于正常水平，是判斷血管是否硬化的關鍵之一。血壓是否正常，管理好血壓循環，都是我們應該注意的事項。這樣一來，才能預防各種疾病產生，達到健康管理、強身健體的目的。8 n' s& W- h# t: l, I
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高血壓、心血管病患建議每天固定測量血壓，一般人可能每月一次，一旦發現異常血壓現象，不妨到醫院作進一步檢查，找出原因所在，及早預防和治療。1 m  o" L* Z: o# W3 l

一般人理想血壓值：收縮壓 < 120mmHg / 舒張壓 < 80mmHg

作者: Mr.Cosgrove 時間: 2010-12-11 06:35 PM

好想睇,但係太長,冇心机看下去

作者: vipercobra 時間: 2010-12-11 09:44 PM

thanks for sharing

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