Board logo

標題: [健康食品] 五色蔬果彩繪健康 [打印本頁]
作者: elvin88    時間: 2010-12-5 09:20 AM     標題: 五色蔬果彩繪健康

每日“五”蔬果，疾病遠離你！所謂“五”蔬果，不僅是“五份”蔬果，也象征“五色”蔬果。
8 h$ D$ H1 Q7 }2 X
+ N) a) R. W2 \; l5.39.217.76每天三餐攝取綠、紅、白、橘、紫五種顏色，漸漸地，你的人生也會變彩色。飲食療養專家呼籲民眾，從今天起就開始響應五色蔬果人生吧！
) f, n# O9 M2 F* M公仔箱論壇公仔箱論壇, x7 A1 k& Q- s/ a
[attach]1205148[/attach], `7 `; H6 y: h+ b. L$ B/ h, V
馬來西亞膳食指南建議，每天應該補充3份蔬菜和2份水果以維持健康。比起美國農業局（United States Department of Agriculture，USDA）建議的一天攝取9～13份五色蔬果的指南，絕對是小巫見大巫。公仔箱論壇: z' Z" B0 V4 U6 z+ g
雖然如此，衛生部2006年的馬來西亞成年人營養調查結果顯示，大約870萬的大馬人每天攝取不足的蔬果建議量。另一項調查則指出，只有40%大馬人每天攝取綠葉蔬菜，而大馬總人口中，只有5%每日攝取水果。
; L" m3 \! R  u- P! b5.39.217.76
! a  b; ]' s6 m0 L. v  y2 _/ q! @換句話說，大部分馬來西亞人的蔬果攝取量不足！飲食療養專家瑛拉（Indra Balaratnam）強調，因缺乏知識而造成營養攝取不良，加上運動不足是導致都市人患上各種非傳染性疾病（例如：高膽固醇、高血壓、糖尿病、癌症和冠心病等。）的因素。公仔箱論壇( S! {- X# O4 K; |
[attach]1205149[/attach]
/ C2 |) Y2 i2 V: E公仔箱論壇“馬來西亞每年有1160萬人受到上述至少其中一種疾病的折磨，每年有1萬人因非傳染性疾病死亡。這些疾病都可以透過均衡飲食、運動和健康生活模式來預防。其中一個最簡單的方法，就是確保自己每天攝取五色蔬果。
& H1 `$ P: _9 }; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 l! U7 n. C1 w3 D& @或許，有人會說，要維持每日所建議的蔬果分量，而且還要按照顏色分門別類，談何容易？其實，只要多用點心思，也沒有想象中困難。別擔心，飲食療養專家瑛拉提供了一些簡單方案：! _+ {# O- b# n; @2 x

( ]& n1 w! `) N“在每一餐的菜餚內，添加各種不同的蔬菜；把一餐的小食或餐后甜品以水果取代；或者，在谷糧或麥片內添加水果以及用果汁取代汽水。這樣一來，無形中就會增加蔬果攝取量。”tvb now,tvbnow,bttvb. I" _8 V, L+ y3 ?* C: j3 q
5.39.217.768 o6 Y5 X2 u: |- Q2 M! N1 v
她強調，很多人總是以為自己攝取足夠分量的蔬果，卻往往僅攝取單一色系蔬果（例如：綠色蔬菜）而忽略了其他色系：“事實上，不同顏色的蔬果能為身體提供不同的效益，比如，芫菜、蕹菜、菜心、芥蘭、包菜花、長豆、羊角豆、甜豆、青蘋果、綠豆和綠茶等綠色蔬果能為身體供應葉黃素，茄子、紫番薯、甜菜根等紫色系蔬果可提供抗氧化防護。所以，攝取蔬果不只是看分量，還要懂得選顏色！”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P6 w: u: z1 @, A4 q+ h

9 I7 @# U8 A) w( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑛拉：植物營養素防疾病
! F4 B& w3 m4 s! }+ R/ F( o& F) }% b$ |( P8 L2 j* t
瑛拉說蔬果蘊含豐富植物營養素，各種蔬果獨有的顏色正是源自于這些植物營養素。植物營養素對預防非傳染性疾病有著正面的作用。醫學研究發現，蔬果中的植物營養素對人體健康影響極大，甚至有人把它譽為“21世紀的維他命”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A% I! F3 o+ r) J

& M7 }8 T/ |0 ^( t何謂植物營養素？近年來大家耳熟能詳的花青素、茄紅素、多酚等，都是蔬果中才有的植物營養素。想來想去，還是不知道，所謂五色蔬果到底有哪些嗎？各類蔬果的植物營養素到底是什么？沒關係，飲食療養專家教你學會看圖記憶，下一次選購食物前，別忘了這些五色蔬果咯！
' Q6 J+ ]+ R# D; L) htvb now,tvbnow,bttvb) R. \8 u) |/ l8 u3 W
面子書遊戲Vs健康5.39.217.767 K: d# v9 r1 C& j; v& f

% s& A) e9 A! E+ P3 v. F' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看到“健康”、“蔬果”等字眼就開始覺得沉悶？身為父母，卻不知道如何讓孩子認識蔬果的好處，愛上蔬果？沒關係，我們還有年輕人的好朋友──面子書。
. @: `2 w/ o, k( U& z( `% b/ p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 H6 @+ \9 m- G4 V7 ?/ S% m$ }! M
最近面子書上流行的Nutrilite彩繪健康人生（Colour Yourself Healthy）新遊戲，就是一個讓大人和小孩都能透過多元化互動遊戲，重新認識蔬果和健康，變成“蔬果一族”的理想平臺。tvb now,tvbnow,bttvb; H5 O+ l4 r) y' N3 y

1 r: B& ^9 a( A5 p, x5.39.217.76現在，民眾只需登錄面子書，鍵入Colour Yourself Healthy，就能夠開始玩遊戲，從各階段的有趣益智遊戲中，認識蔬果的重要性，贏取虛擬錢幣和累積積分之余，也能間接培養健康飲食習慣。
" S: _3 N7 I! X# e6 G公仔箱論壇
. Q" m# U. r1 f! b' t5.39.217.76飲食療養專家貼心叮嚀
  q! ?0 X# \7 T- J( ?( C( c+ Vtvb now,tvbnow,bttvb
- o+ y2 W' L: S9 k一、秉持精明飲食習慣：選擇富含蔬果、穀類和奶製品的均衡飲食餐單。
5 i* ~* \1 N8 L% w4 Rtvb now,tvbnow,bttvb
* U5 g; P' y+ X. |3 H# L$ P7 p5.39.217.76二、動一動你的身體：每天至少運動30～60分鐘
6 V! g  d9 S& h- z# A- x  i5.39.217.76! H0 C; K) h: _4 ^$ A5 T6 ?2 C
三、掌握知識、充實自己：多閱讀有關營養和健康知識的書籍、雜誌、報章或瀏覽網站。tvb now,tvbnow,bttvb" X" u& d: t: R, ~% F7 p/ y! A
tvb now,tvbnow,bttvb3 m# l0 s( ?$ n1 ?9 O; [5 [
五大色系蔬果圖) }: Z9 I  D+ w& v# i1 N- a9 }

- K' O# x6 c; V) ]& F備註：tvb now,tvbnow,bttvb! k* r7 N1 F1 t; E; U! c
: C, }# z' D( B. U1 j6 w1 Z/ \! K% h* U
◆外圈～蔬果種類5.39.217.764 [" q1 ~/ z) r* O+ g
◆內圈～該色系蔬果所蘊含的植物營養素5.39.217.76+ u5 X, e' b9 g+ @6 N; X
◆中心圈～該色系蔬果的健康效益TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j' e# J6 x6 J" e0 O

, k$ A* e/ W% t! Q6 v* q公仔箱論壇[attach]1205150[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~6 j- X' ]3 W  b% {0 f
[attach]1205151[/attach]
4 h1 R5 i/ z% k2 d公仔箱論壇[attach]1205152[/attach]
  Z0 S0 J' A; |5 D( i[attach]1205153[/attach]公仔箱論壇$ U  \  O& z$ ^6 B  f! z+ ]
[attach]1205154[/attach]
作者: hon2628    時間: 2010-12-5 07:10 PM

thanks for sharing



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0