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標題: [健康資訊] 裸睡者要留意四件事 [打印本頁]

作者: val_xev 時間: 2007-7-18 10:38 PM 標題: 裸睡者要留意四件事

许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、tvb now,tvbnow,bttvb6 `, Y- J+ ?& I( ^0 B8 k# Z
汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
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   现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。 ; Y$ t$ S1 W1 u3 o- k# b4 E% ^
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，
- T/ \7 ?# X7 V5 d& A只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。公仔箱論壇; [! d  s+ ?% O. k" B
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裸睡四大注意事项:

裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。tvb now,tvbnow,bttvb& Q! R2 I$ x% t9 Y! A- k
　
首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。公仔箱論壇1 i% n$ i: v! I+ k/ a
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其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。tvb now,tvbnow,bttvb3 K, W7 z" L. O0 F5 [+ e

再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。0 L+ n+ z1 j% z5 j2 ]

最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。

疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?tvb now,tvbnow,bttvb- @8 `/ I% {2 \
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需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，tvb now,tvbnow,bttvb- u! _" `0 B3 _2 l+ y7 F/ h% m
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 3 C3 O' m% T- h: }
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对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。tvb now,tvbnow,bttvb3 c, s# o% I9 B$ a4 v

[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ]

作者: chestnut 時間: 2007-7-19 06:57 AM

good post....thank you for sharing!!!

作者: kako 時間: 2007-7-19 07:48 AM

生理性痛经也可能得到减轻。

作者: cutieren 時間: 2007-7-19 05:51 PM

这个对我有用。

作者: jonh 時間: 2007-7-19 09:51 PM

thanks

作者: noair 時間: 2007-7-21 04:44 PM

立刻醒晒！

作者: 风流少年郎 時間: 2007-7-21 10:32 PM

我就爱抱着老婆裸睡

作者: meow_november 時間: 2007-7-25 11:00 AM

let me try some times

作者: dvdman 時間: 2007-7-25 11:45 PM

了解...ㄎㄎ

作者: samuel9013 時間: 2007-7-29 11:45 PM

*****希望會員要專重發帖者的心思和誠意,儘量回覆6 A1 V9 s& _9 b2 i
發貼者的每個主題以作對發帖者的鼓勵和支持*****

作者: kent8118 時間: 2007-7-31 11:11 PM

Thanks for sharing!!!

作者: gemini338 時間: 2007-7-31 11:13 PM

我有個 fd 有裸睡的習慣, 等我比佢睇下先....

作者: cheng105 時間: 2007-8-1 12:24 AM

thanks for sharing...

作者: michaellim75 時間: 2007-8-6 09:04 PM

thanx for the info

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