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標題: [健康資訊] 裸睡者要留意四件事 [打印本頁]

作者: val_xev 時間: 2007-7-18 10:38 PM 標題: 裸睡者要留意四件事

许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、tvb now,tvbnow,bttvb. s: B. a; C/ q6 h5 c) H0 E
汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。公仔箱論壇; a6 [3 b' f0 V8 j9 F3 W

现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
$ N2 `7 ?. p5 j8 e, H9 P9 B' [而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，5.39.217.764 W ]; l7 o3 Y
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 & J9 i( Z! {/ \5 f
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裸睡四大注意事项:

裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。) y4 A2 k) L' z* Z  z  }
　
首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
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其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。5.39.217.76" w& x, a+ [  h' v+ D+ R( @: b

再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。' V0 ~8 T" v0 T; ~
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最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。+ n; K# Y3 X8 K3 z4 s
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疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?

   需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，. z4 W. L$ p* \
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
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   对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
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[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ]

作者: chestnut 時間: 2007-7-19 06:57 AM

good post....thank you for sharing!!!

作者: kako 時間: 2007-7-19 07:48 AM

生理性痛经也可能得到减轻。

作者: cutieren 時間: 2007-7-19 05:51 PM

这个对我有用。

作者: jonh 時間: 2007-7-19 09:51 PM

thanks

作者: noair 時間: 2007-7-21 04:44 PM

立刻醒晒！

作者: 风流少年郎 時間: 2007-7-21 10:32 PM

我就爱抱着老婆裸睡

作者: meow_november 時間: 2007-7-25 11:00 AM

let me try some times

作者: dvdman 時間: 2007-7-25 11:45 PM

了解...ㄎㄎ5.39.217.768 \9 d/ b; _% m. T( b# z9 I

作者: samuel9013 時間: 2007-7-29 11:45 PM

*****希望會員要專重發帖者的心思和誠意,儘量回覆9 y8 Z. {3 j9 Z/ o5 B
發貼者的每個主題以作對發帖者的鼓勵和支持*****

作者: kent8118 時間: 2007-7-31 11:11 PM

Thanks for sharing!!!

作者: gemini338 時間: 2007-7-31 11:13 PM

我有個 fd 有裸睡的習慣, 等我比佢睇下先....

作者: cheng105 時間: 2007-8-1 12:24 AM

thanks for sharing...

作者: michaellim75 時間: 2007-8-6 09:04 PM

thanx for the info

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