標題:
[健康資訊]
不做纖體水魚 認識指標和謬誤
[打印本頁]
作者:
potai
時間:
2010-11-26 05:28 PM
標題:
不做纖體水魚 認識指標和謬誤
要力抗sales的誇大游說，便要了解我們有哪些健康觀念是錯誤的，本身同為美國 運動醫學學會健康體適能教練的陳國雄逐一拆解如下。
7 {1 T* s8 ^: ?0 v& c p6 ?
" N$ h8 F/ p# W6 |* d! F/ [
謬誤1：脂肪是萬病之源，零脂肪才算健康
5.39.217.76% S: G o; v2 z4 {; k; l) I, b
公仔箱論壇. ]- c' R' b) B' {- j
錯，人體不能沒有脂肪，它可保暖，還是器官的保護墊。重要是不能儲存過量。
0 N, N7 s" [' V. n' G" _公仔箱論壇
5 k4 ~( h* {) }/ S) ]. O5 b
謬誤2：不做運動，肌肉會變脂肪
# |1 R( f( o4 ]# H/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# U) Y5 T9 r. r) atvb now,tvbnow,bttvb
錯，肌肉和脂肪是不同的物質。事實是我們從食物攝入能量後，若不藉運動等形式消耗掉，便會慢慢變成脂肪儲存起來，而非「不做運動，肌肉變脂肪」。
9 A: i" Y3 }. V) l4 {1 e# f8 L
tvb now,tvbnow,bttvb! B' H( X# `, f: d3 S
謬誤3：出汗愈多，減肥效果愈好
公仔箱論壇, ^+ z" b6 E, D; N6 F- D: ^" s P
& F9 w0 w6 N* S
錯，出汗排出的是水分，水分排出了，體重也就有輕微下降。但之後我們要補充水分，體重又會回升。所以，劇烈運動或焗桑拿後出汗而造成的體重減輕，沒有實質意義，脂肪更不會一下子減少。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e# A- p* l5 a I9 x# H
" a& R: _0 A0 H+ I) c
謬誤4：「喪跑」便能減肥
, E% c& C# Z8 @; ?4 B+ @
& M7 W9 r# Y/ x t5 y& J6 d4 e
錯，雖然「喪跑」既可鍛煉心肺功能，又可消耗脂肪，但運動減肥計劃應包括強化肌肉，作用是增加肌肉的體積。由於肌肉可消耗能量，增加體積能消耗更多能量，提升新陳代謝 ，對減肥大有幫助。此外，「喪跑」而沒有鍛煉肌肉，身體反而會消耗肌肉而非先消脂，造成肌肉纖維流失，新陳代謝也會減慢，身體消耗熱量能力減低。
2 x! m% t0 l9 C" \5 w$ r, b# f5 m- t. K
5 S6 }! p0 z: S% `* P2 K( w" W公仔箱論壇
謬誤五：
& j! i5 u. ?2 M. E& V$ f- x% A5.39.217.76
: x8 F- ^. G2 Z# K$ ]% N- m' v1 B
局部減肥更有針對性
公仔箱論壇! \# y1 _3 c4 B
# s4 n' p' x5 o' i( j% j4 I
錯，沒局部減肥這回事，運動之後脂肪從身體哪一處先減少，我們不能決定，全身脂肪會平均減去。但我們可以控制的是，多做某個部位的強化肌肉運動，用以結實肌肉，修整美麗線條。
; G! }; E) {3 E4 z/ O6 c2 m9 G
$ R+ N; I( K1 [ h# q! R
謬誤六﹕「做機」可減肥
9 A0 Z% K1 R# ] s$ e" ~- j xtvb now,tvbnow,bttvb
y' U# N v- n9 `1 w& R9 l
錯，不同修身儀器大致上有助結實肌肉，且效果只維持短時間，有信譽的健體中心不會稱「『做機』可減肥」。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
