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標題: [健康資訊] 不做纖體水魚認識指標和謬誤 [打印本頁]

作者: potai 時間: 2010-11-26 05:28 PM 標題: 不做纖體水魚認識指標和謬誤

要力抗sales的誇大游說，便要了解我們有哪些健康觀念是錯誤的，本身同為美國運動醫學學會健康體適能教練的陳國雄逐一拆解如下。

謬誤1：脂肪是萬病之源，零脂肪才算健康
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錯，人體不能沒有脂肪，它可保暖，還是器官的保護墊。重要是不能儲存過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C% a5 _; G( i& P0 w  g

謬誤2：不做運動，肌肉會變脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W$ I5 d+ G! n8 K
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錯，肌肉和脂肪是不同的物質。事實是我們從食物攝入能量後，若不藉運動等形式消耗掉，便會慢慢變成脂肪儲存起來，而非「不做運動，肌肉變脂肪」。5.39.217.76: B: L9 {/ G) Y

謬誤3：出汗愈多，減肥效果愈好+ `6 x8 e; d) F, o
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錯，出汗排出的是水分，水分排出了，體重也就有輕微下降。但之後我們要補充水分，體重又會回升。所以，劇烈運動或焗桑拿後出汗而造成的體重減輕，沒有實質意義，脂肪更不會一下子減少。公仔箱論壇9 N5 D. t* b3 v1 ]
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謬誤4：「喪跑」便能減肥
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錯，雖然「喪跑」既可鍛煉心肺功能，又可消耗脂肪，但運動減肥計劃應包括強化肌肉，作用是增加肌肉的體積。由於肌肉可消耗能量，增加體積能消耗更多能量，提升新陳代謝，對減肥大有幫助。此外，「喪跑」而沒有鍛煉肌肉，身體反而會消耗肌肉而非先消脂，造成肌肉纖維流失，新陳代謝也會減慢，身體消耗熱量能力減低。" z  Q8 a( E3 A2 ?

謬誤五：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?5 h' P& y9 B3 O' A
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局部減肥更有針對性tvb now,tvbnow,bttvb1 Q% w2 q* Q- [7 ]7 |/ j
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錯，沒局部減肥這回事，運動之後脂肪從身體哪一處先減少，我們不能決定，全身脂肪會平均減去。但我們可以控制的是，多做某個部位的強化肌肉運動，用以結實肌肉，修整美麗線條。5.39.217.76% _0 t5 z% p+ J5 t' M

謬誤六﹕「做機」可減肥
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錯，不同修身儀器大致上有助結實肌肉，且效果只維持短時間，有信譽的健體中心不會稱「『做機』可減肥」。

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