公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 長期喝咖啡、茶提神咖啡因可能損健康 [打印本頁]

作者: 呼吸好累 時間: 2010-11-25 05:05 PM 標題: 長期喝咖啡、茶提神咖啡因可能損健康

4 M: S1 P2 r: o( ^* \! q周末假期後，禮拜一上班總讓人提不起勁來，台灣癌症基金會營養師賴怡君表示，建議早餐攝取富含蛋白質的食物，來改善精神狀況。公仔箱論壇) S Q' i; y9 r+ I P/ ]
5.39.217.76) u( N) R5 |( R9 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^7 S6 s& ^9 |- p
早上容易精神不振，喝咖啡或茶類雖可提振精神，但非長久之計。賴怡君營養師建議可攝取蛋類、鮪魚蛋、蛋餅、稀飯、豆腐、豆乾、小魚乾牛奶、豆漿等，含豐富蛋白質的食物，有助於提振精神。5.39.217.76$ C9 o2 S, L. ^4 `7 e2 M

5.39.217.76; Z$ c& I2 o6 I: d, a
若是因為血糖過低、活動量大、太久沒吃或是離中午已有一段時間造成精神不好時，賴怡君營養師也建議，可攝取水果、果汁、牛奶等，但不建議喝咖啡、茶類等來振奮精神。

喝咖啡每天不宜超過300毫克，且也不建議長期攝取含咖啡因的食物來提振精神，以免成癮。賴怡君表示，滴濾的咖啡因含量較高，攝取時宜特別注意。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _3 G+ ~+ ]8 D
通常150CC的即溶咖啡有30~120毫克不等的咖啡因；而添加牛奶的拿鐵咖啡因含量也相對較低，150CC約2~5毫克。5.39.217.76* h4 \2 U' j( g) _; f. a

台大醫院營養師簡妙凌表示，長期喝咖啡、茶容易上癮，攝取維他命B群即可提神，含B群食物有深綠色的葉菜類、豆類、牛奶、紅肉、乳酪、全穀類、肝臟等。

作者: vipercobra 時間: 2010-11-27 09:56 PM

thanks for sharing

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)