標題: [健康資訊] 如何預防骨質疏鬆 [打印本頁]

---

作者: poision-x    時間: 2010-11-14 08:26 PM     標題: 如何預防骨質疏鬆

預防骨質疏鬆三要素:5.39.217.76' [1 U( |9 d, ^3 Y5 j2 ?$ f
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽5.39.217.76; G7 I0 r% `( Q0 {7 D0 X

- p9 ~3 ~  T) p: w& N$ Qtvb now,tvbnow,bttvb補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?公仔箱論壇$ Z+ z* g, y4 G7 ?
           以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
, H( e, Z' }2 f" o. y* O. i公仔箱論壇           而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
& n) n+ R# H8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。           但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題5.39.217.76% x/ j+ [# Z5 Y& b6 r

# L6 J3 s' S: s& S2 _$ b% \tvb now,tvbnow,bttvb多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可公仔箱論壇  L- v, M" x  Q3 I# Q3 q

1 O: P( }" y' v- ~曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
% ^& H: a; d1 n! w' a6 mtvb now,tvbnow,bttvb           建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點0 S% f/ d* c7 |1 ~* }
           時間大約10鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T& |2 w+ p. L2 ]5 M0 x
           但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔!

---

作者: 陳景賢    時間: 2010-11-15 04:25 PM

原來曬太陽也可以補鈣, 真要多些出外面了

---

作者: poision-x    時間: 2010-11-16 08:49 AM

忘了補充!tvb now,tvbnow,bttvb7 R( o) w: v2 b- P8 A
這三種要素少了一個都不行喔!!

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0