標題: [健康資訊] 如何預防骨質疏鬆 [打印本頁]

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作者: poision-x    時間: 2010-11-14 08:26 PM     標題: 如何預防骨質疏鬆

預防骨質疏鬆三要素:
# r  K9 X) B( I& P# I3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h' n2 {. Z  h% @

4 F/ \+ L1 c3 ~  H5.39.217.76補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
( s7 G: t6 G. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。           以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L9 g( B0 Z3 l5 m
           而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
. Z! r( m; [4 c% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。           但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
, l, F% A, L1 H7 @* }+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e5 o- }- l# L* X
多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
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+ `; R4 M6 Q; W4 [. I1 _# n公仔箱論壇曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!公仔箱論壇4 M* g5 W1 M1 ]/ M/ O/ S
           建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點- a0 d! ^7 R0 P3 r; _
           時間大約10鐘
- w- F& r% P2 i9 {  K, S0 `           但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔!

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作者: 陳景賢    時間: 2010-11-15 04:25 PM

原來曬太陽也可以補鈣, 真要多些出外面了

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作者: poision-x    時間: 2010-11-16 08:49 AM

忘了補充!
( Y: R8 P7 M" J: ]公仔箱論壇這三種要素少了一個都不行喔!!

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