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標題: [健康資訊] 愛喝咖啡或不愛的人都需要知道 [打印本頁]

作者: tn52003 時間: 2010-11-9 09:00 AM 標題: 愛喝咖啡或不愛的人都需要知道

許多人喜歡喝咖啡，但對咖啡的觀念卻不一定正確，最近收到來自新光醫訊第98期/ 營養師的文章，覺得很棒，也反映出新光醫訊及營養師對刊物的用心，看一下這篇文章吧！今天要來介紹〝咖啡新觀念〞的相關資訊。走，到處亂走！
【咖啡新觀念】 tvb now,tvbnow,bttvb. h$ k5 Z/ Q4 Q. h3 j5 }" \9 F
「來一杯咖啡」已經成為現在最流行，最常見的交際方式。絕太多數的西方人將它視為日常生活的一部份；在台灣，特別是最近這幾年，一家家各式風格的咖啡店，如雨後春筍般出現於台北街頭，可說咖啡文化已深植台北人的心。到底咖啡有何魅力，讓許多人留戀其中，除了品嚐一杯好喝的咖啡外，更增添了不少生活樂趣。但是您知道嗎？享受一杯美味咖啡的同時，更對您的健康有意想不到的助益呢！在你下回品嚐時，不妨對咖啡先有以下的健康認知。

【咖啡的營養價值】
現代醫學研究指出，咖啡豆含有糖類、蛋白質、脂肪、菸鹼酸、鉀、粗纖維、水份等營養成份。此外、咖啡還含有咖啡因、單寧酸、生物鹼等有益人體健康的成份。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T0 I+ Y  }  P, h4 _- r4 M
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【咖啡對人體的健康效用】 ' L6 F& r4 Z" R0 S
咖啡是目前被人類使用最久卻又誤解最多的飲料，許多最新的研究報告顯示，在許多方面，咖啡因對人體並沒有過去想像中有健康的危害；反之，咖啡中一些的成份對於人體有很多的保健功效，都慢慢科學家發現。

目前，已知道咖啡的特殊成份對人體的生理反應如下》
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1. 抗氧化的效果》咖啡中含有豐富的咖啡因、咖啡酸、綠原酸等成份，可以有效抗威脅我們身體健康的自由基，而自由基是造成許多疾病（如心肌病變、動脈硬化、中風、肺氣腫、巴金森氏症）的主因。自由基過多會使身體代謝受到影響，破壞細胞進而使得器官組織受影響。
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2.保護心臟血管的功能》 , f; q* c$ p/ z1 X3 ^8 a( n( @
咖啡含有高成份的多酚化合物，這一類化合物是強力的抗氧化劑，能延緩低密度脂蛋白的氧化時間高達三倍，可以溶解血液凝塊及阻止血栓的形成；咖啡還可以增強血管收縮，避免血管擴強而頭痛。
此外，少量的咖啡也可以增強心肌收縮能力，促進血液循環，達到預防心血管疾病的作用。
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3.提神醒腦》   V) M2 x% D) H) S# V( V
咖啡所含的咖啡因會刺激腦部的中樞神經系統，延長腦部清醒的時間，使思路清晰、敏銳，且注意力較為集中，可提高工作及學習的效率。 + E4 K) Y) b+ q4 ], e; n2 v6 {

4.抗憂鬱》
少量的咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂鬱的現象。tvb now,tvbnow,bttvb6 d2 ^, C, I- Q
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5.控制體重》
咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，一項研究現100毫克的咖啡因（約１杯咖啡），可加速脂肪分解，能使人體的新陳代謝率，增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量飲用，有減重效果。公仔箱論壇! K; H  k" R6 D' a: r+ D( o& M
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6.促進消化》 5.39.217.76# k8 e' W/ b1 U5 N1 }2 k
咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌，如果在飯後適量飲用，有助消化。

7.利尿》公仔箱論壇0 L) x. Y% n; D' R; @5 a0 G, n
咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數增加。
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8.改善便秘》公仔箱論壇6 x! r( U: T1 k0 d
咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。 5.39.217.76( F  [  B7 w2 f2 B9 i

9.降低患腸癌或直腸癌的機率》 tvb now,tvbnow,bttvb2 g9 k) i" k8 \$ h4 w/ A; S
咖啡含有天然抗氧化物。

10.止痛》 5.39.217.765 ~" [  X! P4 ~; n+ R4 `5 G
咖啡因做為一個藥品時，可以加強某些止痛劑的效果。（可減緩偏頭痛 YaHui）
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11.增強身體敏捷度》 tvb now,tvbnow,bttvb$ E& |' m5 D, l
咖啡因也有助於在運動時，使運動閥值隆低，增加身體的敏捷度，使運動員締造較好的成績。
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12.降低得膽結石的機會》 5.39.217.764 `% x: x5 w! Z3 f/ R1 E
最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出，每天喝2－3杯咖啡者比起從不喝的人，平均得到膽結石的機會小了40﹪。此外，咖啡所含的單寧酸，具有收斂性及止血、防臭的作用。公仔箱論壇5 s# j  w$ r7 {, V# T% ]

咖啡對身體的危害》
1.目前並沒有直接證據顯示咖啡因會導致骨質疏鬆症，且某些研究發現，咖啡因雖會增加鈣質排泄，但並非造成骨質疏鬆的高危險因素，鈣質
的攝取不足才是主要原因，因此仍建議應該注意鈣質的充分攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b8 w) m2 W: q
2.咖啡對血脂肪、血壓、心臟病與癌症的發生率，目前研究人員還沒有足夠證據顯示咖啡因相關性。
3.喝咖啡過量雖然可能會妨礙胎兒的發育，但未能證實是否會導致早產或嬰兒出生體重不足。 5.39.217.76+ J' n' H; Q1 m; z( u; R
4.不過仍然奉勸孕婦少喝咖啡為妙，因已有夠多的研究指出，咖啡因會降低婦女受孕的機會，增加流產的風險，阻緩胎兒的發育。公仔箱論壇" T- }4 I- W$ D! Y/ Y, I) b
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哪些人應該少喝咖啡？》
當身體出現以下狀況或疾病時，應少喝咖啡 2 `2 O/ {, u. g
•發育中的兒童 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q- d' Z( R6 n) \
•懷孕期間
•正在授乳的婦女 5.39.217.764 k2 ?3 i4 Q! }9 }, A
•老年人 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?9 A8 \9 y  s2 q; W
•空腹前（或飯前） 0 i( v4 Z0 G% l# z- u$ a
•腹瀉者 ( z1 I% r& T# L- R$ T
•胃酸過多的人 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \$ p0 b. O3 ]4 c' R7 u
•患有胃及十二指腸胃潰瘍者
•患有腸道過敏症候群者
•抽煙的人
•喝酒之後
•有精神方面疾病的人
•正在服用鎮定劑的人 5.39.217.766 N9 s3 [) J3 D7 o& d7 j7 a3 S
•應限制鉀攝取的腎臟病患公仔箱論壇: M7 E3 D8 |4 a+ U  ^
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咖啡的健康學問》
醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時間是： 5.39.217.76, Q/ F6 D. k# x, ?* `9 J% I7 S* p
春冬季的下午三至五時， % F& Q0 b& K5 F  O* U5 I
夏秋季的下午四至六時， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S% k7 e6 I" Y' D+ v" K% Z# c
因為這是人體最疲憊的時刻。
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此外要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項： ' U8 t5 ]0 \. y/ n0 i
1.每天喝五杯咖啡（每杯約 150c c）以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。 5.39.217.76. J) X5 N  Z+ }5 x- D2 h
2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。公仔箱論壇! h2 l* B; ?# ?8 s4 t& d/ R
3.酒後不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管的負擔。 * @+ x; r# U: y  p# C
4.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。
5.勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。　　(心跳也會加速　YaHui) 公仔箱論壇7 n+ U/ j9 b- H% X  u- K
6.喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D3 \! K& Z" P/ R  f* M
7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡，以免刺激胃部，造成疼痛不適。公仔箱論壇: p# u  G8 A. y" S8 r& d
8.喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和對胃的刺激，但是奶精與糖皆有熱量，須控制份量，以免發胖。 5.39.217.76* Y/ K5 Q9 z. a3 N% C8 U" G
適量的咖啡攝取，對人體應該無傷，所有的食物都是上天恩賜。
因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時，除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛，達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外，這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線，小心地保護著您，只要記得別喝得太多哦！

作者: jielau 時間: 2010-11-16 11:41 PM

thanks for sharing........i very like coffee

作者: loksing 時間: 2010-11-17 12:39 AM

thanks for sharing

作者: aaxxaaxxaa 時間: 2010-11-23 10:10 PM

凡事都有好同壞0既影響0既.

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