標題:
养成健康习惯牢记7个“防癌数字” (组图)
[打印本頁]
作者:
咖啡愛奶茶
時間:
2010-11-5 07:18 PM
標題:
养成健康习惯牢记7个“防癌数字” (组图)
近日，根据世界卫生组织公布的死因预测报告，在未来100年里，癌症将继续位居人类死因首位。您该记住下面的这组“防癌数字”。 世界癌症研究基金会公布的一份报告则显示，在12种主要癌症中，有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的，健康的生活方式可将患癌症几率降低1/3。专家将生活中的一些防癌注意事项，用数字进行了概括，以便人们记忆。
1 i( ^; V9 c' } b公仔箱論壇
每天1斤果蔬（资料图）
“1”每天1斤果蔬
! N9 P: X' X8 V# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
美国农业部、美国癌症协会和美国国家癌症研究院联合建议：每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果来预防癌症。而按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议，每人每天最少摄入500克果蔬。
) c6 E+ {, D* ?+ M0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
“30”30分钟有氧运动
9 k4 S5 J- b8 F5 d2 h' n+ C
美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析，发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性，比不参加运动的女性低60%；患乳腺癌的可能性，比不参加运动的女性50%。研究表明，每天30分钟以上的有氧运动，有助于降低患癌的风险。
" P$ l6 L& b# |
“4”家装注意4少
公仔箱論壇9 q. u* @/ c2 e4 V! x! ^
在家庭装修时，应少用人造板材。这是因为，人造板材中使用的黏合剂含有甲醛，是一种比较明确的致癌物。如果家中铺装了复合地板和其他人造地板，要尽量少选人造板材家具。另外，家装中最好要少用大理石和花岗岩：花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。
% Q$ Q a* {/ f% g* P
少用油性漆：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂，对人体有害。而水性漆则环保绿色得多，可以多用。
8 z5 @& ~" j3 z$ H% @5 q7 L% ~
卫生间少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，会刺激呼吸道，诱发肺癌等。
tvb now,tvbnow,bttvb, ^- C& B- b: E4 P
公仔箱論壇& Z, o0 G9 |. {8 ^* n- A6 q6 y
睡够7小时（资料图）
“7”睡够7小时
+ s5 E+ I+ K9 C2 C% S; jtvb now,tvbnow,bttvb
美国癌症研究院调查发现，睡眠可以影响人体激素的平衡，而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。
+ Z( u- g. f$ v; y
“25”体重指数≤25
; [0 U) @. Z# Z7 g8 X5 Y* J
体重指数是国际上公认的体格评价指标，是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为：体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20至25。
0 D2 O1 L6 M& d! ]& Q& f+ D1 m, d4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
研究人员发现，男性BMI每增加5个点，患食道癌的风险会增加52%；女性BMI每增加5个点，患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。此外，胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。
5 @5 D- m* \$ r- d4 o/ N
“1”一年体检1次
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S' s' A' W6 u. n* K; n- _
国内外专家均有共识，体检应该是每个成年人每年的例行项目，而癌症可以通过防癌筛查早期发现。因此，一年最好进行一次体检。
T: [2 S/ x7 e" B% ?1 U/ [! N
“2”远离二手烟
: T6 @, e% f4 ]2 D5 h5.39.217.76
多项研究表明，二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质，且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
