標題:
[健康資訊]
6招防治肩周炎：捏拿手臂旋摩肩周
[打印本頁]
作者:
咖啡愛奶茶
時間:
2010-11-2 09:28 PM
標題:
6招防治肩周炎：捏拿手臂旋摩肩周
1.两手抱头法：
5.39.217.76: Y/ J% X% ]6 O5 R
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。
M2 Y0 t3 @/ |" e# K& L6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.扩胸分肩法：
1 W/ p1 W* q$ U5.39.217.76
两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
0 j2 H4 B) g) C: x公仔箱論壇
3.头压手掌法：
5.39.217.769 f; w& V( s0 o3 Y- _9 ` v
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
& ~3 k& E' d$ c. `' v3 Xtvb now,tvbnow,bttvb
4.捏拿手臂法：
4 z+ g2 ? @0 a* X5 rtvb now,tvbnow,bttvb
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
; R! U* z6 h( n8 K. [/ L8 ?
5.旋摩肩周法：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y: u3 O+ x8 ?) R
取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
0 |. V+ b, r3 e) ~3 i
6.按揉穴位法：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S' k- N6 i: j9 C! S3 n
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。
! Y* a. w2 d5 n$ y |: L( Q$ h$ Ftvb now,tvbnow,bttvb
肩井：乳头正上方与肩线交接处。
公仔箱論壇0 k, c" h1 y6 G% k" y0 y
曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。
5.39.217.76$ T8 C4 u; B6 @0 Q+ L6 ~
合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
