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標題: [健康資訊] 游泳健身 注意三件事 [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶    時間: 2010-10-31 07:46 PM     標題: 游泳健身 注意三件事

炎炎夏日,选择游泳健身无疑是一件非常愉快的事情,但帮办栏目在此提醒您,游泳之前的准备工作必不可少,否则红眼病、皮炎、抽筋等毛病可能就会找上门来。5.39.217.76+ m" B7 A8 t/ k5 W" Q+ ?( {
防抽筋:连续游泳别超两个小时
) a7 u/ h3 e; H1 r  _9 a; C/ x公仔箱論壇抽筋是游泳时经常遇到的意外,主要原因一是事先准备活动不够,游泳时忽然进入剧烈运动状态,导致肌肉过度痉挛、收缩,发生抽筋;二是游泳时间太长,肌肉疲劳,乳酸聚集过多,导致抽筋。一般来说,游泳持续时间不应超过1.5小时-2小时。因此,为避免意外,下水前必须做热身运动。
( p. K! I9 p; k" @2 C  N1 o' ftvb now,tvbnow,bttvb防晒伤:傍晚游泳较理想5.39.217.76$ Z7 J  k3 F! @# I& g
长时间暴晒会引起急性皮炎,亦称日光性皮炎,海边因折射紫外线尤其强烈,因此在太阳下游泳更易患上日光性皮炎。为防止晒伤,室外游泳最好避开太阳猛烈的中午,傍晚游泳比较理想。
7 _* Y+ F, ]9 z0 z5.39.217.76防红眼:不要用手揉眼睛5 t/ y# K; k0 x: x; f
红眼病可以通过接触传播,传染性强、传播迅速,沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成为媒介。健康的人到了公共泳池,也应当有防备之心。由于不清楚周围人是否患有红眼病,所以不要和他人共用物品,应当携带自己的毛巾和换用衣物,游泳时不要用手揉眼睛。




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