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[健康資訊]
十大最受歡迎不良食品
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作者:
gemini338
時間:
2007-7-7 09:36 PM
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十大最受歡迎不良食品
第一位 西多士
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• 卡路里：356 脂肪：18.8
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• 主要用料：麵包、雞蛋、自發粉、花奶或煉奶
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• 製法：油炸，將雞蛋拂勻，然後加入花奶，再加自發粉攪勻成蛋汁。方包去邊，兩面蘸滿蛋汁，然後以滾油煎炸至兩面呈金黃色。
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• 少吃為妙：因為用油炸，卡路里偏高，而食時再加上牛油及糖漿，牛油的飽和脂肪亦高。
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• 建議製法：減少牛油及糖漿。自製的話，以易潔鑊加少許植物油微煎，上碟後同樣盡量減少糖漿及牛油。
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第二位 蛋撻
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• 卡路里：245 脂肪：15.5
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• 主要用料：高筋麵粉、 豬油（軟）、細砂糖、油酥、低筋麵粉、香精 、蛋、奶水
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• 製法：以高溫烤焗，將麵粉加入細砂糖、軟豬油，徐徐加水慢慢攪勻，糅成麵糰，將油酥部分的麵粉和豬油用手捏成油酥糰，放入焗箱焗數分鐘，取出裝餡。內餡是以細砂糖加熱開水攪拌，加奶水，加香精及雞蛋，將調勻的蛋汁平均地倒入內皮，然後以 400度焗20分鐘。
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• 少吃為妙：撻皮中有豬油成份，加上蛋黃，脂肪含量會很高。
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• 建議食法：除了含高油分外，蛋黃亦含膽固醇，年紀大的人實在不宜多吃，一星期最多吃一至兩件，而年輕人則一星期內最多三件。自製的話以植物油代替豬油，並減少糖分。
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第三位 雪糕
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• 卡路里：193 脂肪：10.6
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• 主要用料：冰水、糖粉、即溶脫脂奶粉、蛋白等。
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• 製法：將冰冷開水放窄身容器內，置入冰格雪至面層出現薄冰塊，蛋白用電動打蛋機高速打成泡沫，下糖粉打至雪白結實，並將即溶脫脂奶粉加入已結薄冰之水中，用高速打五分鐘至厚實，加入味道及香料，拌勻，再放入蛋白混合物內，放入冰格冰九小時。
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• 少吃為妙：含高飽和脂肪及糖分
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• 建議食法：吃鮮果乳酪，生果含高纖維，而乳酪糖分較少。
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第四位 即食麵（100克）
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• 卡路里：382 脂肪：0.6
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• 主要用料：麵粉、色素
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• 製法：以麵粉製成麵條，再以油炸。
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• 少吃為妙：城市人工作繁忙，多純粹吃一碗麵條便算一餐，熱量高，營養極不均衡。
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• 建議食法：加入新鮮蔬果及鮮肉作配菜，而湯底則宜清淡，所以味精湯包盡量減半分量，少一點味精和鹽分。
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第五位 燒味
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• 卡路里：燒鴨（337）燒鵝（305）叉燒（293）
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• 脂肪：燒鴨（28.4）燒鵝（21.9）叉燒（17）
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• 主要用料：醃料、調味料、麥芽糖（叉燒用）
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• 製法：將肉類如雞、鴨、豬肉調味後，以二百度高溫燒烤，然後冷卻，運到食肆陳列及售賣。
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• 少吃為妙：肉類以高溫燒烤時，滴下的油分會令一些致癌物質附在上升的空氣中，因此有可能附在肉類上；用以調味的油鹽薑裏含高鹽和油分；因為燒味的表面黏膩，如果食肆處理不當，例如長期將燒味暴露空氣中，便會沾上塵埃，容易滋生細菌。
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• 建議食法：盡量選吃一些肉地較瘦的及不吃皮，以減少脂肪的吸收，如果是買回家吃，可以小量熱水輕微沖走油分和塵埃。
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第六位 炸雞排
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• 卡路里：254 脂肪：14.5
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• 主要用料：雞排、調味料、食油
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• 製法：將雞排調味後以油炸
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• 少吃為妙： 雞排的脆皮含高油分，增加體內脂肪及膽固醇。
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• 建議食法：去皮才吃
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第七位 薯片（28克）
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• 卡路里：139 脂肪：9.2
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• 主要用料：薯仔、油、調味料、味精
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• 製法：將薯仔製成片狀後，以油炸再加上味精調味。
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• 少吃為妙： 薯仔本身是健康的食物，但經油炸後，內裏的纖維及維他命Ｃ會被破壞，此外亦含高油分、高味精及鹽分。
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第八位 炸薯條（68 克）
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• 卡路里：210 脂肪：10
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• 主要用料：薯仔、油、調味料、味精
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• 製法：將薯仔製成條狀後炸熟，再以鹽調味，某些食肆則加味精調味。
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• 少吃為妙：（見薯片）
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第九位 炸魚蛋
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• 卡路里：167 脂肪：11.8
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• 主要用料：魚肉、麵粉
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• 製法：油炸
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• 少吃為妙：油炸後含高油分。事實上，魚蛋?的魚肉成份並不多，並不可以它來代替吃鮮魚。有些製造商可能為了增加魚蛋的彈力，會加入一種叫水楊酸的成份，如果長期食用，水楊酸會積聚體內，有可能損害肝臟或腎臟。
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• 建議食法：如果想吃到像魚蛋般的口感，選擇鯪魚球較健康，如果是自製，可加多點蝦米、等等。
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第十位 雞蛋仔
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• 卡路里：390 脂肪：5.3
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• 主要用料：發粉、吉士粉、雞蛋、糖、淡奶、水、生油
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• 製法：將麵粉、生粉及發粉篩勻待用，將雞蛋及砂糖拌勻，加入淡奶及水，攪拌成漿，將雞蛋仔模型底面兩面燒熱，掃油後注入粉漿，將模夾緊，反轉用中火底面各燒一至二分鐘。
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• 少吃為妙：熱量頗高
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• 建議食法：一次過最好不要吃掉一底, 長吃效果嚴重
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以上十種食物，總括成份偏重於油、鹽、糖、脂肪、膽固醇、味精等，如果經常進食，油和脂肪會令人體內的卡路里過高，加上高糖分，令人容易患上肥胖症，繼而引致慢性疾病出現，如心臟病、糖尿病等；高鹽分亦會令某些人血壓過高，而患有腎病者更要對高鹽及味精食物敬而遠之。
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此外，積累的膽固醇會令血管出現毛病，如血管閉塞等。所以我們應該多吃含粗纖維、維他命和礦物質等天然食物，例如蔬菜、生果、麥包、糙米等，而烹調方法應盡量減少油炸以及清淡為主，則身體自然較健康。
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本帖最後由 gemini338 於 2007-7-7 11:26 PM 編輯
]
作者:
chestnut
時間:
2007-7-8 08:59 AM
all of the above are my favorite food.....i should give them up!!! :ono
作者:
jessy8088
時間:
2007-7-8 04:45 PM
all of the above are my favorite food.
作者:
monmon01
時間:
2007-7-8 05:09 PM
Thanks..
作者:
willisko
時間:
2007-7-9 12:49 AM
:ono Thanks
作者:
sunnyx
時間:
2007-7-9 06:49 AM
哇。。我有好多都喜欢吃囖。。。雪糕，蛋撻。。。
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看来我以后要注意下啦。。
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多谢晒。。。
作者:
cutieren
時間:
2007-7-9 10:38 PM
为了健康，从今天开始少吃这些。
作者:
dorahung
時間:
2007-7-10 01:31 PM
難怪是「最受歡迎」的不良食物.....
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都是少吃為妙
作者:
dudu03010
時間:
2007-7-11 02:29 AM
see
作者:
jhktsang
時間:
2007-7-14 08:42 AM
我有好多都喜歡食ga
作者:
alice38cc
時間:
2007-7-17 12:32 PM
全部都係我最鍾意食既野,咁點算好呀...:ono
作者:
wahdee
時間:
2007-7-17 12:53 PM
样样都甘正好难戎咖喔
作者:
sandy3061
時間:
2007-7-17 04:12 PM
thanks for share
作者:
happy_kitten
時間:
2007-7-19 01:53 AM
ic, 雞蛋仔,雪糕 & KFC are my favourites...:ono
作者:
squee
時間:
2007-7-19 03:37 AM
好多我中意呷:ono
作者:
kako
時間:
2007-7-19 07:52 AM
雞蛋仔
I LOVE YOU ,
作者:
mimipak
時間:
2007-7-21 01:59 AM
很好味，不過少吃為妙，thanks for sharing
作者:
samuel9013
時間:
2007-7-29 11:48 PM
*****希望會員要專重發帖者的心思和誠意,儘量回覆
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發貼者的每個主題 以作對發帖者的鼓勵和支持*****:ono
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样样都甘正好
作者:
ljwei111
時間:
2007-7-30 02:25 AM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
hermanchu
時間:
2007-7-30 07:44 PM
lucky that i dont eat most of them
作者:
mibird
時間:
2007-7-31 06:17 PM
:ono怎麼辦？ 全都是我的至愛~~~
作者:
kent8118
時間:
2007-7-31 11:10 PM
Thanks for sharing!!!
作者:
michaellim75
時間:
2007-8-6 09:19 PM
thanx for the info
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
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all of the above are my favorite food.
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