標題:
[羽毛球]
介绍一种头顶后退步法
[打印本頁]
作者:
tkg04
時間:
2010-10-13 05:12 PM
標題:
介绍一种头顶后退步法
球友们在观看高手比赛时，常常可以看到这样一种情况：明明看见某球手的站位在中场，当对方打来了一个快速的头顶区平高球，不知怎么搞的，他一转身便到了后场，很及时地处在了一个很有利的头顶区击球位置和击球姿势，可以根据形势任意选择拉、杀、吊。
公仔箱論壇6 L) h' N! ^+ r- _% g2 H5 A' J
# g/ P5 I. o* b# k Z) |) y公仔箱論壇
我这里制作了一段GIF动画，演示了这样一种后退步法。它的后退距离不算太远，不必采用各种羽毛球教学书籍以及教学录象中普遍介绍的“交叉步”和“并步”的后退步法；后退距离也不算太近，仅靠“转身步”尚不能达到所需的后退距离。这里介绍的是
“转身插入垫步”的头顶区后退步法
。
它是一种在高水平比赛中经常看到的实用步法
。
/ A& n3 P" ?. I% z) `; w/ V) Otvb now,tvbnow,bttvb
实际速度的动作
' y. H- o( R1 Z K5 _; @) m3 mtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p- j# q" t2 ?1 P% Q: x- n2 |
公仔箱論壇& C R: y% ]$ Z& A) {( G
5.39.217.76% R4 @- g! {8 A/ R: i" Z# |
7 e0 z: r, b! e9 ?( otvb now,tvbnow,bttvb
以下是放慢的动作
& ^, L3 |5 G% G: e! \1 N4 R9 ~1 d
公仔箱論壇& v) [7 j/ W" h: x) _0 q
5.39.217.76& y& y& H# C" R# h
5.39.217.767 M9 t' m" {( m8 ], \
我这里将这个步法全过程分解描述一下（这里仅谈步法，略去引拍和击球等）：
# X# X7 D; Z& {8 I1 k- e5 atvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇+ n1 e- c. u5 C! G; Q6 N! d
（一）站位
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m5 Z( L: e/ }+ {% `
这里就按常规站位开始。其实在打球过程中，如果双方在快节奏对持时，往往在回动后两脚在地上一顿，稳住重心，就算站位了。不一定都是要用花时间等待对方击球才算站位。
O( p# ] N5 [& a
（二）预动
5.39.217.76; b3 w/ }) H( p) Y- H
预动属于调整步法，在本例中，当对方击球时，自己须要快速起动（启动），但快速起动必须使自己的重心先动起来。否则，如果重心运动滞后于脚步移动，将无法使移动很好地持续下去。
* j2 @& y, K0 O9 a/ I
动画中左脚往左后方移动一小步（这一步不要太大），同时将身体重心往左脚上转移。虽然步幅很小，但为下一步的蹬出起到蓄势的作用。（注：flax本人的预动稍有不同，往往是用双脚做一小跳，同时向左脚移动重心）
! X% N4 S+ d7 T, |2 Gtvb now,tvbnow,bttvb
（三）垫步
4 @) x" t5 ]9 X; w7 [+ H& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在右脚做转身步而提离地面后，左脚向左后方垫一步，这一步对跑位的距离是否足够起到重要的补充作用。这一步的大小根据实际情况而定，目的是要把步点找准。
公仔箱論壇4 i |+ g2 |+ o" c3 X
垫步前的左脚作为转身步的第一次支点，垫步落地后左脚作为转身步的第二次支点，转身以第二次支点继续完成，左脚在第二次支点上继续发力蹬出，使向后跨出的右脚即能增大步幅，又能落地坚实有力。
5.39.217.76, S. F5 h: ]2 ] f7 ~) s, A
（四）转身步
tvb now,tvbnow,bttvb& ~) }& T6 E+ t3 e: a, z, \. o
是整套动作中最重要的一步，以左脚第一次支点为轴，右脚蹬离地面，边转身边向后收回右脚；当左脚垫步完成后，再以左脚第二次支点为支撑，大步向后跨出。在转身步的全过程中，人的身体完成了一个“向右转”，变为左侧对网（注意：有些人在后退时不转髋，其实是面向对手而非侧向对手，这是必须要纠正的）。右脚落地后，身体的重心要立即转移到右脚，准备单脚起跳。
- d' R. ~ a7 `. U公仔箱論壇
（五）起跳
- V- m0 Y# P5 g公仔箱論壇
采用单脚起跳。起跳是个“跳转步”，人的身体完成了一个“向左转”，起跳时是侧向对手的，在凌空击球时，已转至面向对手了。
. O% X5 @& t% K; M) k" s& E7 L2 qtvb now,tvbnow,bttvb
（六）落地
( Z5 w; _8 D. S* }公仔箱論壇
身体下落时，左脚向左后方伸出，身体落地时靠左脚的支撑止住惯性带来的运动趋势，并使身体重心向前，继而右脚落地，把握好重心，准备回动。
( y+ D/ y; E* a* A+ q
（七）回动
: \% r' l0 T" s$ R6 J7 s
不详述。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y g- I5 u2 t6 m& O" k
/ M3 g5 n, s$ P9 K& Z4 h( ]" O公仔箱論壇
这种步法在初练时可能会感到重心不稳，练习时先不要急于追求步幅，可以用小步幅来尝试，待平衡感形成后，信心加强了，再逐渐加大练习的步幅。
另外，脚步要有弹性（注意观察演示者身体的起伏）
，这对快速性、步幅和身体的平衡性都会有帮助的。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.76% R4 @- g! {8 A/ R: i" Z# |
5.39.217.76& y& y& H# C" R# h