標題:
[羽毛球]
介绍一种头顶后退步法
[打印本頁]
作者:
tkg04
時間:
2010-10-13 05:12 PM
標題:
介绍一种头顶后退步法
球友们在观看高手比赛时，常常可以看到这样一种情况：明明看见某球手的站位在中场，当对方打来了一个快速的头顶区平高球，不知怎么搞的，他一转身便到了后场，很及时地处在了一个很有利的头顶区击球位置和击球姿势，可以根据形势任意选择拉、杀、吊。
: M) ^; O. ]5 ]
公仔箱論壇8 }2 }* p ^4 d5 X) J4 m
我这里制作了一段GIF动画，演示了这样一种后退步法。它的后退距离不算太远，不必采用各种羽毛球教学书籍以及教学录象中普遍介绍的“交叉步”和“并步”的后退步法；后退距离也不算太近，仅靠“转身步”尚不能达到所需的后退距离。这里介绍的是
“转身插入垫步”的头顶区后退步法
。
它是一种在高水平比赛中经常看到的实用步法
。
9 e- P4 h% n# p1 O3 i ^tvb now,tvbnow,bttvb
实际速度的动作
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h9 ~& [: ~( Z' @
- s0 i( U3 m) v, \4 B; e' {4 btvb now,tvbnow,bttvb
, _" P1 X% Z) d2 o+ Z. {5 o( j6 itvb now,tvbnow,bttvb
, `/ v2 @4 l7 L3 j! r( j$ S5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb( y. v! ^& v, r/ V
以下是放慢的动作
, O u0 N( R# L/ H; b/ h7 H" d$ a. H6 \5.39.217.76
' b1 X/ }$ n7 v b2 e0 k' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76) v: B1 c. O1 k+ ^; S
& Z, P+ o# u( r8 b. T* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
我这里将这个步法全过程分解描述一下（这里仅谈步法，略去引拍和击球等）：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {$ }6 J1 l" z9 V% ~; V! s3 u7 I
" d+ r G' @$ | s2 w* g" W* ttvb now,tvbnow,bttvb
（一）站位
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a* l) B8 n" N# |
这里就按常规站位开始。其实在打球过程中，如果双方在快节奏对持时，往往在回动后两脚在地上一顿，稳住重心，就算站位了。不一定都是要用花时间等待对方击球才算站位。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f6 Q. M# d* |! D* e, G
（二）预动
tvb now,tvbnow,bttvb! `9 R9 P% |" k$ \: T9 c
预动属于调整步法，在本例中，当对方击球时，自己须要快速起动（启动），但快速起动必须使自己的重心先动起来。否则，如果重心运动滞后于脚步移动，将无法使移动很好地持续下去。
5.39.217.766 U, O8 M: \6 o, J$ L# w5 K1 V
动画中左脚往左后方移动一小步（这一步不要太大），同时将身体重心往左脚上转移。虽然步幅很小，但为下一步的蹬出起到蓄势的作用。（注：flax本人的预动稍有不同，往往是用双脚做一小跳，同时向左脚移动重心）
$ e* H- u) v" Z) H- H9 D3 i7 t5 |5.39.217.76
（三）垫步
5.39.217.76& ^2 z: z# M; y( i& t
在右脚做转身步而提离地面后，左脚向左后方垫一步，这一步对跑位的距离是否足够起到重要的补充作用。这一步的大小根据实际情况而定，目的是要把步点找准。
8 |, l( u4 q& x8 ]' j" Itvb now,tvbnow,bttvb
垫步前的左脚作为转身步的第一次支点，垫步落地后左脚作为转身步的第二次支点，转身以第二次支点继续完成，左脚在第二次支点上继续发力蹬出，使向后跨出的右脚即能增大步幅，又能落地坚实有力。
1 }: Z! Z( F P Y) Ytvb now,tvbnow,bttvb
（四）转身步
5 ]2 ~8 w, g$ D& b1 T9 j
是整套动作中最重要的一步，以左脚第一次支点为轴，右脚蹬离地面，边转身边向后收回右脚；当左脚垫步完成后，再以左脚第二次支点为支撑，大步向后跨出。在转身步的全过程中，人的身体完成了一个“向右转”，变为左侧对网（注意：有些人在后退时不转髋，其实是面向对手而非侧向对手，这是必须要纠正的）。右脚落地后，身体的重心要立即转移到右脚，准备单脚起跳。
5.39.217.76, v" y8 H7 [0 ]3 Z+ I% v
（五）起跳
tvb now,tvbnow,bttvb) U: | h' S) V
采用单脚起跳。起跳是个“跳转步”，人的身体完成了一个“向左转”，起跳时是侧向对手的，在凌空击球时，已转至面向对手了。
$ r! c! i$ b0 ^" }
（六）落地
公仔箱論壇* h* E+ C, u% _$ Y
身体下落时，左脚向左后方伸出，身体落地时靠左脚的支撑止住惯性带来的运动趋势，并使身体重心向前，继而右脚落地，把握好重心，准备回动。
5.39.217.76. f2 d1 T O+ W
（七）回动
* w2 `% p% I. b7 ]4 Y+ y2 [% D5 E) y% s
不详述。
' {$ N6 U1 S; f* N) u+ t2 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z$ p4 v* X- R& o
这种步法在初练时可能会感到重心不稳，练习时先不要急于追求步幅，可以用小步幅来尝试，待平衡感形成后，信心加强了，再逐渐加大练习的步幅。
另外，脚步要有弹性（注意观察演示者身体的起伏）
，这对快速性、步幅和身体的平衡性都会有帮助的。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.76) v: B1 c. O1 k+ ^; S