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標題: [羽毛球] 打羽毛球的基本步骤 [打印本頁]

作者: tkg04 時間: 2010-10-7 12:40 PM 標題: 打羽毛球的基本步骤

(一)球拍的握法 (二)执球 (三)基本击球动作 (四)发球法 (五)接球
(六)高远球 (七)挑高球 (八)网前球 (九)杀球 (十)吊球
(十一)绕头击球法 (十二)平抽球 (十三)打球的步法球类主页造球过程

(一)球拍的握法
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握拍是最基本的关键, 球拍如握得不正确, 打起球来就会感到吃力与不便.

正手击球握拍法:
-- 握法自然, 彷佛和人作握手状

-- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在球拍的宽面上 tvb now,tvbnow,bttvb) ~% ^4 O' w4 H; v

-- 拇指与食指成V字形分握拍柄的两边. 其他三指与食指稍离开些

-- 位置宜适中, 不能握得太上或太下
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-- 力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥
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-- 正手击球法中又分击长球, 短球, 杀球, 抽球, 拦网等 (握拍法皆一致) 5.39.217.76, i7 i) j+ S* n- x
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-- 握拍的要点在於放松及灵活 / P$ w$ t$ T: K: U6 Z

反手击球握拍法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m7 H' Y, u0 D! e% g+ p0 F
-- 握拍法与正手击球握拍法略有不同 tvb now,tvbnow,bttvb+ ?2 A" L5 S, R1 W

-- 将球拍柄部稍向右方转移

-- 右手大拇指, 正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面. / U. J0 _$ O% O% p( q
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反手击球时, 羽球的飞行速度较慢, 若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力, 使球飞得远些. 2 h# f* l5 ~8 ~6 J. N# E

拦网握拍: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e" W: v9 a2 S
-- 将球拍直立, 放於胸前, 球拍面向网, 虎口对准拍柄的宽面上, .以握拍手握之. 这种亦可称为西方式握拍
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-- 常用以拍击刚越网而过的羽球 % x. G& u$ G6 m: y  M& L
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-- 是双打网前球员常用的一种握拍方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u, i+ s; G. M4 W9 m' `
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补充: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F7 a& }& l% @  D4 ^

-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分 / I* J, ^* r: ]* B

-- 长式, 短式的握拍法, 乃是指握拍时, 握拍手与握把尾端的关系位置而言 5.39.217.76' d" y$ q9 F+ r" U

-- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式, 相反则为短式

-- 短式握拍法在双打中, 位於球场前方的球员常采用, 因其便於挥拍和准确性较高之故 " U+ R; D7 c9 l# i: C

(二)执球
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羽球的构造很细致, 所以执球时, 以不损及羽球的形状为原则. ( `1 w" ^  q1 M
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执球法有三: 5.39.217.76. d! u0 Y1 z# }( n4 Y
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1)羽毛部执球法

2)球腰部执球法
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3)球头部执球法公仔箱論壇; M8 i6 v3 D% C& @. }! M$ p

羽毛部执球: 大拇指, 食指轻握羽毛部分.
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球腰部执球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 无名指托住羽球头部. : C9 ^) W8 g1 ?( R9 W

球头部执球法: tvb now,tvbnow,bttvb' A1 G+ ]: j3 {1 g# K
--大姆指, 食指圈住羽毛球头部 tvb now,tvbnow,bttvb9 W& [, y" G- b
--中指托住羽毛球头部 --大姆指, 食指圈住羽毛球头部
--中指托住羽毛球头部
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(三)基本击球动作
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羽球的击球动作可分为准备姿势, 预备击球动作(引拍动作), 击球动作, 跟进动作, 击球位置等段落. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s: f8 x7 V; V6 E& |5 ?
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预备姿势 / c0 o+ \# h% ^% B, M4 ^
全身放松, 收腹, 膝与肘略屈, 眼注视羽球前进的方向, 双脚前后或左右开立均可, 体重平均由双脚支援. tvb now,tvbnow,bttvb4 p' J3 L- K. N1 `

预备击球动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {) U/ [" \: g) [5 ?
当对方球员将羽球拍过来时, 接球员必须由预备姿势发展到击球动作. 预备击球的动作有: 5.39.217.767 Z! \$ I, ^: W6 y2 k" v" w
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--高正手预备动作

--低正手预备动作 5.39.217.766 h1 _! g+ C; O$ s2 g
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--高反手预备动作 5.39.217.76/ ?" Y$ S) G6 f* E2 ^6 T9 r

--低反手预备动作

击球动作
动作完成需时最少, 动作却最复杂. 击球动作的要领为肌肉紧张用力, 击球后肌肉即放松. ; {  t2 E7 d% @$ p% g3 O

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击球位置公仔箱論壇- Z7 c+ f# g: u- v1 k: B
击球动作的有效与否, 有赖球员站立在位置的适当. 如位置不对, 不但无法将球击得十分有效, 甚或无法还击. 因此, 站立适当的击球位置是有效击球的先决条件.

跟进动作
击球之后的动作, 有助整个击球动作的发挥, 以及, 接

下一来球的准备, 不容忽视.

上手击球之击球点公仔箱論壇/ ?9 L5 X: w/ F- m5 v
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(四) 发球法公仔箱論壇* b& }5 X2 B% Z; N7 [
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发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术. 因为於羽毛球比赛中, 得分是先要得到发球权. 发球的一方才可得分, 接发球一方即使赢了, 亦只是得到发球权. 而发球又与整体战略有密切的关系, 发球的好与坏又直接影响下一拍的主动性. tvb now,tvbnow,bttvb3 s5 p& o" g% l7 |8 G+ A. M' O

发球大致上可分为正手发球及反手发球两种. 正手可发出高球, 平高球, 抽球及短球(网前球). 而反手因受挥拍之距离所限, 故只能发出短球, 抽球及平高球.
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羽球规则第14条规定, 发球规则: 5.39.217.763 ^; F) d6 y' S+ x8 m$ _

发球时, 双足必须与地面接触, 并不得移动. 球拍弹出的一杀那起, 脚方可离地. 公仔箱論壇! ]' a/ `2 J3 w  Z& O" M5 ?
球拍击到羽球的瞬间, 触及羽球的位置不可高过发球者的腰部. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N; T* U7 a2 D5 T5 a0 i
球拍击球羽球的瞬间, 球拍握把前任何部份, 须在握拍右手的下方. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a0 }+ M* ]* B" ?& M% n
1. 发球的种类 : n  }+ @) h! g! P- t% S
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i) 高长球(高远球) 5.39.217.76: o: f& N) Q! f. o7 R" I
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ii) 短球(网前球) 5.39.217.76) t; }6 F3 c' P7 \" h$ O
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iii) 平快球(平射球/抽球) 公仔箱論壇+ M4 |' D8 W, O. f6 n1 G

iv) 平高球

i) 高长球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t4 [' b: Q* l, U

高长球多用於单打中, 特点是发出的球又长又高, 直落对方的后底线. 这时发球的人, 不但可以利用这段较长飞行时间整备姿势, 另一方面, 因此会从高处急剧下降, 所以也可以扰乱对方的阵势.
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高长球的缺点是, 如发球发得不好(不够长或不够高), 会被对方占了主动. tvb now,tvbnow,bttvb3 |5 I3 T9 F: q* B

动作分析 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G4 ?# e% X- b6 q' P9 q6 U: L9 V
5.39.217.76$ \& w5 O; v/ A: X6 x
准备动作 , o, O% _) g1 R# g/ q

-- 发球位置靠近中线, 距离前发球线大约一米 5.39.217.760 E6 m. _1 I/ _1 h' \3 Z5 h8 d2 R
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-- 用正手握拍, 双脚分开站立, 与肩同宽, 左脚在前(脚尖向网), 右脚在后(脚尖向右斜前方), 重心在后脚上 + E; Z; A- e( x, X4 I; _
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引拍动作 5.39.217.768 w1 Q1 M9 \5 d2 f
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-- 左手持球放於胸前, 右手握拍自然屈肘於右侧 ! J- k9 H/ ]; a8 Z$ i

-- 身体稍微向右转, 使左肩对网 2 ?9 o: Y/ T9 Q: [

-- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打开
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击球动作 5.39.217.76( p8 T4 ?( B$ P3 }0 ^
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-- 身体由右向左转, 球拍由后向前, 下向上摆动 7 T9 G2 K& R4 C, i

-- 重心由右脚前移至左脚, 右脚跟抬起

-- 以上臂带动前臂, 再带动手指, 手腕闪动击球 2 j1 A- T9 a( B% B" Q& O* C

-- 当球和拍弦接触时, 以轻微腰力和自然大弧度摆动配合
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-- 以球拍正面击球, 击球位置在身体的前方及腰以下膝以上 5.39.217.76( S: ~. Q+ u, R( w0 z6 `( s

跟进动作 3 H; ]6 z0 g4 |  C$ D5 a

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-- 击球后, 右手顺势自然向左上方挥动
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ii) 短球(网前球)

这是羽球越过网上缘而飞至对方的短发球线内侧附近, 或落在左右角地方的发球法. 发短球的优点是可争取主动进攻, 故大多用於双打或混合双打中, 单打较少采用. 球的特点是「刚刚过网」而落在对方场区的前发球线附近.

发球时, 可不用发长高球那样大弧度摆动小臂. 当球和拍弦接触时, 可尽量利用小臂摆动和手腕力的闪动带些切球动作. tvb now,tvbnow,bttvb- Y7 l* S- y/ X

技术重点

-- 发球位置稍前於单打发球, 站近短发球线公仔箱論壇1 m8 r" y6 P. B- T) ]9 ?8 b, ?5 P9 z
5.39.217.76# S$ q9 v: Y% l3 `- ~1 ~9 k
-- 左脚在前, 左肩朝向对方, 重心放在后脚 5.39.217.764 Q$ [) o( ]+ n* g# @  \
5.39.217.76, d# C" d: o" _; i1 }* e1 ]
-- 球拍靠近身体, 前臂移动幅度不要太大 5.39.217.76# L5 e& n# ^8 G. h- H

-- 主要以前臂及手腕用力, 握拍要放松公仔箱論壇& Z. X: I8 T0 T  ?% K! H
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-- 击球时, 手腕打开, 轻推发力 5.39.217.76# C; u: o1 i8 |- j* F; P
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-- 击球点在身体的前方

-- 击球后, 顺势把球拍向上抬高, 放於身前, 拍头向上, 准备迎击下一球 5.39.217.762 \6 X) D& p4 E% ~) V5 |$ S
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正手发短球

反手发短球 tvb now,tvbnow,bttvb. c/ ?$ I( B9 X

iii) 平快球(平射球/抽球) ) c3 D. @& [! {0 x, d

这种发球的特点是具有相当的速度, 对方不易应付得好, 而对方回过来的球往往威胁不大, 给己方造成有利条件.

这种发球, 落点与长球相同, 球行速度较快, 过网的高度约与发短球相同.
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iv) 平高球
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平高球是一种带有攻击性的发球. 弧度比高远球为少, 但球速比高远球快, 落点於对方后场区 tvb now,tvbnow,bttvb' b  X" z  J' _; ~7 c/ i; i

发平高球要注意球的弧度, 虽要比高远球低, 但亦要有足够的弧度把对手压往后场. 若弧度不足的话, 会被对方在中场截击, 占主动权

这种发球在单打和双打的比赛中亦有使用

技术重点:
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-- 准备位置, 引拍动作及跟进动作与发高远球基本相同 / T4 V" [  `+ s5 \# h! `4 M3 D

-- 发球位置可较高远球为后, 以便发出较少弧度的球

-- 击球时, 不须以最大力向上挥动, 而改为稍向前发力, 使弧度较少 tvb now,tvbnow,bttvb' `5 F; R: y! S8 l. c" C

2.) 发球的落点公仔箱論壇& f6 o, J9 T/ ^" F' I$ c: [

-- 落点就是击出的球所坠落的位置

-- 要使球落在自己需要的位置上, 方能控制全局 5.39.217.768 U2 `( `5 C. m
tvb now,tvbnow,bttvb5 f. a. l& S( ~- S, }+ N, M) W6 C
-- 落点的好坏和球路, 战略及主动性有很大的关系

-- 球的理想落点, 是场内的四个角落和两条近边线 5.39.217.76# y3 h5 q* c7 y' ?
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-- 若让对方跑到老远的地方去击球, 引导对方来回奔跑, 消耗他的体力, 此为最佳落点 4 D6 b4 D* A- ^8 A; C/ E; R, H

发高远球的理想落点 tvb now,tvbnow,bttvb  Q) g1 a! R0 E
5.39.217.765 I0 u3 \1 h- ?: O2 U
发短球的理想落点公仔箱論壇' Z' c' K7 n& r, M

发抽球(短长球)的理想落点   d5 N* I2 t1 h& v

(五)接球

羽球比赛中, 接球失败, 则由发球者得分. 所以必须全力以赴接球. 另一方面也要迅速移至适当位置, 以便采取攻势.

接球姿势: 3 s: n: V. I- T, }$ _! P7 s: R7 C1 Y
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-- 站於距离中场线大约三尺及离短发球线两米之后 tvb now,tvbnow,bttvb4 D/ F( M5 ]; K2 u: v

-- 略举高球拍, 放於胸前, 放松握拍 ! j1 Y+ l% G, w0 j2 |

-- 腰部稳定 5.39.217.760 X  A6 k% w" Y( V3 n: f
1 D. X4 A3 w- j) g7 {0 \/ L% L
-- 左脚向前, 微屈膝, 身体稍向前倾

-- 球拍若太低, 则不易接住高飞球 4 H1 ?- I. j1 S( w
公仔箱論壇; M9 ]6 h0 V8 e$ L
-- 注意球的飞行, 然后以正确的拍打法为返球的原则

长高球的接球法:
-- 以长打将球送还至对方后方区
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-- 球落在对方左侧区最有效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v' b. m( F& U8 _

-- 或以下坠球送还至网旁

有效短球的接球法: * d1 d4 z1 j. k
球在过网地方如有上浮时, 可立即突进采取主动, 把球向下压或回击网前球, 或把球送还至对方深远的地方公仔箱論壇3 S: w/ D8 n5 {

平快球的接球法:
球拍斜向前方, 并在高处接球, 并连续实施强打, 趁对方后退时, 打出下坠球公仔箱論壇9 h' v* `; g0 w0 W9 W  t

(六) 高远球 5.39.217.76% z2 q$ m" w$ Q! k2 ^- N7 _9 V: X
公仔箱論壇0 E( w" M( s! ^: P5 B
以上手击出一个具有弧度及高度, 落在对方后场底线的球, 称之为高远球 5.39.217.76' D9 B2 w+ L' z! T) p, z! R. A
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这是在羽毛球中是最基本击球及最常用的一种技术 % P$ M- ]" ]# w4 h( g6 a/ p/ f: H) {! R& A
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球的弧度, 最低高度应在10呎以上, 在不触及屋顶的原则下, 球的飞得愈高愈好, 而以落在端线附近为最成功 tvb now,tvbnow,bttvb1 @, `1 d8 y& I* t4 n

击长远球的主要目的是 3 L! v0 z1 f) C# d7 Z' G4 l" a
7 J; s  f' |7 q' q7 d4 K
--以便争取更多的准备时间 , m, @. W/ ?9 \. c7 h9 g* Z
--瓦解对方阵容及减弱对方攻势威力
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--把对方引开, 造成有利的形势

高远球可分为上手正手高远球, 上手反手高远球及头顶高远球 tvb now,tvbnow,bttvb6 h4 ~. L- `  x- a% j& h
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1. 正手高远球

动作分析: . B3 [) h  n8 n
& ?/ i( b  G# A5 u. T/ B8 p
准备动作: 5.39.217.76* Q# ]! [* V( X: T- Y3 }
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-- 两脚分开, 前后站立, 眼视来球

-- 侧身左肩向网, 重心放於后脚

-- 左手自然放松上举, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上举, 拍面向网, 左肩略高於右肩
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引拍动作 tvb now,tvbnow,bttvb$ Q) V; j$ P5 W+ Z1 p) T

-- 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展

击球动作

-- 击球时, 左手带动身体转动, 球拍向上, 手臂要自然伸直击球, 尽量争取高点击球

-- 以肩为轴, 以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指闪动发力击球

-- 击球点为右肩上前方 5.39.217.76) x1 l7 N$ E% t4 c* z  L/ R

-- 当拍与羽球接触的一刹那, 球拍面是向上的, 同时要使手腕与肩膀的劲力, 将羽球击到对方底线的上空去

-- 在击球开始时, 身体重心落在后脚上, 等到击高球后随势动作完成身体重心向前移 5.39.217.769 V- b& e  c) q8 i3 x

跟进动作 ) i  z  E" X$ `

-- 身体顺势左转, 重心前移, 右脚随重心转移向前跨出一步,
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-- 右手顺势自然放松收回至左下方
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(七)挑高球 1 @2 w, h; S* U4 E4 k
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挑高球是指把落在前场区的球, 以下手由下向上把球打高回击至对方后场底线上. 这是一种比较被动及防守性的技术.
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挑高球的要球是要挑得高及远, 让自己能有足够的时间准备下一球, 及减少对方的攻击力
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1. 正手挑高球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @( v8 J, J4 B, B$ o. T$ N
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动作分析: & x& `& l# I* Q# Z( ^

准备动作 8 ~; B& ]4 N* g  B" d% _1 j5 V
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-- 做基本打法的姿势

-- 半侧身向网, 右肩稍前, 双脚微屈, 脚跟离地, 球拍自然放於身前

引拍动作 ' s) ]" ~6 `; m& o9 F: N% h

-- 向球落下方向踏出右脚公仔箱論壇1 n& |, `, e$ V6 _
5.39.217.76' c6 r7 ~& }' e- s6 O
-- 把手腕向后弯(开手腕); 同时球拍向后下方拉引公仔箱論壇' a! _) u" [; J" m9 D! W

击球动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n$ w: |$ o7 c% e1 \5 h8 V0 g  h
2 @! [* v: j, X
-- 重心逐渐移前, 右脚屈膝, 左脚蹬地及伸展, 成弓箭步公仔箱論壇, B) r: Y$ o% }

-- 踏出去的右脚像用手腕牵出球拍似的要领, 伸出手臂; 拍由下方向前方挥出去
5 C0 x/ R! N0 V% W
-- 打球的瞬间, 手腕还是保持向后弯著的姿势 5 Z( ?* C7 R( k, {2 `% e
5.39.217.762 }8 c* S) e+ n: `/ R6 c  |: K0 Y
-- 以前臂带动手腕手指内旋发力击球公仔箱論壇# r$ t( |# F# x6 ^1 @# t! X4 w
5.39.217.76! L9 _6 m$ k! p& m8 a; [& p( u& b
-- 使用手腕的闪动力; 等待手腕和球拍, 约成一直线的瞬间, 把球挑出去
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跟进动作

-- 打完球后, 球拍向上自然挥拍 tvb now,tvbnow,bttvb* C4 W) X0 b- O+ R5 ]

-- 右脚收回, 恢复最初的姿势 + z  ^( T1 J! S+ I) t
公仔箱論壇+ g2 L( E8 `8 F1 K( ]. W
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2. 反手挑高球公仔箱論壇, U$ {; f# d# W

羽球落向击球员的身体的左肩下方时, 就以反手挑球的方式, 将球往上推高 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n9 Y+ t' d, Y  V# v+ p# j, x& k
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动作分析:

准备动作

-- 做基本姿势公仔箱論壇. @4 c  i' ~0 p# k/ [7 V+ D
tvb now,tvbnow,bttvb( x; Y* ?! m, D9 T
-- 反手握拍, 放於身左侧
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-- 半侧身向著反手场区

引拍动作 - N8 j  {3 e  b

-- 向球落下的方向, 踏出右脚 " i. m& y1 |: P2 k+ \) g

-- 右肩膀扭转左边, 弯曲手臂和手腕, 把球拍拉向身体的左侧公仔箱論壇+ ]' y7 c- B# |. D- I

-- 球拍前伸, 手肘向上抬起, 开手腕, 球拍向左下方拉引公仔箱論壇" [/ t( E" [8 ?0 B8 r. V% C
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击球动作 5.39.217.76% o( C. [0 C2 E1 Q

-- 体重逐渐移去, 踏出去的右脚上; 同时, 把球拍头从身体后面的下方, 像画圆圈的要领, 翻手腕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m* W6 h) a  ~' u
公仔箱論壇2 w( S) L0 o) c& |) W* ^2 t
-- 以前臂带动手腕手指发力为主
6 }9 l1 D" k+ a( r9 t
-- 伸直手腕, 把球拍由下方向前面挥出, 等待手腕和球拍, 大约成一直线的瞬间, 把球击出去公仔箱論壇/ J8 c% N8 @5 J1 t) H
5.39.217.763 W5 r* J; j' \8 w/ W/ A& h) i# d) i
跟进动作 5.39.217.766 r; ]7 Q7 Z2 T( _* k: `: A

-- 打完球后, 自然地把球拍向上方挥上
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-- 收回右脚, 恢复原姿势
4 Z0 M' E5 S% b; I) O! k$ e) I
(八)网前球 7 U) o; ~# n8 O' J

网前球, 可用於攻击性击球, 不只是一种防御性的击球. 5.39.217.767 d, D& A5 r# y: ?" e: k5 L

网前球的接球, 不论正手或反手, 以能愈接近网愈好. 公仔箱論壇1 v+ {1 O" P0 G3 p

网前球回击时, 上体正向球网, 右脚前出, 球拍面与地保持水平, 轻握球拍, 手腕灵活准确的使羽球易於掠过网顶翻过网去. 5.39.217.76) Y" |& `; k* |% f

1. 正手击法:
公仔箱論壇* z+ y, ^+ Y& Q% M1 Y
动作分析公仔箱論壇* }( A/ A" J5 D6 D" }+ n
公仔箱論壇. e; w. @/ h3 y( @3 X
准备动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z0 Y. i( C; h
5.39.217.76- A; M) j& I3 [; [/ q! K4 ^
-- 基本打球姿势

-- 与正手挑球基本相同 5.39.217.760 D7 d  ~  T6 N

引拍动作 tvb now,tvbnow,bttvb6 {- A0 z; J) s  O: r
+ w! q7 v! J' \
-- 上身侧对球网, 把右脚向前方踏出 : O  Z: ?: {6 g  c! J

-- 把右手轻轻伸出前方, 手腕自然张开, 拍面斜向网

击球动作 7 {6 b5 N, p( U8 C

-- 球应尽量在球网前上缘, 主动迎截来球, 争取高点

-- 轻轻打或搓切球头斜侧面

-- 打球时, 体重移去右脚. / A+ R! P3 |  Z, A9 L3 E
- D8 P$ H) M7 Q3 K2 z' K4 g
-- 左手自然向后平伸, 以平衡及协调动作 7 m  w$ T# s# k. q* }+ r

跟进动作

-- 右脚收回, 恢复原来姿势

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i/ ?8 q; d5 R) U6 _, e
2. 反手击法:
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动作分析
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准备动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @5 ~4 p% |" Y/ B, ^+ h
公仔箱論壇/ |. J' X. H+ l
-- 做基本打球的姿势公仔箱論壇+ R* B) u$ a  I

-- 与反手挑球基本相同 ; z! o  Z' q& t5 j3 U1 i
5.39.217.76' X- v" o$ W3 D- E! ?
引拍动作

-- 右脚向左前方(球的落下点)踏出

-- 把右肩膀向左扭转, 上身向左半转, 弯手臂, 手肘抬举, 手腕张开; TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O5 k+ X% z% Z# |0 Q

-- 球拍拉去身体的左侧, 拍头稍微向左下侧, 拍面斜向前上方 tvb now,tvbnow,bttvb. s2 j! {  s1 H3 ?% H) T' l

击球动作

-- 手臂轻轻伸出, 把球拍的打面和地平衡;

-- 尽量在网前上缘, 迎击来球; 公仔箱論壇* ^. g1 N) W5 l' E

-- 放松手腕打球 + u3 v( D7 j/ w. a% `
' D; ]; z' @# C. L! y- T. `2 c
-- 打球时, 体重自然移去右脚
5.39.217.76( h3 Z9 [$ ?# d
跟进动作

-- 收回右脚, 恢复原姿势 tvb now,tvbnow,bttvb, r% S0 V4 l) x7 Q3 N

打球的留意点:
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-- 打球的原则, 是应该尽量在球网上缘附近; 为这理由, 打球时, 球拍不要拉向后方; 应该就准备姿势, 向前推出即可 tvb now,tvbnow,bttvb# N2 x6 C, K2 q! C7 O2 S7 N

-- 打球的要领, 并不是打球; 是应把球带上球网上缘的感觉, 轻轻碰上球即可公仔箱論壇0 r9 Q5 ~& b3 j8 H5 V
3 _, L4 g) g$ `5 ]5 T. V+ W
(九)杀球

杀球是把球从高处往下直压, 是速度最快而力量最大的一种球法, 在单打双打中经常被使用, 是得分杀著之一. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C+ I3 V' b1 G

杀球后, 羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式, 漂亮的杀球多半是坠球式, 落点在球员原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方. 公仔箱論壇" j9 i6 o9 {$ s+ ]2 w
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凡使用此种打法时, 特别要注意对方的趁机逆袭, 不要只顾强打.

飞行角度以愈小愈好. 1 T" g7 q$ H4 t& L

动作分析:
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准备动作

-- 与正手高远球相同
5.39.217.76( _7 b: y2 e2 f: B& c
-- 双眼注视球的动态公仔箱論壇% K, K2 O$ F& C- `& U

-- 收回右脚和右肩, 另以左肩取得平衡 tvb now,tvbnow,bttvb9 p* y4 f, a) y2 G* C8 X! w' j8 p# T

引拍动作 " \: a1 O4 Q/ b+ W

-- 基本上与正手高远球相同

-- 拉引时, 身体稍向上伸展及挺胸, 以增加力量 / d# H4 s+ {/ D8 _- U; w* t
5.39.217.76" j! l! H: C) l8 O) u
-- 球拍向后方, 上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高, 同时伸直手臂, 上身后仰)

击球动作
5.39.217.769 l% U0 @( R7 T
-- 击球点稍前, 於右肩的前上方

-- 在最高处接击羽球在击球瞬间, 头部后仰 * i* |) j; T) p2 y

-- 双脚跳起争取杀球时的高度, 或两脚脚跟提起, 由两脚维持体重的平衡

-- 利用上体扭转力, 予以强打 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u5 E7 ^" K0 a, U" r! u8 b, v

-- 击球时间必须准确, 应使球碰在拍上的中央部份 5.39.217.76( H) s9 _# f1 b; c- d- T/ g0 w" H
( {1 ^4 o5 c8 P9 C: i% s  A' o+ m
-- 碰球杀那间, 球拍略向前倾, 以球拍正面击球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M) B  s9 M# y- \6 y% G5 ^  g
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跟进动作 5.39.217.76" e+ k- K: F+ S: A- I6 }
5 ?: k- b- m7 q0 L6 ~* i8 z
-- 减力后放下球拍, 并将右脚向前踏出

-- 注视打出的方向, 并立即准备对方反球
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(十)吊球 0 j& p* B& T6 A3 g2 l/ g! r
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吊球是指回击对手高球时, 把球从后场回击至对手的前场区, 前发球线附近. 作用是调动对方, 制造空位,, 配合战术及攻击 tvb now,tvbnow,bttvb7 N2 a/ j- g6 S% I
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吊球可分为快吊(劈吊)和慢吊(轻吊)两种. 分别在於快吊球速较快较急, 但落点则较远. 而慢吊则刚刚相反, 球速较为慢, 但落点则较贴近网前. ( }' t/ o# O/ P6 v
tvb now,tvbnow,bttvb0 H! q# n2 l0 W* Y% c
动作分析

准备动作 5.39.217.76. m: {# H1 C6 A# u) m: M% ?
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-- 与正手高远球相同

引拍动作

-- 与正手高远球相同 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F( r4 C+ b) h" {: T& g
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击球动作 5.39.217.76% J2 s, I& [9 I4 @8 z3 V) z, t

-- 击球点於右肩上方稍前位置, 较高远球前

-- 以上臂带动, 协调手指手腕发力击球 5.39.217.767 I3 y6 j) j$ s% {: M2 }' @, b
5.39.217.76/ E9 X1 V9 Z' W. e9 g) n; U
-- 击球一刹, 拍面稍侧, 前臂突然减速 5 T; w9 z. F( n' f& W. V

-- 以前臂及手腕轻压, 击球时带有劈切击球 tvb now,tvbnow,bttvb$ z2 \- d) j2 I0 O! @+ ~, v% L

-- 拍面击球时向前下方切球头的斜侧面

跟进动作
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-- 与正手高远球相同 tvb now,tvbnow,bttvb; }" @" C/ u, W. \! J( m% @
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(十一)绕头击球法 5.39.217.76" H! y, @" ?6 T
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这是一种头顶球打法的变型. 本来, 向体左侧飞来的头顶球, 应该用反手的打法处理. 但此打法, 却以正手的打面打球; 是羽毛球独特打法之一. - z  }4 F$ L+ t+ j$ T/ g# P

要领: 5.39.217.761 Y4 M+ j' u* W( \7 |% Q1 u( `' }. x
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--做基本打球的姿势公仔箱論壇2 L7 J2 }. J' S6 }6 n  x

--上体向正面, 双脚向左右稍开大一点站
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--把右手臂弯曲, 右肩膀逐渐向后拉; 同时把球拍做到覆盖状, 也向后方拉 ' d& C( h  R+ X, M; E6 ~4 D
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--把身体挺身倾左方; 球拍由头后方左侧, 画圆圈似的要领, 挥拍出去

--体重放在左脚, 手腕伸直, 在头顶左侧的位置打球. 打球的时候, 上体的挺身, 尽可能向前方覆下去 tvb now,tvbnow,bttvb" `/ Y  C$ L1 `% q5 u! ~
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--打球后收束力量, 把球拍自然挥下; 恢复原姿势 ( U- n4 U( m* C1 f% I4 _" [4 m

注意点: ' ~9 s5 y1 N7 J. j# H- h
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--身体须有柔软性
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--打球后, 体重如还留在后方, 接著的起步可能会迟钝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y7 y" ~, x2 J
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--此打法较易失去身体的平衡

优点(功效): 1 M  Z  M: J2 X( g  u1 M8 F/ W# D% N2 \
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--通常, 头顶球的反手打法, 较棘手, 可是, 此种打法击球时, 和正手打球一样, 可击出高远球, 杀球等各种球路的球. % e1 V1 J9 M9 l+ i

--身体向正面, 所以较反手打法清楚看到对方动态
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(十二)平抽球

平抽球是把在身体两侧, 肩以下腰以上的球, 以身体为纵轴, 在身体侧方向横挥拍把球抽击这网至对方底线.

这种球的特点是球速快且贴网而过, 是一种具有带有反攻或攻击性的技术, 亦是一门中场的重要技术.
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1. 正手平抽球
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技术分析: 5.39.217.768 p2 z( h$ }6 x: {4 M$ I/ o

准备动作

-- 做基本打球的姿势 5.39.217.76/ D  q( z- ~7 X- t3 y8 k  m
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引拍动作
5.39.217.76# ]3 a  S" E0 f# E
-- 右肩后拉上身右转, 右臂向右伸展, 球拍拉向后方, 开手腕, 拍头指向后上方
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-- 把右脚踏出右斜前方; 同时腰部向右扭转, 右肩膀充分拉向右后方, 上半身向右半转 5.39.217.76# T# i2 R9 I/ A
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击球动作 # M) @, ~  X/ s6 a

-- 逐渐恢复腰部的扭转, 随著扭转的反动作用; 把右手臂向前快速挥拍, 由上臂带动前臂内旋, 手腕内闪发力
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-- 击球点尽量保持在身体的前方

-- 击球瞬间, 球拍与手腕须要保持一直线, 而且应和地面平衡; 最后, 利用手腕的闪动力, 像鞭打的感觉把球击出 * V+ m1 u  _/ l! V: w+ s! {
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-- 体重完全移去右脚 5.39.217.76' ^* Z- u) R9 I5 G3 J$ F. Z

跟进动作
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-- 右脚收回, 恢复最初的姿势公仔箱論壇, j. P) h1 O: r& m4 `  W2 S

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(十三)打球的步法

步伐是打球方法里, 重要基础的一环, 所以打法与步伐, 应要有密切地调和, 才能有良好的打球技术

步伐的要点: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X$ H' v+ `, e( L

--为能够早一刻察觉对方的球路和击球方式, 快速移动身体予以还击 5.39.217.768 W3 G: H* I# y+ F0 ~4 ]. e* H
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--对方返球的落下地点, 应很敏感预测
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--步法轻快, 动作迅速, 正确到达击球的位置, 并保持安定平衡的姿势

--击球后, 速为返回球场中央的防守位置
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留意点:

--为能够迅速起步, 通常应把两只脚的脚踝, 轻轻浮上些 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u. c& L- k1 m4 W

--除了打球时刻以外, 把全身放松, 做随时能起步出击的准备 + e: L) h4 v. `4 {- M

--双眼应注视球的动态
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--每步的距离, 因各人的身高和习惯, 而有些不同; 但最重要的还是要保持身体的平衡 tvb now,tvbnow,bttvb' `- j  M6 L3 ^$ X4 k2 r, b

步伐的效用:
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有良好的步伐, 即可以:

--把飞来的球, 在愈快速, 愈前方的有利条件下, 把它迎击 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q# D* j% V* N5 c; g! U% @

--动作没有浪费掉, 可以保持体力, 减少不必要的消耗 tvb now,tvbnow,bttvb3 D# q9 b7 n8 F. R' f
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--每一回合, 能够以正确的打法击球; 且返球可以正确自如 tvb now,tvbnow,bttvb/ _1 W7 g- J# d$ M' e; x
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基本步法: 公仔箱論壇8 L; o  f" s2 I
公仔箱論壇+ I# H+ X8 D! @
前场上网步法(三步):
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正手 ; F" a& N1 F- B! M. ^
反手公仔箱論壇- R1 D5 g3 _- x1 E2 M

前场上网步法(两步)

正手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c! @- ?6 t  O$ C+ s( m
反手 , r6 Y: Z9 Y! z1 O0 w

中场两侧移动步法:

后场移动步法:

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