標題:
[羽毛球]
羽毛球专业步法
[打印本頁]
作者:
tkg04
時間:
2010-10-6 04:50 PM
標題:
羽毛球专业步法
羽毛球专业步法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z$ f; `! X8 n- Y) X, N
- l& \* I* [ \+ |* N
7 F! Y% C, u g' ~: r3 L8 A6 `5.39.217.76
$ ]. m: M* ?0 ?4 p% x# J- W
羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
) o# O/ Y/ T: c6 W9 w+ c! K4 i
& d; w5 w# k$ F9 ?! @: \+ [8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' N* G9 `+ ~& s$ @; Y) ^5.39.217.76
1．
羽毛球步法的组成
公仔箱論壇9 A! w, S/ x# \1 K
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
* z1 o0 D% {) Z% y- `4 r3 W' U
tvb now,tvbnow,bttvb$ w' ]3 m/ f i# u8 X
" p* X' w" g4 F ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2．
羽毛球步法的结构
4 A$ M# y: p1 Z2 t1 n2 T' `' [) C
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
公仔箱論壇& }* v; S6 u- c: ~
tvb now,tvbnow,bttvb6 u' S4 R/ U8 }5 a
- a4 b! C& m$ k, P* G4 Ktvb now,tvbnow,bttvb
3．
羽毛球步法分类
* N3 h; u- ~) N {& p9 b( T& H1 I
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
1 M( G; G# V: o6 J5 [' `' e& ]
2 {! M' {; `: ]7 L/ z6 N
- ^+ n- ]6 s3 v4 p
4．
上网步法
5.39.217.761 Z; C0 M/ H3 i" J* M2 Q+ U6 o
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
! j, F* V) \# |( n' }; y: E
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
2 [/ J' r* K( o [ W7 [
; E2 V# p8 G3 W, I5 W+ {公仔箱論壇
3 d* C6 u+ p. r( z6 `* l8 }5 gtvb now,tvbnow,bttvb
⑴ 跨步上网步法
& q1 ?& ]. W/ |9 X# C. c公仔箱論壇
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
7 D" @5 Y. X* \$ \4 B# R
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
1 f$ N4 N: ~* B' y$ g! Q. F$ z8 p/ Q
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
公仔箱論壇8 s* L, F; p2 R C! Y
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
1 W# S- ~* r" K6 T
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d! c5 L4 Y" R5 ?
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
+ ^& r: k! \+ h7 T8 A5 ntvb now,tvbnow,bttvb
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
' ?, B, j. ]! B& F8 [8 B. C, G4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
# f0 M9 |4 I# n: C9 [1 B9 ftvb now,tvbnow,bttvb
⑸ 蹬跳步上网步法
. \+ {7 t: ?% n; G5.39.217.76
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
tvb now,tvbnow,bttvb! q2 q) Q, E" K: C2 S) t
⑹ 上网步法应注意事项
& d# G% G8 P; H Z! e( R/ R公仔箱論壇
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
3 x* W5 ]3 j' z! @' A% u/ d公仔箱論壇
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
, k' Z5 h* ?5 q6 u8 z* ^
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
4 S5 G! f; z$ h e4 Z8 j4 O
tvb now,tvbnow,bttvb4 S/ Z8 }+ M, N g1 o
* Z' |6 a' h& C0 F6 h) B' L: A
5．
后退步法
5 m: ~' q; U9 V, P5.39.217.76
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
5.39.217.76( R; w% M. |' }, z/ t
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
& R6 Y8 I. ]- |1 x, ^+ gtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.767 ~ {* g9 q6 f
⑴ 正手后退步法
1 w" X) e. b$ s4 \
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
+ H2 J# S0 }7 j3 j& {7 @# d
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
5 \% D9 X& `8 M; u/ X3 R0 j% o
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
1 G2 f/ H# h. G6 V2 q" t& d" s
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y. m3 l! o9 f
⑵ 头顶后退步法
- ~& K$ z; K: P# v* j
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
+ y/ }! L/ V9 I) f5 L
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
/ }9 P B. O/ h6 r9 y5 Q3 P
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
$ i. i: E9 D& D0 B- m% f+ K( F* W
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
* Z4 d3 }! [! n3 E( N& \; F
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
