羽毛球专业步法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d+ A. ?: J8 h+ U, z( i6 E
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。 8 Q/ l. o! z ?4 A- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : G* k& b7 C! A8 `( \- D 3 }. P- @$ { S2 t1．羽毛球步法的组成 ; O* ~, V3 M$ L2 i9 Q* f) ^羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。公仔箱論壇1 }" S; Y% K; h$ T. U3 X) K1 y
& q* C L' V8 Z7 _6 _) f公仔箱論壇: v% s( ~" D+ r; e 2．羽毛球步法的结构 / _1 g5 B# c2 @+ t/ }/ r s5.39.217.76以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。tvb now,tvbnow,bttvb" c. W& O. c) H4 D9 \0 U0 H& N0 h$ w
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, @3 `/ H1 n/ Q! k% X1 c/ w! W3．羽毛球步法分类 `6 \3 l( w: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。 + V- Y- |* ` e$ n# t( S" n% \( s5.39.217.76 $ z2 o& y% Y4 ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 W8 Y6 O$ f. O) ?8 D% E2 N# m7 [( G 4．上网步法tvb now,tvbnow,bttvb. b& G9 r2 Q0 } w9 E
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。; a7 I# c9 V1 w' R# N& {
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。 5 K5 t$ r+ [% k! C+ H4 r6 g5.39.217.76 : I3 f9 a% ^! H9 F8 `公仔箱論壇 $ w) n M0 w6 Q6 J( V6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑴ 跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb1 v: T( b4 a9 b( J5 `: k' Y0 {
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球公仔箱論壇) Z2 {1 u+ m B
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。公仔箱論壇" J7 e5 n6 d% H% w+ J
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法$ V z7 ?# W9 E6 x1 i
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。 % i1 L8 \( O9 ]- n⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb. u$ q3 g; V$ c( l' D. Z
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \% d9 u; i: r( k
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法, }* a) T+ y( y- p
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。 : ^5 k& G4 d" ^6 Z公仔箱論壇⑸ 蹬跳步上网步法 5 U+ b+ ]9 X. y$ v5 M- S6 o0 Atvb now,tvbnow,bttvb站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。7 J2 R# x# p* V7 F/ Q. I+ O
⑹ 上网步法应注意事项 . `. G4 ~; j, @- Y4 U① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。& x- A2 L, P8 j9 f) u( \: v
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。 8 L/ p3 v r% }/ A" x3 p' J- X5.39.217.76③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。tvb now,tvbnow,bttvb0 W9 t9 M/ l. D6 |6 N$ P! w
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+ t9 C( Y* o) y1 `, c! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5．后退步法5.39.217.76, B7 a; ?, b' M* B
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。 + \7 f' J# `8 l( S公仔箱論壇不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t0 ?0 J1 l; ^& H: Y E
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⑴ 正手后退步法tvb now,tvbnow,bttvb6 G2 u% D! _* D" i! B6 y4 B
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。tvb now,tvbnow,bttvb& M8 C" [1 _- S$ j- Y8 O) H
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。 8 ]& q' A4 h& z6 a- g; k② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。: O; F* t- o$ \0 |) `9 a2 d
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。公仔箱論壇" P4 Z0 i. B0 [* @0 d# Q
⑵ 头顶后退步法tvb now,tvbnow,bttvb. C1 x/ W1 B7 A# W1 O5 n
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。tvb now,tvbnow,bttvb: D$ L; d7 `# l ?9 u6 S
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C1 t# S, \( N0 p- u9 e
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb4 t+ a8 x9 S' V% q
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。公仔箱論壇' J: H) D5 W& g6 Z# D
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落
