標題:
[羽毛球]
羽毛球专业步法
[打印本頁]
作者:
tkg04
時間:
2010-10-6 04:50 PM
標題:
羽毛球专业步法
羽毛球专业步法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O" u) O8 U! T( Q
$ x1 B8 _8 S6 D y2 L9 {
% M; ?6 D9 N" u3 T
- U' K, D8 ?7 z7 c
羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
/ |5 V3 a. @2 u/ f" e
- ~1 u" X& P" D+ t1 a5.39.217.76
2 v. l' v: X! W9 B: ^* o* S1 |' gtvb now,tvbnow,bttvb
1．
羽毛球步法的组成
公仔箱論壇) d- q" b; w9 @4 Z# M
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A2 b& Z: \6 `/ Y# p3 n! I4 w
5.39.217.769 c6 s" Y" b* K+ Q+ y. n
* h) M. U1 S* }; f" f! @9 R7 V5.39.217.76
2．
羽毛球步法的结构
公仔箱論壇8 M8 G- Y1 |2 m, O
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
5.39.217.76( U0 E$ b0 j: ^. j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c# Y, Z, Q5 o
5.39.217.76: W. |" ?1 q" X8 m+ g
3．
羽毛球步法分类
W" \1 v1 x) I, j
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
A; X1 M+ x- H6 K" y- L% Y# n
5.39.217.768 \- A$ ]5 s, C: [- B& I [
: n1 Q8 o$ j2 z+ i. f; W公仔箱論壇
4．
上网步法
7 z( @- \3 |2 Z: Q: u
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
5 G2 K3 P. \/ I1 T公仔箱論壇
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
+ C1 j7 I: R# B5 K; U: qtvb now,tvbnow,bttvb
c) I0 H; k: h公仔箱論壇
) ?4 Y! X! ~: C3 j* q' Q5.39.217.76
⑴ 跨步上网步法
6 x. q8 M$ R( |; K' ~ a5 {% `, X4 d$ [
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
公仔箱論壇6 { K( Y( B' ]3 i# Z
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
8 `% R h; q2 b! A1 |tvb now,tvbnow,bttvb
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
- U7 j2 \( F7 f, L; u yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
5 A" K* P1 r, u1 ~: A
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
% A. g! _: m \, ?2 k: N
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
" b& h4 v, L' k& w) a( r
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
公仔箱論壇- D9 b/ B) R ?
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
- i8 s; z: G7 I" Y3 `
⑸ 蹬跳步上网步法
5 S* Q" t9 A; a/ o( n9 h) S5.39.217.76
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
5.39.217.76# P2 }. j% z( \
⑹ 上网步法应注意事项
0 p$ o l, S7 D, F" Y* s9 D9 I
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
7 Z I) ^- r1 ]8 a
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
公仔箱論壇8 i7 c# N# X- Q0 L4 U% \* |5 X3 N
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
0 N O7 D8 y. [& Q8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 `# {* Q0 v4 T6 j0 e; y% B5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb x! ?" c/ u" H7 e- M/ X+ ?: {
5．
后退步法
2 ?$ t7 }3 U( d5 A$ w- q/ o0 x' a公仔箱論壇
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
6 M0 E \/ K+ e5 ^
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
! `) }9 D9 C- d5 P5 M; {: K: etvb now,tvbnow,bttvb
/ l' z" d& e5 b1 O$ e' ~8 H; Qtvb now,tvbnow,bttvb
⑴ 正手后退步法
# g8 W& }* f o2 A2 y: [
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m' E0 c/ o& p5 b, q6 w2 c
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M1 _* ]: {- R; K' v4 M2 ^
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
8 j; I C" p5 Z. t2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
. `0 q0 o7 P7 c+ G( d5.39.217.76
⑵ 头顶后退步法
4 a$ A6 O" q) z- |/ T' U% |$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
公仔箱論壇) m) _3 D5 s l/ F+ ~; }
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
# b, ?7 Z4 o/ T+ H
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
$ T; w) r7 U+ V$ I5 O5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
公仔箱論壇. \, J& Q) |) D( M g
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
