羽毛球专业步法 5.39.217.761 j" c0 w: N' ^9 m) T1 ]5 X
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。 . Y& O: E0 I5 q- gtvb now,tvbnow,bttvb6 E1 G V) O# o! {, I s
3 L9 S$ s# X# k+ t0 T7 _ 1．羽毛球步法的组成! r/ l; R0 U* J& c" D& S4 U% B
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。 ) R4 J* x1 b( H, Q! ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# C& d% v) `8 F1 M1 ^
- p* l4 b' t5 U. v ]" X3 D2．羽毛球步法的结构 0 t: s. o3 _5 u0 y# j( C5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。 I. Y6 n, b9 R0 `$ k
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! a% w. F9 F _3．羽毛球步法分类 9 Y+ L# j0 f4 d5 b) V% } k8 W羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。5.39.217.760 p! ?% }& ]+ Q- f% [% P
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tvb now,tvbnow,bttvb' i* G' ^2 P& {2 K# @: P7 ^" O# L 4．上网步法5.39.217.76# }* ]2 `" l- u* h
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。 v7 F# u" L6 l; V! Q不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。 3 y* k' k9 i' \- t0 I& e; a, P2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l, l" N: A( o1 C3 f+ R
/ a! A. b; T0 @/ i( q5.39.217.76⑴ 跨步上网步法 : W: ]+ @* ^( k4 v# w1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球6 B" D! i, D, @ ?4 e
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb6 n1 o' `3 g" t, Y! \5 z! I9 I
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法; E7 M+ ^' s7 W7 e
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。 " i( e3 `' c7 v# v- m+ M* U公仔箱論壇⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法. ^6 }% l4 {* N
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。& g/ M V) ~. K2 O/ l. \: z* t
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇1 ?* h$ i! L3 k. Y0 R# d0 H
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇+ H) R3 c# z' B' h
⑸ 蹬跳步上网步法 7 W4 s7 k z+ `; x- `- i' Y0 m公仔箱論壇站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。 ) {& ~4 q+ M' \( Y' r. W, Itvb now,tvbnow,bttvb⑹ 上网步法应注意事项 5 o% A. D+ A' u0 k- K4 f. |5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。 i) {0 K9 O( e8 L4 ?' R Jtvb now,tvbnow,bttvb② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。 6 `2 x- f- E- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m0 p/ T5 O" E
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9 F7 b+ B" _3 @$ [5 Htvb now,tvbnow,bttvb5．后退步法6 ~8 @0 [9 t0 r x: U, v8 ]6 e( u
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k1 k8 v3 z# w( N; p# o
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。& k' h' ?9 e5 d* L9 T v
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⑴ 正手后退步法 ( c' R+ F$ t4 r' g' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。tvb now,tvbnow,bttvb+ g- [0 \+ _$ i" ~* r- k3 A
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。8 Y% S/ G/ U r/ U$ e. F2 c2 X
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。 2 V( O8 Q; j' Ltvb now,tvbnow,bttvb③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。) N- L, s' q0 T$ K8 ?! B! n
⑵ 头顶后退步法 " {% ^6 q5 Z2 }1 ^' ?$ gtvb now,tvbnow,bttvb头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。 + u0 c- ]/ V* h2 v# P公仔箱論壇① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。5.39.217.76# ]8 @- a& I! W' a, K8 o
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y+ M$ E. ]: H% ?9 h$ d( @! d
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。 - G2 x. G5 o. @- y- h# Stvb now,tvbnow,bttvb此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落
