如今，重視喝水的人，越來越多了；但真正會喝的人，卻為數不多。9 i4 R2 k( p# F1 B3 R0 x
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不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。% O& `/ E/ P2 l0 S4 _: z
1 B- ?! |* a7 v/ W0 X( N$ r/ ztvb now,tvbnow,bttvb 在這個愛惜身體成為一種流行的年代，曾經被認為最簡單的喝水，也不得不成了一門高深的學問。 ( E. b+ Z+ w* A 0 Q1 r5 L! J- Y" h1 g 1、清晨慎補水 0 E% O3 N3 C9 W$ L7 W& t5.39.217.76) j9 u9 e& P8 i d! }' d
許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢？其實，沒有一定之規，早餐補水也要因人而異。公仔箱論壇 x! ~, D& j/ o* K Z
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消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。 % Z) |+ J( T6 \" f0 y$ L0 {* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 n" K. ~3 I5 U/ z: t4 E# _6 K- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。 + l L/ _7 ^5 ^5 i( m+ G" [5 Y+ y; ^5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ` D( X. u9 G5 ]
早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹鹹的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j2 ^( S" f! P* X+ l
& X4 l8 Z% V! t 2、餐前補水最養胃5.39.217.763 Y( l& n/ ~' n6 P7 O5 \9 R
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吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在於利用湯菜來調動食欲，潤滑食道，為進餐做好準備。那麼，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。 " X; ?5 j: s1 v4 i/ c: _$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~5 G9 N6 \: p* H1 l1 z
3、多喝看不見的水 % m) f9 A: r% a2 jtvb now,tvbnow,bttvb 9 `$ ? G$ n& }3 B' h; `公仔箱論壇 有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是幹稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。 ' p) F: X7 v$ a5.39.217.76 S7 r, j. }9 d, ^; R 4、記住利水食物 3 j4 j# H2 B/ D% H1 J. G + u2 R; b# {" n' r R3 U3 j5.39.217.76 所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成﹔還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。 ; F0 Z0 U4 z% `- e. f6 x/ \- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & s' N3 v2 w$ k! z5.39.217.76 5、暢飲與美容無關tvb now,tvbnow,bttvb# Y* s7 G6 L0 N& w" j3 C
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身體缺少水分，皮膚看上去會乾燥沒有光澤；飲水過少還容易發生便幹，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說如此，單單*補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限，不過現在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料裏面含有維生素B6，其產品聲稱「能令皮膚潤滑細嫩」，而現在含有這種「美容維生素」的飲料還真不少。正統的營養學專著中並沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有危險，二還可以預防冠心病的發生，也算有益無害吧。 L8 I, l8 k# V
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6、水裏的「殺機」tvb now,tvbnow,bttvb. r0 b$ a1 s' A
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經過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經較長時間放置(隔夜)水質會發生老化。 8 X, B% W8 w! O7 O3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \2 H& s t5 B公仔箱論壇 現在各种家用水處理機也紛紛登場，類似曾風靡一時的礦泉壺，這樣的設備存在後續維護的問題，就如同飲水機，可能成為飲用水二次污染的源頭。 $ A: L1 W2 }* e+ }. t" A8 D / ~5 g9 h7 O& w, X5 [3 ~& Y% K( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、喝運動飲料的學問9 L7 X; \! ~+ Y# }
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劇烈運動前後不能補白水，也不能補高濃度的果汁，而應補運動飲料。運動飲料中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補充運動中身體所失及所需。飲白水會造成血液稀釋，排汗量劇增，進一步加重脫水。果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時間延長，造成運動中胃部不適。運動飲料中特殊設計的無機鹽和糖的濃度會避免這些不良反應。運動飲料的溫度也講究，過高不利於降低體溫散熱，過涼會造成胃腸道痙攣，一般應口感清涼，溫度在10左右。 1 z( h3 n4 s/ y9 K# r" y2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! l6 @ f6 K5 ?% r0 e6 G6 U 8、警惕酸味飲料公仔箱論壇; d6 V( L( ^" V R+ }- K
c& p6 v( T/ S+ l& h0 ?公仔箱論壇 各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入人體，當攝入量超過機體對酸的處理能力時，就會使體內的PH值不平衡，導致酸血症的產生，使人疲乏，睏倦。特別是在盛夏，由於天氣炎熱，出汗較多，人體會損失大量的電解質，如鉀、鈉、氯等鹼性成分，大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。因此，在夏季不宜過多飲用添加有機酸的酸味飲料。 7 a, }8 Q/ i. x: S2 j* s公仔箱論壇公仔箱論壇# G6 v3 v; O0 q2 u. H i
9、甜飲料的陷阱5.39.217.76$ N x3 }, y" F
