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標題: [健康食品] 吃这些颜色的水果能甩油 [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶 時間: 2010-9-25 02:37 PM 標題: 吃这些颜色的水果能甩油

水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等，还能提供丰富的植物营养素，这些颜色各异的化学物质有不同的功能。认识水果的色彩特点，合理选择你需要的食品，对追求减肥瘦身的MM的健康是非常有好处的。

橘黄色水果能甩油（资料图）

一、橘黄色5.39.217.76) G+ I/ a* ~0 [
橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。/ T8 k7 J$ M* L+ J
这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O" ]  `3 d& w8 J1 u& z  y# |
此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。tvb now,tvbnow,bttvb, x$ L6 L# L8 y. b  L) b! g4 u5 F( J
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二、红色水果
红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb0 B4 w' l( C1 W) V+ m. M$ @9 E
此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。

三、紫黑色水果公仔箱論壇$ d: {, w) P2 Q# ?6 Z3 w
紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。7 o+ y  D) D  L
此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。5 p, U! O9 i  E9 P4 q$ b
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四、绿色水果tvb now,tvbnow,bttvb% H2 ?) C  v: c' a+ ~5 v
绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。: g2 Z) Y+ l' X
除了颜色外，我们在选择水果时，还应考虑自己的体质。5.39.217.76- Z! g( j! h0 b2 e) h
体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果；体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等；心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果；冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。

作者: c.w.lam 時間: 2010-9-27 06:24 AM

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