+ D0 q$ _+ X7 s" S1 stvb now,tvbnow,bttvb 5 q" \" y8 v( a0 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、经常锻炼 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _7 G/ } Y1 x8 Y
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对于办公室中的白领来说,身体方面的运动是必不可少的。据调查,那些经常锻炼的人在睡眠质量方面要明显优于那些不做锻炼的人,并且更少出现失眠的现象。每天请保持20分钟的户外活动,以此让您的身体达到兴奋状态,这样晚间他才会感到疲劳而乖乖休息。 tvb now,tvbnow,bttvb ~. x9 Q. {3 k [$ a6 U0 E7 D
& i( L( a+ Z! S4 W# [* ntvb now,tvbnow,bttvb 4 X ~& v( P% a 六、有一个好的作息时间 9 R1 Y) A c3 B; n' O 1 U% T! G; Y- \4 j1 ptvb now,tvbnow,bttvb生活不能单调乏味,但是身体却对严格的时间安排情有独钟。请尝试每天在同一时间起床和就寝,即使是周末也不要放纵自己。仔细估算出自己每天需要的睡眠时间,然后制定详细的时间安排,相信您的身体会喜欢这种严谨的作息时间。 " z6 b$ I. D9 h
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2 y; q5 @1 T# a JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、求助于医生 公仔箱論壇5 I" y. V# T" l& v
( {# P2 t# ?1 g' m4 m9 @4 P公仔箱論壇失眠的原因可能有许多,身体或心理上的,因此个人很难看清自己,而这时候求助于医生无疑是最为明智的选择。医生提供的药方将帮助您解决头疼的失眠问题,不过请记住药物的使用也存在副作用。 ' V. g$ k9 }) K6 n# l# P* A
( F0 E0 w$ q- ?0 C$ W1 d9 x5 d 8 x$ b8 S; C; V/ Z5.39.217.76 九、放松身体,按摩、热水浴 5.39.217.76- R, q s/ s9 t' P
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放满热水的浴缸对于身心疲惫的您来说最为合适不过,要知道它同时还会提高您的睡眠质量。另外,辛苦工作之后的按摩也效果显著。按摩和热水浴会驱散您精神上的压力,从而起到提高睡眠质量的效果。 * b3 N2 q; b6 {, e' A; ^$ H0 v, T# i $ O) r) R; w9 O( `4 }+ S/ V8 X- B* w
十、热牛奶或草药茶 tvb now,tvbnow,bttvb3 ]+ u7 v5 a' a7 C, K
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牛奶中的钙可以帮助人体更好地放松,如果是热腾腾的牛奶效果就更好了。不过也许并不是每个人都喜欢牛奶的味道,那么他们可以选择草药茶,这些茶专门针对睡眠所制造,对放松身心提高睡眠质量大有帮助。作者: noair 時間: 2007-7-24 06:06 AM
作者: cheecheong88 時間: 2007-7-24 07:12 AM
so thx作者: chriskoman 時間: 2007-7-24 07:25 AM
thx, very useful info.作者: wahdee 時間: 2007-7-24 10:29 AM
thank作者: george880218 時間: 2007-7-24 05:54 PM
感谢楼主 很有用呢作者: wuchingching 時間: 2007-7-27 08:44 PM
I think I can easy to sleep start right now.TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h' D9 |3 w0 u& D4 t& B
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Thanks a lot for your sharing.作者: samuel9013 時間: 2007-7-28 10:10 PM