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標題: [健康資訊] 告别坏情绪必备7个心理动作 [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶 時間: 2010-9-5 03:27 PM 標題: 告别坏情绪必备7个心理动作

人都有七情六欲，有时候陷入忧郁的低谷也是人之常情。这里我们教给大家七个方便简洁的方法，在你心情不好的时候，不妨尝试以下7种“心理假动作”，能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。 1、强装笑脸。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z0 A& |, X# Z4 k+ p0 `8 o
在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。公仔箱論壇, V6 @' E) w7 d* V3 q
2、收拾房间。* }6 v T$ K7 u. r: ~' w6 w; a9 F
凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。5.39.217.76# R r& M8 V" z$ Y: N& [5 v9 d2 D
3、穿蓝色衬衫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J) V- @9 S9 t" e) `' j: y1 E. w
蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。; {/ b8 ^- o2 [8 G2 o2 q2 D
4、哼哼歌。公仔箱論壇9 e: _3 N$ `! @# ^
英国伦敦诺道夫·罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。
5、要想心情好，关键吃得巧。& `9 D% |1 O, g% d
比如，苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。
6、闻闻柠檬香。
美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。7 X7 X+ _; a' Y- t- L
7、与宠物亲密接触。
多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉·威尔斯指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。

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