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標題: [健康資訊] “积水”身体每日排水计划 [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶    時間: 2010-8-31 09:56 PM     標題: “积水”身体每日排水计划

很多MM发现,一觉醒来,眼睛肿到只剩一条线,脸庞也像泡了水的面包一样肿胀起来;傍晚后更是不舒服,小腿肚胀胀的,脚丫被鞋子包裹得紧紧的,难受极了!这可不是好事,因为这表明身体“积水”导致水肿了!tvb now,tvbnow,bttvb$ y+ x6 r. _, t. q) G9 `
其中以体质性水肿最为常见,而且有体质性水肿者多为女性,可表现为下半身偏胖,实质上却不关脂肪的事。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t5 d; e4 {/ d$ u4 o
体质性水肿的特点在于早上起床时没有明显水肿,但到了下午小腿肿胀得厉害,体重也可能因此增加1公斤以上,晚上睡觉后,又会在半夜频频上厕所。体质性水肿是下肢静脉循环不良所致,有时可以看到下肢有明显的静脉曲张,这在女性或年长者身上比较容易发现。特别是办公室一族,维持同一坐姿过久、很少起身动一动,特别容易导致下半身水分及废物的囤积,引起下肢水肿。
8 e- T) h# [. G6 Z2 e" ^7 P5.39.217.76评估自己是否有水肿的情况,一般只需要用手指按压小腿皮肤,当皮肤凹陷不易弹起时,则被认为是有水肿的状况。但实际上,当出现皮肤按压凹陷不易回弹时,体内“积水”已达4-5公斤了!( s+ l  w' O! A. x3 S
身体“积水”状况衡量表
/ x3 O2 b, t7 x) q- K5.39.217.761.早上起床脸、眼会浮肿。% ^! K, b9 O# u2 [' `
2.到下午会感觉鞋子变小变紧了。公仔箱論壇4 u! O6 Y& ?, ?3 X
3.常有全身浮肿胀满的感觉。5.39.217.76; F! [' ?0 j- k2 R* }
4.生理期前体重会增加1-2公斤。
5 U3 N$ g  i1 T: ^. t5.饮食口味重,喜欢加调味料。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v* i' |- c! D) N0 `' N4 e
6.有憋尿的习惯。5.39.217.76. c- b. J  g0 i6 g: U( i* x
7.经常久站或久坐。tvb now,tvbnow,bttvb% {8 ?* m: V* N9 X; `1 l" u5 w" t# o
8.长期以来缺乏运动。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b; s: M" u* U1 O% B/ i
(以上有3项符合你的情况,就需要注意了;符合的选项越多,说明你的身体“积水”情况越严重。)
, f( H4 H& p' o/ r" Y4 n1 @: O/ ~3 b5.39.217.76身体排水每日计划
0 _/ K: ^+ o, [# h5.39.217.76计划1:不穿过紧的衣物。公仔箱論壇% [; i% w. O% C: g" n- u
计划2:不穿高跟鞋或太紧的鞋子。
6 N; Y. x+ r: b) [2 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。计划3:中午以后少喝水。
) C9 u: T6 E2 o9 b9 z& w/ O* T) Vtvb now,tvbnow,bttvb计划4:不憋尿,想上厕所时马上去。
+ q7 V" c+ p" b3 i公仔箱論壇计划5:不要久坐或久站,时不时动一动。tvb now,tvbnow,bttvb, V( q! K( i5 e* X& N
计划6:多走路、多运动。
" d* g2 f& P% _( R" A" F* v; ~tvb now,tvbnow,bttvb计划7:饮食要清淡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g8 B5 m/ X) |& u1 Q) W3 s% U
计划8:生活要规律,避免过度劳累。
, q6 |1 h7 b1 M  l计划9:睡前抬腿10分钟,促进下半身血液循环。
( [& K4 R' h5 d计划10:多按摩下半身,使血液循环更顺畅。




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