標題:
[健康資訊]
床上十招
[打印本頁]
作者:
menwong91
時間:
2010-8-31 03:03 PM
標題:
床上十招
床上十招
床上十招
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L) A$ y e* h
這篇寫得真的很好，與大家分享
公仔箱論壇1 B6 M9 H1 c1 j9 _2 ~
& d, y4 x( Q7 P! r% G% }公仔箱論壇
不要想歪了
, q5 _6 |: d* G% _4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 U: g8 ~& q# j" u1 j
[1]忌仰睡：
5 P% Y: [8 [8 ltvb now,tvbnow,bttvb
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
3 _5 T" P, ^) k% Y' B
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
5.39.217.76' {2 T% Z8 Y* z' G- Z1 G
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z( R5 ^( J( K7 _* D
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
! Y2 u8 \" M" F. ^. Z" a' i3 R公仔箱論壇
[2]忌睡前思緒萬千：
5.39.217.769 T/ }; I3 y4 T' G
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
% j) S3 m. Y1 v0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
9 n p5 S6 a, |, E' H公仔箱論壇
憂天等情緒，是很重要的。
tvb now,tvbnow,bttvb1 ]$ F0 O& ]( i- w( v
[3]忌說話：
tvb now,tvbnow,bttvb$ p% `' A# x, ?! S
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大
1 N( c) M N t4 g5 n
腦不得安寧，因而影響入睡。
# t/ ?: Y; b2 s$ }9 N- x公仔箱論壇
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看）
; Y& p8 W3 J& S6 l0 Z+ x. S vtvb now,tvbnow,bttvb
[4]忌飲酒飽食：
$ e' Q' c M- N! F
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
; `' o9 D: C6 T0 s7 d
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p) R+ L0 y8 Z! i( C
則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
公仔箱論壇' H |' q3 C: Y
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
公仔箱論壇& V: D9 r" C8 q6 U k5 b( }
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
5.39.217.76$ h, B) O6 U2 C+ ~# ^
[5]忌睡中開燈：
5.39.217.76, V, n# e1 R. P; y! X6 v* _$ f
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
公仔箱論壇: K# [" h; q% h( p1 i3 x- [+ C2 W, g& \
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
5 z8 [. [% u+ d2 @. }- O4 j
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
9 w. x) x1 M8 u& l公仔箱論壇
也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M) Y s, g) R5 g
[6]忌蒙面睡：
4 v6 [" {" S$ c) c9 ~5.39.217.76
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
2 g0 n0 n9 D* X9 Y1 m& r1 X6 D
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
/ M- y1 j2 O) ?# J: ~5.39.217.76
[7]忌當風而睡：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V5 p; ~" j6 B0 k9 U1 _) V7 o
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
9 J- m; B( r( N# H _ _$ [4 Z
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
: b. C+ q4 w& c5 r+ K9 M' c0 R
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
+ @, z) H% D) @( U( Gtvb now,tvbnow,bttvb
[8]忌張口呼吸：
7 E* f1 m" F% W. g5 e
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
公仔箱論壇0 i8 j9 c" P! V4 J! F& p
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
公仔箱論壇9 L5 d! ]$ m$ M% \' X
[9]忌睡中忍便：
7 M, G2 v: r' i; |5.39.217.76
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
6 i8 H( v& y) m0 T) n
[10]忌貪睡懶覺：
tvb now,tvbnow,bttvb& }; Q: D: A! n7 s- F' L$ H- w
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
8 r$ X* ~3 t, Q" I
睡懶覺對人體是有害的。
公仔箱論壇$ I- S4 F5 C+ v. b& a
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
4 L5 M% K }( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
3 F. s0 R! I7 B# `! j5.39.217.76
應該是不錯的...嘿嘿）
作者:
wangwei110
時間:
2010-9-3 02:41 PM
非常谢谢啊！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
