公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 床上十招 [打印本頁]

作者: menwong91 時間: 2010-8-31 03:03 PM 標題: 床上十招

床上十招床上十招
這篇寫得真的很好，與大家分享

不要想歪了
  p) A) l" @1 r, M% t
[1]忌仰睡： 2 _% G2 ^* v6 v
   可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
   容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 tvb now,tvbnow,bttvb5 K8 g  Y( ]3 y2 \
   惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ], R2 a8 {: q, s3 k# `8 D, u7 a. r4 R
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） tvb now,tvbnow,bttvb6 d' B2 ?9 g2 }; Q/ J; q: e# C+ z
[2]忌睡前思緒萬千： + v7 u  ~! k6 [, [' H6 }2 A
   宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 tvb now,tvbnow,bttvb' f/ C7 K6 ]- R. U, ~5 K- {# Y2 ^: Y) D
   約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 ) r) k0 {! |6 q2 V" e) w
   憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb0 k6 S" o9 M/ ~/ ~& z0 ?
[3]忌說話：
   孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大
   腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇% v9 ~, y& o6 @$ n* o( m
   （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h( o1 A3 l  ?+ {0 T
[4]忌飲酒飽食： " t: i" v  w0 U) t2 g% \3 L
   古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 5 y, W. `9 S2 g$ ~
   得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x: L# w* F6 O3 j
   則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
   化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 % s! ^0 o9 {" P1 y4 r- z* b
   （Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
[5]忌睡中開燈：公仔箱論壇4 D7 l6 z/ t* f/ P0 ~2 c: e7 y
   中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
   屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
   （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好
      也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） tvb now,tvbnow,bttvb" Z' k; ^5 ?. L# b: V( c
[6]忌蒙面睡：
   古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 tvb now,tvbnow,bttvb! s* i, d/ A6 Y$ w: |+ ^! N5 I+ \
   大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
[7]忌當風而睡：
   古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受公仔箱論壇9 j( b5 A! R) V3 z0 l* q3 w
   風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 tvb now,tvbnow,bttvb. |; o/ X: r2 B
   風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 , O) m. P- q/ j) Q( r
[8]忌張口呼吸： # @  p' h4 H' ]. X9 O, f
   中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 ! P* J/ p. l. }- w# D: Z
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 7 _" t: [- F4 V& e' t8 ]+ R7 b! q& [& I
[9]忌睡中忍便： 3 g. u  ~+ n; O6 ]4 ~
   現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o* \- |5 y+ ~
[10]忌貪睡懶覺：
   <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
   睡懶覺對人體是有害的。 tvb now,tvbnow,bttvb" g' y; B3 j$ V2 E2 Y- Z
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， 5.39.217.76% K: p% [% U% W0 m: h; J
   春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺公仔箱論壇6 @+ P* C# W# |
   應該是不錯的...嘿嘿）

作者: wangwei110 時間: 2010-9-3 02:41 PM

非常谢谢啊！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)