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[健康資訊]
在生活中预防乳腺癌要做好三件事
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作者:
咖啡愛奶茶
時間:
2010-8-28 08:00 PM
標題:
在生活中预防乳腺癌要做好三件事
女性为了防止乳腺癌，应该养成良好的生活习惯，不管从饮食上，还是运动上，并且定期要做检查，下面为大家介绍一些预防乳腺癌的一些知识。
在生活中
预防
乳腺
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一、多摄取含丰富纤维素的食品
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肥胖和体重的增加都有可能导致乳癌发生。平时应少摄取动物性脂肪，多吸收纤维性的食物、
蔬菜
、
水果
、谷类和豆类，进而减少身体中可能导致乳癌的雌激素，降低乳癌的发生率。
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二、养成
运动
好习惯
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据医学专家统计，经常运动的女性，患乳癌的几率比不运动的女性低30%。多做运动不仅有益身体健康，还能预防乳癌的发生。
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三、定期作
乳房
检查
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①年龄在20-40岁的女性，应于每月例假过后一周内做一次
乳房自检
;每隔2年，由专业医师做一次临床检查或乳房摄影术。
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②年龄在40-49岁间的女性，除每月定期做乳房自检外，每年做一次专业性的乳房检查比较好。
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③年龄在50岁以上的女性，每月应定期做乳房自检，且每年须做一次临床乳房检查和乳房X光摄影。
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附：乳腺自查小方法
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可取坐位或卧位进行。检查时五指并拢用手指掌面及手掌前半部分平放于乳房上触摸。查左侧时用右手，查右侧时用左手，不可抓捏乳房，以免将正常乳腺组织误以为乳腺肿块。触摸顺序是逆时针由内上始，依次为内下、外下、外上象限、乳晕区，最后触摸腺尾，以免遗漏。为了分清皮下组织内不正常结构的边界，手掌需要用一定的压力。
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触摸时应注意乳房的活动度，是否有压缩，有无肿块。如发现肿块应注意其部位、大小、形状、质地、表面状态、活动度以及周围组织有无粘连，边界是否清楚，有无波动感或囊性感等情况。
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虽说女性都有患乳癌的危险，只要您坚持做到了以上这些，必能远离乳癌的威胁，达到早期发现、早期治疗的功效。
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