標題:
[健康資訊]
睡眠排毒
[打印本頁]
作者:
val_xev
時間:
2007-6-19 04:53 PM
標題:
睡眠排毒
睡眠排毒時刻表 21∶00—23∶00免疫系統排毒 23∶00—淩晨1∶00肝部排毒(需熟睡) 淩晨1∶00—3∶00大腸排毒 早上7∶00—9∶00小腸大量吸收營養
- x: c9 q( w, X2 V+ O5 N# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% D: j. T# g: O# f5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？ 睡前儘量放鬆自己，做好提高睡眠品質準備工作
tvb now,tvbnow,bttvb( N) [( `; F# R0 m4 e
0 b" n% x5 b8 Y( o/ G% L5 f H# j5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb y9 ^" U @* l7 l7 W/ _2 G
7 x6 i2 v# f$ W3 }, f( s V公仔箱論壇
1.沐浴 睡前沐浴會使體溫自然升高，血液迴圈更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。 甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。
tvb now,tvbnow,bttvb1 K& t e) _) G) f" K0 i$ V' `
# G; H+ `7 l2 Y- K
. T0 M0 h& Y+ h% G6 S z* N
tvb now,tvbnow,bttvb4 S! O, B: ]8 p+ H, p6 F
2.睡前照鏡 睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的“睡美人”。
# V* E$ E& o/ s2 l- \5.39.217.76
; N2 o/ j2 C* C) y5.39.217.76
" \. f7 T* ]- Q5 Z
+ R. D4 V2 J7 P' \: h; r
公仔箱論壇3 T9 n2 J' r' P+ B1 I" ~0 ~+ n
3.音樂、牛奶：睡眠的好伴侶 經過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛蘇醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。 睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。
公仔箱論壇4 _: X8 B, r# X3 |+ i7 R
; c3 \8 v% L/ C4 K+ H3 b& x/ W9 }( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ h1 ~1 H. A4 F5 P9 A8 h! G3 w( P7 u% Ztvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y% C5 I5 F1 ]$ O5 h" e
) h* ]& [% L+ Z& d( U" E
溫馨提示：要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。
作者:
chestnut
時間:
2007-6-20 02:05 AM
very useful tips.....thank you so much for sharing!!!!
作者:
lux1261
時間:
2007-6-20 06:41 AM
謝謝了~~~~
作者:
monmon01
時間:
2007-6-25 12:32 PM
Thanks..
作者:
ksliew
時間:
2007-7-15 09:55 AM
thank>>>>>>>>>>>>
作者:
李白
時間:
2007-7-15 03:09 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
